リン1001mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1001mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1001mgはこのぐらい

オートミール	271g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1669g相当	208杯（大さじ）
米	1054g相当	7合
中力粉	1565g相当	195杯（大さじ）
強力粉	1565g相当	195杯（大さじ）
フランスパン	1391g相当
食パン	1495g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2706g相当	22個
ごはん	2945g相当	19膳
そば	1252g相当	6.2人前
うどん	5562g相当	27玉

種実類でリン1001mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	715g相当	357粒
ブラジルナッツ	148g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	313g相当	156粒
ピスタチオ	228g相当	228粒
アーモンド	218g相当	218粒
らっかせい	264g相当	264粒
栗	1391g相当	139個

野菜でリン1001mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	455g相当
にんにく	626g相当	89片
えだまめ	589g相当	196さや
かぼちゃ	2086g相当	1.3個
れんこん	1353g相当
ごぼう	1615g相当	10本
ブロッコリー	910g相当	3.6株
にんじん	3850g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3708g相当	18本
玉ねぎ	3230g相当	16個
しそ	1430g相当	1430枚
ミニトマト	3452g相当	172個
オクラ	1726g相当	172本
キャベツ	3850g相当	3.2玉
アスパラガス	1669g相当	55本
トマト	3850g相当	19個
ピーマン	4550g相当	151個
なす	3337g相当	33本
ほうれんそう	2130g相当	10束
パクチー	1697g相当
ズッキーニ	2706g相当	13本
大根	5889g相当	5.8本
きゅうり	2781g相当	27本
はくさい	3034g相当	2玉
セロリ	2567g相当	17本
もやし	2706g相当	13袋
レタス	4550g相当	9.1玉

果物でリン1001mgはこのぐらい

アボカド	1925g相当	19個
バナナ	3708g相当	30本
マンゴー	8342g相当	41個
ぶどう	6674g相当	13房
りんご	8342g相当	27個
パイナップル	11123g	7.4個
キウイ（緑）	3337g相当	33個
みかん	6674g相当	44個
グレープフルーツ	5889g相当	19個
メロン	4767g相当	3.1玉
梨	9100g相当	30個
もも	5562g相当	22個
いちご	3230g相当	107個

いも・でんぷん類でリン1001mgはこのぐらい

ふかしいも	2130g相当	10個
さつまいも（生）	2177g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3129g相当	20個
さといも（生）	1820g相当	36個
さといも（調理済）	2130g相当	42個
じゃがいも（生）	2177g相当	14個

乳製品でリン1001mgはこのぐらい

プロセスチーズ	138g相当
モッツァレラチーズ	385g相当
牛乳	1077g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	1113g相当	5.5杯

豆類でリン1001mgはこのぐらい

きな粉	152g相当	19杯（大さじ）
大豆	205g相当
納豆	455g相当	11パック
豆腐竹輪	668g相当	7.4本
木綿豆腐	1138g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1473g相当	4.9丁

肉類でリン1001mgはこのぐらい

牛バラ肉	910g相当
豚バラ肉	770g相当
牛サーロイン	668g相当
牛肩ロース肉	715g相当
牛ひき肉	1001g相当
生ハム	501g相当
ソーセージ	527g相当
鶏むね肉	835g相当
牛フィレ肉	501g相当
チャーシュー	385g相当
豚フィレ肉	436g相当
鶏ささみ	501g相当	10本
砂肝	715g相当

卵類でリン1001mgはこのぐらい

卵黄	186g相当	9.3個
生たまご	589g相当	9.8個
ゆでたまご	589g相当	9.8個

魚介類でリン1001mgはこのぐらい

かつお節	127g相当
するめ（あたりめ）	91g相当
さんま	557g相当
うなぎのかば焼き	334g相当
塩さば	501g相当
イクラ	189g相当
うなぎ	385g相当
ぶり	770g相当
はまち	477g相当
ぎんざけ	346g相当
魚肉ソーセージ	501g相当
いわし	436g相当
魚肉ハム	2002g相当
ししゃも	233g相当
たい	455g相当
べにざけ	385g相当
辛子明太子	346g相当
まぐろの赤身	371g相当
あじ	436g相当
ほっけ	455g相当
かまぼこ	1669g相当
はんぺん	910g相当
かにかま	1300g相当
あまえび	418g相当
なると	910g相当
ブラックタイガー	477g相当
するめいか	401g相当
かき	1001g相当
あさり	1221g相当

一般的食品でリン1001mgはこのぐらい

チャーハン	1788g相当
とりから揚げ	557g相当
ハンバーグ	910g相当
豆腐ハンバーグ	835g相当
お好み焼き	1473g相当

きのこ類でリン1001mgはこのぐらい

えのきたけ	910g相当
まつたけ	2503g相当
エリンギ	1125g相当
ぶなしめじ	1043g相当
しいたけ	1151g相当
まいたけ	1854g相当
なめこ	1473g相当
マッシュルーム	1001g相当

藻類でリン1001mgはこのぐらい

焼きのり	143g相当
あおのり	257g相当
いわのり	189g相当
塩昆布	589g相当
こんぶ	557g相当
昆布の佃煮	835g相当
くきわかめ	2945g相当
ひじき	50050g
わかめ	6257g相当
うみぶどう	10010g
もずく	50050g

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