リン892mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン892mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン892mgはこのぐらい

オートミール	242g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	1487g相当	185杯（大さじ）
米	939g相当	6.2合
中力粉	1394g相当	174杯（大さじ）
強力粉	1394g相当	174杯（大さじ）
フランスパン	1239g相当
食パン	1332g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2411g相当	20個
ごはん	2624g相当	17膳
そば	1115g相当	5.5人前
うどん	4956g相当	24玉

種実類でリン892mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	638g相当	319粒
ブラジルナッツ	132g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	279g相当	139粒
ピスタチオ	203g相当	203粒
アーモンド	194g相当	194粒
らっかせい	235g相当	235粒
栗	1239g相当	123個

野菜でリン892mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	406g相当
にんにく	558g相当	79片
えだまめ	525g相当	175さや
かぼちゃ	1859g相当	1.2個
れんこん	1206g相当
ごぼう	1439g相当	9.5本
ブロッコリー	811g相当	3.2株
にんじん	3431g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3304g相当	16本
玉ねぎ	2878g相当	14個
しそ	1275g相当	1275枚
ミニトマト	3076g相当	153個
オクラ	1538g相当	153本
キャベツ	3431g相当	2.8玉
アスパラガス	1487g相当	49本
トマト	3431g相当	17個
ピーマン	4055g相当	135個
なす	2974g相当	29本
ほうれんそう	1898g相当	9.4束
パクチー	1512g相当
ズッキーニ	2411g相当	12本
大根	5248g相当	5.2本
きゅうり	2478g相当	24本
はくさい	2704g相当	1.8玉
セロリ	2288g相当	15本
もやし	2411g相当	12袋
レタス	4055g相当	8.1玉

果物でリン892mgはこのぐらい

アボカド	1716g相当	17個
バナナ	3304g相当	27本
マンゴー	7434g相当	37個
ぶどう	5947g相当	11房
りんご	7434g相当	24個
パイナップル	9912g相当	6.6個
キウイ（緑）	2974g相当	29個
みかん	5947g相当	39個
グレープフルーツ	5248g相当	17個
メロン	4248g相当	2.8玉
梨	8110g相当	27個
もも	4956g相当	19個
いちご	2878g相当	95個

いも・でんぷん類でリン892mgはこのぐらい

ふかしいも	1898g相当	9.4個
さつまいも（生）	1940g相当	9.7個
じゃがいも（調理済）	2788g相当	18個
さといも（生）	1622g相当	32個
さといも（調理済）	1898g相当	37個
じゃがいも（生）	1940g相当	12個

乳製品でリン892mgはこのぐらい

プロセスチーズ	123g相当
モッツァレラチーズ	344g相当
牛乳	960g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	992g相当	4.9杯

豆類でリン892mgはこのぐらい

きな粉	136g相当	17杯（大さじ）
大豆	183g相当
納豆	406g相当	10パック
豆腐竹輪	595g相当	6.6本
木綿豆腐	1014g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1312g相当	4.3丁

肉類でリン892mgはこのぐらい

牛バラ肉	811g相当
豚バラ肉	687g相当
牛サーロイン	595g相当
牛肩ロース肉	638g相当
牛ひき肉	892g相当
生ハム	446g相当
ソーセージ	470g相当
鶏むね肉	744g相当
牛フィレ肉	446g相当
チャーシュー	344g相当
豚フィレ肉	388g相当
鶏ささみ	446g相当	8.9本
砂肝	638g相当

卵類でリン892mgはこのぐらい

卵黄	166g相当	8.3個
生たまご	525g相当	8.7個
ゆでたまご	525g相当	8.7個

魚介類でリン892mgはこのぐらい

かつお節	113g相当
するめ（あたりめ）	82g相当
さんま	496g相当
うなぎのかば焼き	298g相当
塩さば	446g相当
イクラ	169g相当
うなぎ	344g相当
ぶり	687g相当
はまち	425g相当
ぎんざけ	308g相当
魚肉ソーセージ	446g相当
いわし	388g相当
魚肉ハム	1784g相当
ししゃも	208g相当
たい	406g相当
べにざけ	344g相当
辛子明太子	308g相当
まぐろの赤身	331g相当
あじ	388g相当
ほっけ	406g相当
かまぼこ	1487g相当
はんぺん	811g相当
かにかま	1159g相当
あまえび	372g相当
なると	811g相当
ブラックタイガー	425g相当
するめいか	357g相当
かき	892g相当
あさり	1088g相当

一般的食品でリン892mgはこのぐらい

チャーハン	1593g相当
とりから揚げ	496g相当
ハンバーグ	811g相当
豆腐ハンバーグ	744g相当
お好み焼き	1312g相当

きのこ類でリン892mgはこのぐらい

えのきたけ	811g相当
まつたけ	2230g相当
エリンギ	1003g相当
ぶなしめじ	930g相当
しいたけ	1026g相当
まいたけ	1652g相当
なめこ	1312g相当
マッシュルーム	892g相当

藻類でリン892mgはこのぐらい

焼きのり	128g相当
あおのり	229g相当
いわのり	169g相当
塩昆布	525g相当
こんぶ	496g相当
昆布の佃煮	744g相当
くきわかめ	2624g相当
ひじき	44600g
わかめ	5575g相当
うみぶどう	8920g相当
もずく	44600g

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