リン1000mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1000mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1000mgはこのぐらい

オートミール	271g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1667g相当	208杯（大さじ）
米	1053g相当	7合
中力粉	1563g相当	195杯（大さじ）
強力粉	1563g相当	195杯（大さじ）
フランスパン	1389g相当
食パン	1493g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2703g相当	22個
ごはん	2942g相当	19膳
そば	1250g相当	6.2人前
うどん	5556g相当	27玉

種実類でリン1000mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	715g相当	357粒
ブラジルナッツ	148g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	313g相当	156粒
ピスタチオ	228g相当	228粒
アーモンド	218g相当	218粒
らっかせい	264g相当	264粒
栗	1389g相当	138個

野菜でリン1000mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	455g相当
にんにく	625g相当	89片
えだまめ	589g相当	196さや
かぼちゃ	2084g相当	1.3個
れんこん	1352g相当
ごぼう	1613g相当	10本
ブロッコリー	910g相当	3.6株
にんじん	3847g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3704g相当	18本
玉ねぎ	3226g相当	16個
しそ	1429g相当	1429枚
ミニトマト	3449g相当	172個
オクラ	1725g相当	172本
キャベツ	3847g相当	3.2玉
アスパラガス	1667g相当	55本
トマト	3847g相当	19個
ピーマン	4546g相当	151個
なす	3334g相当	33本
ほうれんそう	2128g相当	10束
パクチー	1695g相当
ズッキーニ	2703g相当	13本
大根	5883g相当	5.8本
きゅうり	2778g相当	27本
はくさい	3031g相当	2玉
セロリ	2565g相当	17本
もやし	2703g相当	13袋
レタス	4546g相当	9玉

果物でリン1000mgはこのぐらい

アボカド	1924g相当	19個
バナナ	3704g相当	30本
マンゴー	8334g相当	41個
ぶどう	6667g相当	13房
りんご	8334g相当	27個
パイナップル	11112g	7.4個
キウイ（緑）	3334g相当	33個
みかん	6667g相当	44個
グレープフルーツ	5883g相当	19個
メロン	4762g相当	3.1玉
梨	9091g相当	30個
もも	5556g相当	22個
いちご	3226g相当	107個

いも・でんぷん類でリン1000mgはこのぐらい

ふかしいも	2128g相当	10個
さつまいも（生）	2174g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3125g相当	20個
さといも（生）	1819g相当	36個
さといも（調理済）	2128g相当	42個
じゃがいも（生）	2174g相当	14個

乳製品でリン1000mgはこのぐらい

プロセスチーズ	137g相当
モッツァレラチーズ	385g相当
牛乳	1076g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	1112g相当	5.5杯

豆類でリン1000mgはこのぐらい

きな粉	152g相当	19杯（大さじ）
大豆	205g相当
納豆	455g相当	11パック
豆腐竹輪	667g相当	7.4本
木綿豆腐	1137g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1471g相当	4.9丁

肉類でリン1000mgはこのぐらい

牛バラ肉	910g相当
豚バラ肉	770g相当
牛サーロイン	667g相当
牛肩ロース肉	715g相当
牛ひき肉	1000g相当
生ハム	500g相当
ソーセージ	527g相当
鶏むね肉	834g相当
牛フィレ肉	500g相当
チャーシュー	385g相当
豚フィレ肉	435g相当
鶏ささみ	500g相当	10本
砂肝	715g相当

卵類でリン1000mgはこのぐらい

卵黄	186g相当	9.3個
生たまご	589g相当	9.8個
ゆでたまご	589g相当	9.8個

魚介類でリン1000mgはこのぐらい

かつお節	127g相当
するめ（あたりめ）	91g相当
さんま	556g相当
うなぎのかば焼き	334g相当
塩さば	500g相当
イクラ	189g相当
うなぎ	385g相当
ぶり	770g相当
はまち	477g相当
ぎんざけ	345g相当
魚肉ソーセージ	500g相当
いわし	435g相当
魚肉ハム	2000g相当
ししゃも	233g相当
たい	455g相当
べにざけ	385g相当
辛子明太子	345g相当
まぐろの赤身	371g相当
あじ	435g相当
ほっけ	455g相当
かまぼこ	1667g相当
はんぺん	910g相当
かにかま	1299g相当
あまえび	417g相当
なると	910g相当
ブラックタイガー	477g相当
するめいか	400g相当
かき	1000g相当
あさり	1220g相当

一般的食品でリン1000mgはこのぐらい

チャーハン	1786g相当
とりから揚げ	556g相当
ハンバーグ	910g相当
豆腐ハンバーグ	834g相当
お好み焼き	1471g相当

きのこ類でリン1000mgはこのぐらい

えのきたけ	910g相当
まつたけ	2500g相当
エリンギ	1124g相当
ぶなしめじ	1042g相当
しいたけ	1150g相当
まいたけ	1852g相当
なめこ	1471g相当
マッシュルーム	1000g相当

藻類でリン1000mgはこのぐらい

焼きのり	143g相当
あおのり	257g相当
いわのり	189g相当
塩昆布	589g相当
こんぶ	556g相当
昆布の佃煮	834g相当
くきわかめ	2942g相当
ひじき	50000g
わかめ	6250g相当
うみぶどう	10000g相当
もずく	50000g

ほかのリン量について調べる