リン990mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン990mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン990mgはこのぐらい

オートミール	268g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1650g相当	206杯（大さじ）
米	1043g相当	6.9合
中力粉	1547g相当	193杯（大さじ）
強力粉	1547g相当	193杯（大さじ）
フランスパン	1375g相当
食パン	1478g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2676g相当	22個
ごはん	2912g相当	19膳
そば	1238g相当	6.1人前
うどん	5500g相当	27玉

種実類でリン990mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	708g相当	354粒
ブラジルナッツ	146g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	310g相当	155粒
ピスタチオ	225g相当	225粒
アーモンド	216g相当	216粒
らっかせい	261g相当	261粒
栗	1375g相当	137個

野菜でリン990mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	450g相当
にんにく	619g相当	88片
えだまめ	583g相当	194さや
かぼちゃ	2063g相当	1.3個
れんこん	1338g相当
ごぼう	1597g相当	10本
ブロッコリー	900g相当	3.6株
にんじん	3808g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3667g相当	18本
玉ねぎ	3194g相当	15個
しそ	1415g相当	1415枚
ミニトマト	3414g相当	170個
オクラ	1707g相当	170本
キャベツ	3808g相当	3.1玉
アスパラガス	1650g相当	55本
トマト	3808g相当	19個
ピーマン	4500g相当	150個
なす	3300g相当	33本
ほうれんそう	2107g相当	10束
パクチー	1678g相当
ズッキーニ	2676g相当	13本
大根	5824g相当	5.8本
きゅうり	2750g相当	27本
はくさい	3000g相当	2玉
セロリ	2539g相当	16本
もやし	2676g相当	13袋
レタス	4500g相当	9玉

果物でリン990mgはこのぐらい

アボカド	1904g相当	19個
バナナ	3667g相当	30本
マンゴー	8250g相当	41個
ぶどう	6600g相当	13房
りんご	8250g相当	27個
パイナップル	11000g	7.3個
キウイ（緑）	3300g相当	33個
みかん	6600g相当	44個
グレープフルーツ	5824g相当	19個
メロン	4715g相当	3.1玉
梨	9000g相当	30個
もも	5500g相当	22個
いちご	3194g相当	106個

いも・でんぷん類でリン990mgはこのぐらい

ふかしいも	2107g相当	10個
さつまいも（生）	2153g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3094g相当	20個
さといも（生）	1800g相当	36個
さといも（調理済）	2107g相当	42個
じゃがいも（生）	2153g相当	14個

乳製品でリン990mgはこのぐらい

プロセスチーズ	136g相当
モッツァレラチーズ	381g相当
牛乳	1065g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	1100g相当	5.5杯

豆類でリン990mgはこのぐらい

きな粉	150g相当	18杯（大さじ）
大豆	203g相当
納豆	450g相当	11パック
豆腐竹輪	660g相当	7.3本
木綿豆腐	1125g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1456g相当	4.8丁

肉類でリン990mgはこのぐらい

牛バラ肉	900g相当
豚バラ肉	762g相当
牛サーロイン	660g相当
牛肩ロース肉	708g相当
牛ひき肉	990g相当
生ハム	495g相当
ソーセージ	522g相当
鶏むね肉	825g相当
牛フィレ肉	495g相当
チャーシュー	381g相当
豚フィレ肉	431g相当
鶏ささみ	495g相当	9.9本
砂肝	708g相当

卵類でリン990mgはこのぐらい

卵黄	184g相当	9.2個
生たまご	583g相当	9.7個
ゆでたまご	583g相当	9.7個

魚介類でリン990mgはこのぐらい

かつお節	126g相当
するめ（あたりめ）	90g相当
さんま	550g相当
うなぎのかば焼き	330g相当
塩さば	495g相当
イクラ	187g相当
うなぎ	381g相当
ぶり	762g相当
はまち	472g相当
ぎんざけ	342g相当
魚肉ソーセージ	495g相当
いわし	431g相当
魚肉ハム	1980g相当
ししゃも	231g相当
たい	450g相当
べにざけ	381g相当
辛子明太子	342g相当
まぐろの赤身	367g相当
あじ	431g相当
ほっけ	450g相当
かまぼこ	1650g相当
はんぺん	900g相当
かにかま	1286g相当
あまえび	413g相当
なると	900g相当
ブラックタイガー	472g相当
するめいか	396g相当
かき	990g相当
あさり	1208g相当

一般的食品でリン990mgはこのぐらい

チャーハン	1768g相当
とりから揚げ	550g相当
ハンバーグ	900g相当
豆腐ハンバーグ	825g相当
お好み焼き	1456g相当

きのこ類でリン990mgはこのぐらい

えのきたけ	900g相当
まつたけ	2475g相当
エリンギ	1113g相当
ぶなしめじ	1032g相当
しいたけ	1138g相当
まいたけ	1834g相当
なめこ	1456g相当
マッシュルーム	990g相当

藻類でリン990mgはこのぐらい

焼きのり	142g相当
あおのり	254g相当
いわのり	187g相当
塩昆布	583g相当
こんぶ	550g相当
昆布の佃煮	825g相当
くきわかめ	2912g相当
ひじき	49500g
わかめ	6188g相当
うみぶどう	9900g相当
もずく	49500g

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