リン1100mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1100mgはこのぐらい
| オートミール | 298g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1834g相当 | 229杯（大さじ） |
| 米 | 1158g相当 | 7.7合 |
| 中力粉 | 1719g相当 | 214杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1719g相当 | 214杯（大さじ） |
| フランスパン | 1528g相当 | |
| 食パン | 1642g相当 | 27枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2973g相当 | 24個 |
| ごはん | 3236g相当 | 21膳 |
| そば | 1375g相当 | 6.8人前 |
| うどん | 6112g相当 | 30玉 |
種実類でリン1100mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 786g相当 | 393粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 162g相当 | 54粒 |
| ヘーゼルナッツ | 344g相当 | 172粒 |
| ピスタチオ | 250g相当 | 250粒 |
| アーモンド | 240g相当 | 240粒 |
| らっかせい | 290g相当 | 290粒 |
| 栗 | 1528g相当 | 152個 |
野菜でリン1100mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 500g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 688g相当 | 98片 |
| えだまめ | 648g相当 | 216さや |
| かぼちゃ | 2292g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 1487g相当 | |
| ごぼう | 1775g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1000g相当 | 4株 |
| にんじん | 4231g相当 | 28本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4075g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 3549g相当 | 17個 |
| しそ | 1572g相当 | 1572枚 |
| ミニトマト | 3794g相当 | 189個 |
| オクラ | 1897g相当 | 189本 |
| キャベツ | 4231g相当 | 3.5玉 |
| アスパラガス | 1834g相当 | 61本 |
| トマト | 4231g相当 | 21個 |
| ピーマン | 5000g相当 | 166個 |
| なす | 3667g相当 | 36本 |
| ほうれんそう | 2341g相当 | 11束 |
| パクチー | 1865g相当 | |
| ズッキーニ | 2973g相当 | 14本 |
| 大根 | 6471g相当 | 6.4本 |
| きゅうり | 3056g相当 | 30本 |
| はくさい | 3334g相当 | 2.2玉 |
| セロリ | 2821g相当 | 18本 |
| もやし | 2973g相当 | 14袋 |
| レタス | 5000g相当 | 10玉 |
果物でリン1100mgはこのぐらい
| アボカド | 2116g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4075g相当 | 33本 |
| マンゴー | 9167g相当 | 45個 |
| ぶどう | 7334g相当 | 14房 |
| りんご | 9167g相当 | 30個 |
| パイナップル | 12223g | 8.1個 |
| キウイ（緑） | 3667g相当 | 36個 |
| みかん | 7334g相当 | 48個 |
| グレープフルーツ | 6471g相当 | 21個 |
| メロン | 5239g相当 | 3.4玉 |
| 梨 | 10000g相当 | 33個 |
| もも | 6112g相当 | 24個 |
| いちご | 3549g相当 | 118個 |
いも・でんぷん類でリン1100mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2341g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2392g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 3438g相当 | 22個 |
| さといも（生） | 2000g相当 | 40個 |
| さといも（調理済） | 2341g相当 | 46個 |
| じゃがいも（生） | 2392g相当 | 15個 |
乳製品でリン1100mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 151g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 424g相当 | |
| 牛乳 | 1183g相当 | 5.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1223g相当 | 6.1杯 |
豆類でリン1100mgはこのぐらい
| きな粉 | 167g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 225g相当 | |
| 納豆 | 500g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 734g相当 | 8.1本 |
| 木綿豆腐 | 1250g相当 | 4.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1618g相当 | 5.3丁 |
肉類でリン1100mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 847g相当 | |
| 牛サーロイン | 734g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 786g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1100g相当 | |
| 生ハム | 550g相当 | |
| ソーセージ | 579g相当 | |
| 鶏むね肉 | 917g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 550g相当 | |
| チャーシュー | 424g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 479g相当 | |
| 鶏ささみ | 550g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 786g相当 |
卵類でリン1100mgはこのぐらい
| 卵黄 | 204g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 648g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 648g相当 | 10個 |
魚介類でリン1100mgはこのぐらい
| かつお節 | 140g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 100g相当 | |
| さんま | 612g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 367g相当 | |
| 塩さば | 550g相当 | |
| イクラ | 208g相当 | |
| うなぎ | 424g相当 | |
| ぶり | 847g相当 | |
| はまち | 524g相当 | |
| ぎんざけ | 380g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 550g相当 | |
| いわし | 479g相当 | |
| 魚肉ハム | 2200g相当 | |
| ししゃも | 256g相当 | |
| たい | 500g相当 | |
| べにざけ | 424g相当 | |
| 辛子明太子 | 380g相当 | |
| まぐろの赤身 | 408g相当 | |
| あじ | 479g相当 | |
| ほっけ | 500g相当 | |
| かまぼこ | 1834g相当 | |
| はんぺん | 1000g相当 | |
| かにかま | 1429g相当 | |
| あまえび | 459g相当 | |
| なると | 1000g相当 | |
| ブラックタイガー | 524g相当 | |
| するめいか | 441g相当 | |
| かき | 1100g相当 | |
| あさり | 1342g相当 |
一般的食品でリン1100mgはこのぐらい
| チャーハン | 1965g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 612g相当 | |
| ハンバーグ | 1000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 917g相当 | |
| お好み焼き | 1618g相当 |
きのこ類でリン1100mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2750g相当 | |
| エリンギ | 1236g相当 | |
| ぶなしめじ | 1146g相当 | |
| しいたけ | 1265g相当 | |
| まいたけ | 2038g相当 | |
| なめこ | 1618g相当 | |
| マッシュルーム | 1100g相当 |
藻類でリン1100mgはこのぐらい
| 焼きのり | 158g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 283g相当 | |
| いわのり | 208g相当 | |
| 塩昆布 | 648g相当 | |
| こんぶ | 612g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 917g相当 | |
| くきわかめ | 3236g相当 | |
| ひじき | 55000g | |
| わかめ | 6875g相当 | |
| うみぶどう | 11000g | |
| もずく | 55000g |
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