リン514mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン514mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン514mgはこのぐらい

オートミール	139g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	857g相当	107杯（大さじ）
米	542g相当	3.6合
中力粉	804g相当	100杯（大さじ）
強力粉	804g相当	100杯（大さじ）
フランスパン	714g相当
食パン	768g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1390g相当	11個
ごはん	1512g相当	10膳
そば	643g相当	3.2人前
うどん	2856g相当	14玉

種実類でリン514mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	368g相当	184粒
ブラジルナッツ	76g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	161g相当	80粒
ピスタチオ	117g相当	117粒
アーモンド	112g相当	112粒
らっかせい	136g相当	136粒
栗	714g相当	71個

野菜でリン514mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	234g相当
にんにく	322g相当	46片
えだまめ	303g相当	101さや
かぼちゃ	1071g相当	0.71個
れんこん	695g相当
ごぼう	830g相当	5.5本
ブロッコリー	468g相当	1.8株
にんじん	1977g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1904g相当	9.5本
玉ねぎ	1659g相当	8.2個
しそ	735g相当	735枚
ミニトマト	1773g相当	88個
オクラ	887g相当	88本
キャベツ	1977g相当	1.6玉
アスパラガス	857g相当	28本
トマト	1977g相当	9.8個
ピーマン	2337g相当	77個
なす	1714g相当	17本
ほうれんそう	1094g相当	5.4束
パクチー	872g相当
ズッキーニ	1390g相当	6.9本
大根	3024g相当	3本
きゅうり	1428g相当	14本
はくさい	1558g相当	1玉
セロリ	1318g相当	8.7本
もやし	1390g相当	6.9袋
レタス	2337g相当	4.6玉

果物でリン514mgはこのぐらい

アボカド	989g相当	9.8個
バナナ	1904g相当	15本
マンゴー	4284g相当	21個
ぶどう	3427g相当	6.8房
りんご	4284g相当	14個
パイナップル	5712g相当	3.8個
キウイ（緑）	1714g相当	17個
みかん	3427g相当	22個
グレープフルーツ	3024g相当	10個
メロン	2448g相当	1.6玉
梨	4673g相当	15個
もも	2856g相当	11個
いちご	1659g相当	55個

いも・でんぷん類でリン514mgはこのぐらい

ふかしいも	1094g相当	5.4個
さつまいも（生）	1118g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1607g相当	10個
さといも（生）	935g相当	18個
さといも（調理済）	1094g相当	21個
じゃがいも（生）	1118g相当	7.4個

乳製品でリン514mgはこのぐらい

プロセスチーズ	71g相当
モッツァレラチーズ	198g相当
牛乳	553g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	572g相当	2.8杯

豆類でリン514mgはこのぐらい

きな粉	78g相当	9.7杯（大さじ）
大豆	105g相当
納豆	234g相当	5.8パック
豆腐竹輪	343g相当	3.8本
木綿豆腐	585g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	756g相当	2.5丁

肉類でリン514mgはこのぐらい

牛バラ肉	468g相当
豚バラ肉	396g相当
牛サーロイン	343g相当
牛肩ロース肉	368g相当
牛ひき肉	514g相当
生ハム	257g相当
ソーセージ	271g相当
鶏むね肉	429g相当
牛フィレ肉	257g相当
チャーシュー	198g相当
豚フィレ肉	224g相当
鶏ささみ	257g相当	5.1本
砂肝	368g相当

卵類でリン514mgはこのぐらい

卵黄	96g相当	4.8個
生たまご	303g相当	5個
ゆでたまご	303g相当	5個

魚介類でリン514mgはこのぐらい

かつお節	66g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	286g相当
うなぎのかば焼き	172g相当
塩さば	257g相当
イクラ	97g相当
うなぎ	198g相当
ぶり	396g相当
はまち	245g相当
ぎんざけ	178g相当
魚肉ソーセージ	257g相当
いわし	224g相当
魚肉ハム	1028g相当
ししゃも	120g相当
たい	234g相当
べにざけ	198g相当
辛子明太子	178g相当
まぐろの赤身	191g相当
あじ	224g相当
ほっけ	234g相当
かまぼこ	857g相当
はんぺん	468g相当
かにかま	668g相当
あまえび	215g相当
なると	468g相当
ブラックタイガー	245g相当
するめいか	206g相当
かき	514g相当
あさり	627g相当

一般的食品でリン514mgはこのぐらい

チャーハン	918g相当
とりから揚げ	286g相当
ハンバーグ	468g相当
豆腐ハンバーグ	429g相当
お好み焼き	756g相当

きのこ類でリン514mgはこのぐらい

えのきたけ	468g相当
まつたけ	1285g相当
エリンギ	578g相当
ぶなしめじ	536g相当
しいたけ	591g相当
まいたけ	952g相当
なめこ	756g相当
マッシュルーム	514g相当

藻類でリン514mgはこのぐらい

焼きのり	74g相当
あおのり	132g相当
いわのり	97g相当
塩昆布	303g相当
こんぶ	286g相当
昆布の佃煮	429g相当
くきわかめ	1512g相当
ひじき	25700g
わかめ	3213g相当
うみぶどう	5140g相当
もずく	25700g

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