リン1022mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1022mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1022mgはこのぐらい

オートミール	277g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1704g相当	213杯（大さじ）
米	1076g相当	7.1合
中力粉	1597g相当	199杯（大さじ）
強力粉	1597g相当	199杯（大さじ）
フランスパン	1420g相当
食パン	1526g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2763g相当	23個
ごはん	3006g相当	20膳
そば	1278g相当	6.3人前
うどん	5678g相当	28玉

種実類でリン1022mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	730g相当	365粒
ブラジルナッツ	151g相当	50粒
ヘーゼルナッツ	320g相当	160粒
ピスタチオ	233g相当	233粒
アーモンド	223g相当	223粒
らっかせい	269g相当	269粒
栗	1420g相当	142個

野菜でリン1022mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	465g相当
にんにく	639g相当	91片
えだまめ	602g相当	200さや
かぼちゃ	2130g相当	1.4個
れんこん	1382g相当
ごぼう	1649g相当	10本
ブロッコリー	930g相当	3.7株
にんじん	3931g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3786g相当	18本
玉ねぎ	3297g相当	16個
しそ	1460g相当	1460枚
ミニトマト	3525g相当	176個
オクラ	1763g相当	176本
キャベツ	3931g相当	3.2玉
アスパラガス	1704g相当	56本
トマト	3931g相当	19個
ピーマン	4646g相当	154個
なす	3407g相当	34本
ほうれんそう	2175g相当	10束
パクチー	1733g相当
ズッキーニ	2763g相当	13本
大根	6012g相当	6本
きゅうり	2839g相当	28本
はくさい	3097g相当	2玉
セロリ	2621g相当	17本
もやし	2763g相当	13袋
レタス	4646g相当	9.2玉

果物でリン1022mgはこのぐらい

アボカド	1966g相当	19個
バナナ	3786g相当	31本
マンゴー	8517g相当	42個
ぶどう	6814g相当	13房
りんご	8517g相当	28個
パイナップル	11356g	7.5個
キウイ（緑）	3407g相当	34個
みかん	6814g相当	45個
グレープフルーツ	6012g相当	20個
メロン	4867g相当	3.2玉
梨	9291g相当	30個
もも	5678g相当	22個
いちご	3297g相当	109個

いも・でんぷん類でリン1022mgはこのぐらい

ふかしいも	2175g相当	10個
さつまいも（生）	2222g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3194g相当	21個
さといも（生）	1859g相当	37個
さといも（調理済）	2175g相当	43個
じゃがいも（生）	2222g相当	14個

乳製品でリン1022mgはこのぐらい

プロセスチーズ	140g相当
モッツァレラチーズ	394g相当
牛乳	1099g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1136g相当	5.6杯

豆類でリン1022mgはこのぐらい

きな粉	155g相当	19杯（大さじ）
大豆	209g相当
納豆	465g相当	11パック
豆腐竹輪	682g相当	7.5本
木綿豆腐	1162g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1503g相当	5丁

肉類でリン1022mgはこのぐらい

牛バラ肉	930g相当
豚バラ肉	787g相当
牛サーロイン	682g相当
牛肩ロース肉	730g相当
牛ひき肉	1023g相当
生ハム	512g相当
ソーセージ	538g相当
鶏むね肉	852g相当
牛フィレ肉	512g相当
チャーシュー	394g相当
豚フィレ肉	445g相当
鶏ささみ	512g相当	10本
砂肝	730g相当

卵類でリン1022mgはこのぐらい

卵黄	190g相当	9.5個
生たまご	602g相当	10個
ゆでたまご	602g相当	10個

魚介類でリン1022mgはこのぐらい

かつお節	130g相当
するめ（あたりめ）	93g相当
さんま	568g相当
うなぎのかば焼き	341g相当
塩さば	512g相当
イクラ	193g相当
うなぎ	394g相当
ぶり	787g相当
はまち	487g相当
ぎんざけ	353g相当
魚肉ソーセージ	512g相当
いわし	445g相当
魚肉ハム	2045g相当
ししゃも	238g相当
たい	465g相当
べにざけ	394g相当
辛子明太子	353g相当
まぐろの赤身	379g相当
あじ	445g相当
ほっけ	465g相当
かまぼこ	1704g相当
はんぺん	930g相当
かにかま	1328g相当
あまえび	426g相当
なると	930g相当
ブラックタイガー	487g相当
するめいか	409g相当
かき	1023g相当
あさり	1247g相当

一般的食品でリン1022mgはこのぐらい

チャーハン	1825g相当
とりから揚げ	568g相当
ハンバーグ	930g相当
豆腐ハンバーグ	852g相当
お好み焼き	1503g相当

きのこ類でリン1022mgはこのぐらい

えのきたけ	930g相当
まつたけ	2555g相当
エリンギ	1149g相当
ぶなしめじ	1065g相当
しいたけ	1175g相当
まいたけ	1893g相当
なめこ	1503g相当
マッシュルーム	1023g相当

藻類でリン1022mgはこのぐらい

焼きのり	146g相当
あおのり	263g相当
いわのり	193g相当
塩昆布	602g相当
こんぶ	568g相当
昆布の佃煮	852g相当
くきわかめ	3006g相当
ひじき	51100g
わかめ	6388g相当
うみぶどう	10220g
もずく	51100g

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