リン704mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン704mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン704mgはこのぐらい

オートミール	191g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	1174g相当	146杯（大さじ）
米	742g相当	4.9合
中力粉	1100g相当	137杯（大さじ）
強力粉	1100g相当	137杯（大さじ）
フランスパン	978g相当
食パン	1051g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1903g相当	15個
ごはん	2071g相当	13膳
そば	881g相当	4.4人前
うどん	3912g相当	19玉

種実類でリン704mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	503g相当	251粒
ブラジルナッツ	104g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	221g相当	110粒
ピスタチオ	160g相当	160粒
アーモンド	154g相当	154粒
らっかせい	186g相当	186粒
栗	978g相当	97個

野菜でリン704mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	320g相当
にんにく	441g相当	63片
えだまめ	415g相当	138さや
かぼちゃ	1467g相当	0.97個
れんこん	952g相当
ごぼう	1136g相当	7.5本
ブロッコリー	640g相当	2.5株
にんじん	2708g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2608g相当	13本
玉ねぎ	2271g相当	11個
しそ	1006g相当	1006枚
ミニトマト	2428g相当	121個
オクラ	1214g相当	121本
キャベツ	2708g相当	2.2玉
アスパラガス	1174g相当	39本
トマト	2708g相当	13個
ピーマン	3200g相当	106個
なす	2347g相当	23本
ほうれんそう	1498g相当	7.4束
パクチー	1194g相当
ズッキーニ	1903g相当	9.5本
大根	4142g相当	4.1本
きゅうり	1956g相当	19本
はくさい	2134g相当	1.4玉
セロリ	1806g相当	12本
もやし	1903g相当	9.5袋
レタス	3200g相当	6.4玉

果物でリン704mgはこのぐらい

アボカド	1354g相当	13個
バナナ	2608g相当	21本
マンゴー	5867g相当	29個
ぶどう	4694g相当	9.3房
りんご	5867g相当	19個
パイナップル	7823g相当	5.2個
キウイ（緑）	2347g相当	23個
みかん	4694g相当	31個
グレープフルーツ	4142g相当	13個
メロン	3353g相当	2.2玉
梨	6400g相当	21個
もも	3912g相当	15個
いちご	2271g相当	75個

いも・でんぷん類でリン704mgはこのぐらい

ふかしいも	1498g相当	7.4個
さつまいも（生）	1531g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2200g相当	14個
さといも（生）	1280g相当	25個
さといも（調理済）	1498g相当	29個
じゃがいも（生）	1531g相当	10個

乳製品でリン704mgはこのぐらい

プロセスチーズ	97g相当
モッツァレラチーズ	271g相当
牛乳	757g相当	3.7杯
低脂肪牛乳	783g相当	3.9杯

豆類でリン704mgはこのぐらい

きな粉	107g相当	13杯（大さじ）
大豆	144g相当
納豆	320g相当	8パック
豆腐竹輪	470g相当	5.2本
木綿豆腐	800g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	1036g相当	3.4丁

肉類でリン704mgはこのぐらい

牛バラ肉	640g相当
豚バラ肉	542g相当
牛サーロイン	470g相当
牛肩ロース肉	503g相当
牛ひき肉	704g相当
生ハム	352g相当
ソーセージ	371g相当
鶏むね肉	587g相当
牛フィレ肉	352g相当
チャーシュー	271g相当
豚フィレ肉	307g相当
鶏ささみ	352g相当	7本
砂肝	503g相当

卵類でリン704mgはこのぐらい

卵黄	131g相当	6.5個
生たまご	415g相当	6.9個
ゆでたまご	415g相当	6.9個

魚介類でリン704mgはこのぐらい

かつお節	90g相当
するめ（あたりめ）	64g相当
さんま	392g相当
うなぎのかば焼き	235g相当
塩さば	352g相当
イクラ	133g相当
うなぎ	271g相当
ぶり	542g相当
はまち	336g相当
ぎんざけ	243g相当
魚肉ソーセージ	352g相当
いわし	307g相当
魚肉ハム	1408g相当
ししゃも	164g相当
たい	320g相当
べにざけ	271g相当
辛子明太子	243g相当
まぐろの赤身	261g相当
あじ	307g相当
ほっけ	320g相当
かまぼこ	1174g相当
はんぺん	640g相当
かにかま	915g相当
あまえび	294g相当
なると	640g相当
ブラックタイガー	336g相当
するめいか	282g相当
かき	704g相当
あさり	859g相当

一般的食品でリン704mgはこのぐらい

チャーハン	1258g相当
とりから揚げ	392g相当
ハンバーグ	640g相当
豆腐ハンバーグ	587g相当
お好み焼き	1036g相当

きのこ類でリン704mgはこのぐらい

えのきたけ	640g相当
まつたけ	1761g相当
エリンギ	792g相当
ぶなしめじ	734g相当
しいたけ	810g相当
まいたけ	1304g相当
なめこ	1036g相当
マッシュルーム	704g相当

藻類でリン704mgはこのぐらい

焼きのり	101g相当
あおのり	181g相当
いわのり	133g相当
塩昆布	415g相当
こんぶ	392g相当
昆布の佃煮	587g相当
くきわかめ	2071g相当
ひじき	35200g
わかめ	4400g相当
うみぶどう	7041g相当
もずく	35200g

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