リン1011mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1011mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1011mgはこのぐらい

オートミール	274g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1686g相当	210杯（大さじ）
米	1065g相当	7.1合
中力粉	1580g相当	197杯（大さじ）
強力粉	1580g相当	197杯（大さじ）
フランスパン	1405g相当
食パン	1509g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2733g相当	22個
ごはん	2974g相当	19膳
そば	1264g相当	6.3人前
うどん	5617g相当	28玉

種実類でリン1011mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	723g相当	361粒
ブラジルナッツ	149g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	316g相当	158粒
ピスタチオ	230g相当	230粒
アーモンド	220g相当	220粒
らっかせい	267g相当	267粒
栗	1405g相当	140個

野菜でリン1011mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	460g相当
にんにく	632g相当	90片
えだまめ	595g相当	198さや
かぼちゃ	2107g相当	1.4個
れんこん	1367g相当
ごぼう	1631g相当	10本
ブロッコリー	920g相当	3.6株
にんじん	3889g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3745g相当	18本
玉ねぎ	3262g相当	16個
しそ	1445g相当	1445枚
ミニトマト	3487g相当	174個
オクラ	1744g相当	174本
キャベツ	3889g相当	3.2玉
アスパラガス	1686g相当	56本
トマト	3889g相当	19個
ピーマン	4596g相当	153個
なす	3371g相当	33本
ほうれんそう	2152g相当	10束
パクチー	1714g相当
ズッキーニ	2733g相当	13本
大根	5948g相当	5.9本
きゅうり	2809g相当	28本
はくさい	3064g相当	2玉
セロリ	2593g相当	17本
もやし	2733g相当	13袋
レタス	4596g相当	9.1玉

果物でリン1011mgはこのぐらい

アボカド	1945g相当	19個
バナナ	3745g相当	31本
マンゴー	8425g相当	42個
ぶどう	6741g相当	13房
りんご	8425g相当	28個
パイナップル	11234g	7.4個
キウイ（緑）	3371g相当	33個
みかん	6741g相当	44個
グレープフルーツ	5948g相当	19個
メロン	4815g相当	3.2玉
梨	9191g相当	30個
もも	5617g相当	22個
いちご	3262g相当	108個

いも・でんぷん類でリン1011mgはこのぐらい

ふかしいも	2152g相当	10個
さつまいも（生）	2198g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3160g相当	21個
さといも（生）	1839g相当	36個
さといも（調理済）	2152g相当	43個
じゃがいも（生）	2198g相当	14個

乳製品でリン1011mgはこのぐらい

プロセスチーズ	139g相当
モッツァレラチーズ	389g相当
牛乳	1088g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1124g相当	5.6杯

豆類でリン1011mgはこのぐらい

きな粉	154g相当	19杯（大さじ）
大豆	207g相当
納豆	460g相当	11パック
豆腐竹輪	674g相当	7.4本
木綿豆腐	1149g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1487g相当	4.9丁

肉類でリン1011mgはこのぐらい

牛バラ肉	920g相当
豚バラ肉	778g相当
牛サーロイン	674g相当
牛肩ロース肉	723g相当
牛ひき肉	1011g相当
生ハム	506g相当
ソーセージ	533g相当
鶏むね肉	843g相当
牛フィレ肉	506g相当
チャーシュー	389g相当
豚フィレ肉	440g相当
鶏ささみ	506g相当	10本
砂肝	723g相当

卵類でリン1011mgはこのぐらい

卵黄	188g相当	9.4個
生たまご	595g相当	9.9個
ゆでたまご	595g相当	9.9個

魚介類でリン1011mgはこのぐらい

かつお節	128g相当
するめ（あたりめ）	92g相当
さんま	562g相当
うなぎのかば焼き	337g相当
塩さば	506g相当
イクラ	191g相当
うなぎ	389g相当
ぶり	778g相当
はまち	482g相当
ぎんざけ	349g相当
魚肉ソーセージ	506g相当
いわし	440g相当
魚肉ハム	2022g相当
ししゃも	236g相当
たい	460g相当
べにざけ	389g相当
辛子明太子	349g相当
まぐろの赤身	375g相当
あじ	440g相当
ほっけ	460g相当
かまぼこ	1686g相当
はんぺん	920g相当
かにかま	1313g相当
あまえび	422g相当
なると	920g相当
ブラックタイガー	482g相当
するめいか	405g相当
かき	1011g相当
あさり	1233g相当

一般的食品でリン1011mgはこのぐらい

チャーハン	1806g相当
とりから揚げ	562g相当
ハンバーグ	920g相当
豆腐ハンバーグ	843g相当
お好み焼き	1487g相当

きのこ類でリン1011mgはこのぐらい

えのきたけ	920g相当
まつたけ	2528g相当
エリンギ	1136g相当
ぶなしめじ	1054g相当
しいたけ	1163g相当
まいたけ	1873g相当
なめこ	1487g相当
マッシュルーム	1011g相当

藻類でリン1011mgはこのぐらい

焼きのり	145g相当
あおのり	260g相当
いわのり	191g相当
塩昆布	595g相当
こんぶ	562g相当
昆布の佃煮	843g相当
くきわかめ	2974g相当
ひじき	50550g
わかめ	6319g相当
うみぶどう	10110g
もずく	50550g

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