リン792mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン792mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン792mgはこのぐらい

オートミール	215g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1320g相当	165杯（大さじ）
米	834g相当	5.5合
中力粉	1238g相当	154杯（大さじ）
強力粉	1238g相当	154杯（大さじ）
フランスパン	1100g相当
食パン	1183g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2141g相当	17個
ごはん	2330g相当	15膳
そば	990g相当	4.9人前
うどん	4400g相当	22玉

種実類でリン792mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	566g相当	283粒
ブラジルナッツ	117g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	248g相当	124粒
ピスタチオ	180g相当	180粒
アーモンド	173g相当	173粒
らっかせい	209g相当	209粒
栗	1100g相当	110個

野菜でリン792mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	360g相当
にんにく	495g相当	70片
えだまめ	466g相当	155さや
かぼちゃ	1650g相当	1.1個
れんこん	1071g相当
ごぼう	1278g相当	8.5本
ブロッコリー	720g相当	2.8株
にんじん	3047g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2934g相当	14本
玉ねぎ	2555g相当	12個
しそ	1132g相当	1132枚
ミニトマト	2732g相当	136個
オクラ	1366g相当	136本
キャベツ	3047g相当	2.5玉
アスパラガス	1320g相当	44本
トマト	3047g相当	15個
ピーマン	3600g相当	120個
なす	2640g相当	26本
ほうれんそう	1686g相当	8.4束
パクチー	1343g相当
ズッキーニ	2141g相当	10本
大根	4659g相当	4.6本
きゅうり	2200g相当	22本
はくさい	2400g相当	1.6玉
セロリ	2031g相当	13本
もやし	2141g相当	10袋
レタス	3600g相当	7.2玉

果物でリン792mgはこのぐらい

アボカド	1524g相当	15個
バナナ	2934g相当	24本
マンゴー	6600g相当	33個
ぶどう	5280g相当	10房
りんご	6600g相当	22個
パイナップル	8800g相当	5.8個
キウイ（緑）	2640g相当	26個
みかん	5280g相当	35個
グレープフルーツ	4659g相当	15個
メロン	3772g相当	2.5玉
梨	7200g相当	24個
もも	4400g相当	17個
いちご	2555g相当	85個

いも・でんぷん類でリン792mgはこのぐらい

ふかしいも	1686g相当	8.4個
さつまいも（生）	1722g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	2475g相当	16個
さといも（生）	1440g相当	28個
さといも（調理済）	1686g相当	33個
じゃがいも（生）	1722g相当	11個

乳製品でリン792mgはこのぐらい

プロセスチーズ	109g相当
モッツァレラチーズ	305g相当
牛乳	852g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	881g相当	4.4杯

豆類でリン792mgはこのぐらい

きな粉	120g相当	15杯（大さじ）
大豆	162g相当
納豆	360g相当	9パック
豆腐竹輪	528g相当	5.8本
木綿豆腐	900g相当	3丁
絹ごし豆腐	1165g相当	3.8丁

肉類でリン792mgはこのぐらい

牛バラ肉	720g相当
豚バラ肉	610g相当
牛サーロイン	528g相当
牛肩ロース肉	566g相当
牛ひき肉	792g相当
生ハム	396g相当
ソーセージ	417g相当
鶏むね肉	660g相当
牛フィレ肉	396g相当
チャーシュー	305g相当
豚フィレ肉	345g相当
鶏ささみ	396g相当	7.9本
砂肝	566g相当

卵類でリン792mgはこのぐらい

卵黄	147g相当	7.3個
生たまご	466g相当	7.7個
ゆでたまご	466g相当	7.7個

魚介類でリン792mgはこのぐらい

かつお節	101g相当
するめ（あたりめ）	72g相当
さんま	441g相当
うなぎのかば焼き	264g相当
塩さば	396g相当
イクラ	150g相当
うなぎ	305g相当
ぶり	610g相当
はまち	378g相当
ぎんざけ	274g相当
魚肉ソーセージ	396g相当
いわし	345g相当
魚肉ハム	1584g相当
ししゃも	185g相当
たい	360g相当
べにざけ	305g相当
辛子明太子	274g相当
まぐろの赤身	294g相当
あじ	345g相当
ほっけ	360g相当
かまぼこ	1320g相当
はんぺん	720g相当
かにかま	1029g相当
あまえび	330g相当
なると	720g相当
ブラックタイガー	378g相当
するめいか	317g相当
かき	792g相当
あさり	966g相当

一般的食品でリン792mgはこのぐらい

チャーハン	1415g相当
とりから揚げ	441g相当
ハンバーグ	720g相当
豆腐ハンバーグ	660g相当
お好み焼き	1165g相当

きのこ類でリン792mgはこのぐらい

えのきたけ	720g相当
まつたけ	1980g相当
エリンギ	890g相当
ぶなしめじ	825g相当
しいたけ	911g相当
まいたけ	1467g相当
なめこ	1165g相当
マッシュルーム	792g相当

藻類でリン792mgはこのぐらい

焼きのり	114g相当
あおのり	204g相当
いわのり	150g相当
塩昆布	466g相当
こんぶ	441g相当
昆布の佃煮	660g相当
くきわかめ	2330g相当
ひじき	39600g
わかめ	4950g相当
うみぶどう	7920g相当
もずく	39600g

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