リン714mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン714mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン714mgはこのぐらい

オートミール	193g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1190g相当	148杯（大さじ）
米	752g相当	5合
中力粉	1116g相当	139杯（大さじ）
強力粉	1116g相当	139杯（大さじ）
フランスパン	992g相当
食パン	1066g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1930g相当	16個
ごはん	2100g相当	14膳
そば	893g相当	4.4人前
うどん	3967g相当	19玉

種実類でリン714mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	510g相当	255粒
ブラジルナッツ	105g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	224g相当	112粒
ピスタチオ	163g相当	163粒
アーモンド	156g相当	156粒
らっかせい	188g相当	188粒
栗	992g相当	99個

野菜でリン714mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	325g相当
にんにく	447g相当	63片
えだまめ	420g相当	140さや
かぼちゃ	1488g相当	0.99個
れんこん	965g相当
ごぼう	1152g相当	7.6本
ブロッコリー	650g相当	2.6株
にんじん	2747g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2645g相当	13本
玉ねぎ	2304g相当	11個
しそ	1020g相当	1020枚
ミニトマト	2463g相当	123個
オクラ	1232g相当	123本
キャベツ	2747g相当	2.2玉
アスパラガス	1190g相当	39本
トマト	2747g相当	13個
ピーマン	3246g相当	108個
なす	2380g相当	23本
ほうれんそう	1520g相当	7.6束
パクチー	1211g相当
ズッキーニ	1930g相当	9.6本
大根	4200g相当	4.2本
きゅうり	1984g相当	19本
はくさい	2164g相当	1.4玉
セロリ	1831g相当	12本
もやし	1930g相当	9.6袋
レタス	3246g相当	6.4玉

果物でリン714mgはこのぐらい

アボカド	1374g相当	13個
バナナ	2645g相当	22本
マンゴー	5950g相当	29個
ぶどう	4760g相当	9.5房
りんご	5950g相当	19個
パイナップル	7934g相当	5.2個
キウイ（緑）	2380g相当	23個
みかん	4760g相当	31個
グレープフルーツ	4200g相当	14個
メロン	3400g相当	2.2玉
梨	6491g相当	21個
もも	3967g相当	15個
いちご	2304g相当	76個

いも・でんぷん類でリン714mgはこのぐらい

ふかしいも	1520g相当	7.6個
さつまいも（生）	1553g相当	7.7個
じゃがいも（調理済）	2232g相当	14個
さといも（生）	1299g相当	25個
さといも（調理済）	1520g相当	30個
じゃがいも（生）	1553g相当	10個

乳製品でリン714mgはこのぐらい

プロセスチーズ	98g相当
モッツァレラチーズ	275g相当
牛乳	768g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	794g相当	3.9杯

豆類でリン714mgはこのぐらい

きな粉	109g相当	13杯（大さじ）
大豆	146g相当
納豆	325g相当	8.1パック
豆腐竹輪	476g相当	5.2本
木綿豆腐	812g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1050g相当	3.5丁

肉類でリン714mgはこのぐらい

牛バラ肉	650g相当
豚バラ肉	550g相当
牛サーロイン	476g相当
牛肩ロース肉	510g相当
牛ひき肉	714g相当
生ハム	357g相当
ソーセージ	376g相当
鶏むね肉	595g相当
牛フィレ肉	357g相当
チャーシュー	275g相当
豚フィレ肉	311g相当
鶏ささみ	357g相当	7.1本
砂肝	510g相当

卵類でリン714mgはこのぐらい

卵黄	133g相当	6.6個
生たまご	420g相当	7個
ゆでたまご	420g相当	7個

魚介類でリン714mgはこのぐらい

かつお節	91g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	397g相当
うなぎのかば焼き	238g相当
塩さば	357g相当
イクラ	135g相当
うなぎ	275g相当
ぶり	550g相当
はまち	340g相当
ぎんざけ	247g相当
魚肉ソーセージ	357g相当
いわし	311g相当
魚肉ハム	1428g相当
ししゃも	167g相当
たい	325g相当
べにざけ	275g相当
辛子明太子	247g相当
まぐろの赤身	265g相当
あじ	311g相当
ほっけ	325g相当
かまぼこ	1190g相当
はんぺん	650g相当
かにかま	928g相当
あまえび	298g相当
なると	650g相当
ブラックタイガー	340g相当
するめいか	286g相当
かき	714g相当
あさり	871g相当

一般的食品でリン714mgはこのぐらい

チャーハン	1275g相当
とりから揚げ	397g相当
ハンバーグ	650g相当
豆腐ハンバーグ	595g相当
お好み焼き	1050g相当

きのこ類でリン714mgはこのぐらい

えのきたけ	650g相当
まつたけ	1786g相当
エリンギ	803g相当
ぶなしめじ	744g相当
しいたけ	821g相当
まいたけ	1323g相当
なめこ	1050g相当
マッシュルーム	714g相当

藻類でリン714mgはこのぐらい

焼きのり	102g相当
あおのり	184g相当
いわのり	135g相当
塩昆布	420g相当
こんぶ	397g相当
昆布の佃煮	595g相当
くきわかめ	2100g相当
ひじき	35700g
わかめ	4463g相当
うみぶどう	7141g相当
もずく	35700g

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