リン524mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン524mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン524mgはこのぐらい

オートミール	142g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	874g相当	109杯（大さじ）
米	552g相当	3.6合
中力粉	819g相当	102杯（大さじ）
強力粉	819g相当	102杯（大さじ）
フランスパン	728g相当
食パン	783g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1417g相当	11個
ごはん	1542g相当	10膳
そば	655g相当	3.2人前
うどん	2912g相当	14玉

種実類でリン524mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	375g相当	187粒
ブラジルナッツ	78g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	164g相当	82粒
ピスタチオ	120g相当	120粒
アーモンド	114g相当	114粒
らっかせい	138g相当	138粒
栗	728g相当	72個

野菜でリン524mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	239g相当
にんにく	328g相当	46片
えだまめ	309g相当	103さや
かぼちゃ	1092g相当	0.72個
れんこん	709g相当
ごぼう	846g相当	5.6本
ブロッコリー	477g相当	1.9株
にんじん	2016g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1941g相当	9.7本
玉ねぎ	1691g相当	8.4個
しそ	749g相当	749枚
ミニトマト	1807g相当	90個
オクラ	904g相当	90本
キャベツ	2016g相当	1.6玉
アスパラガス	874g相当	29本
トマト	2016g相当	10個
ピーマン	2382g相当	79個
なす	1747g相当	17本
ほうれんそう	1115g相当	5.5束
パクチー	889g相当
ズッキーニ	1417g相当	7本
大根	3083g相当	3本
きゅうり	1456g相当	14本
はくさい	1588g相当	1玉
セロリ	1344g相当	8.9本
もやし	1417g相当	7袋
レタス	2382g相当	4.7玉

果物でリン524mgはこのぐらい

アボカド	1008g相当	10個
バナナ	1941g相当	16本
マンゴー	4367g相当	21個
ぶどう	3494g相当	6.9房
りんご	4367g相当	14個
パイナップル	5823g相当	3.8個
キウイ（緑）	1747g相当	17個
みかん	3494g相当	23個
グレープフルーツ	3083g相当	10個
メロン	2496g相当	1.6玉
梨	4764g相当	15個
もも	2912g相当	11個
いちご	1691g相当	56個

いも・でんぷん類でリン524mgはこのぐらい

ふかしいも	1115g相当	5.5個
さつまいも（生）	1140g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	1638g相当	10個
さといも（生）	953g相当	19個
さといも（調理済）	1115g相当	22個
じゃがいも（生）	1140g相当	7.6個

乳製品でリン524mgはこのぐらい

プロセスチーズ	72g相当
モッツァレラチーズ	202g相当
牛乳	564g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	583g相当	2.9杯

豆類でリン524mgはこのぐらい

きな粉	80g相当	10杯（大さじ）
大豆	107g相当
納豆	239g相当	5.9パック
豆腐竹輪	350g相当	3.8本
木綿豆腐	596g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	771g相当	2.5丁

肉類でリン524mgはこのぐらい

牛バラ肉	477g相当
豚バラ肉	404g相当
牛サーロイン	350g相当
牛肩ロース肉	375g相当
牛ひき肉	524g相当
生ハム	262g相当
ソーセージ	276g相当
鶏むね肉	437g相当
牛フィレ肉	262g相当
チャーシュー	202g相当
豚フィレ肉	228g相当
鶏ささみ	262g相当	5.2本
砂肝	375g相当

卵類でリン524mgはこのぐらい

卵黄	98g相当	4.9個
生たまご	309g相当	5.1個
ゆでたまご	309g相当	5.1個

魚介類でリン524mgはこのぐらい

かつお節	67g相当
するめ（あたりめ）	48g相当
さんま	292g相当
うなぎのかば焼き	175g相当
塩さば	262g相当
イクラ	99g相当
うなぎ	202g相当
ぶり	404g相当
はまち	250g相当
ぎんざけ	181g相当
魚肉ソーセージ	262g相当
いわし	228g相当
魚肉ハム	1048g相当
ししゃも	122g相当
たい	239g相当
べにざけ	202g相当
辛子明太子	181g相当
まぐろの赤身	195g相当
あじ	228g相当
ほっけ	239g相当
かまぼこ	874g相当
はんぺん	477g相当
かにかま	681g相当
あまえび	219g相当
なると	477g相当
ブラックタイガー	250g相当
するめいか	210g相当
かき	524g相当
あさり	640g相当

一般的食品でリン524mgはこのぐらい

チャーハン	936g相当
とりから揚げ	292g相当
ハンバーグ	477g相当
豆腐ハンバーグ	437g相当
お好み焼き	771g相当

きのこ類でリン524mgはこのぐらい

えのきたけ	477g相当
まつたけ	1310g相当
エリンギ	589g相当
ぶなしめじ	546g相当
しいたけ	603g相当
まいたけ	971g相当
なめこ	771g相当
マッシュルーム	524g相当

藻類でリン524mgはこのぐらい

焼きのり	75g相当
あおのり	135g相当
いわのり	99g相当
塩昆布	309g相当
こんぶ	292g相当
昆布の佃煮	437g相当
くきわかめ	1542g相当
ひじき	26200g
わかめ	3275g相当
うみぶどう	5240g相当
もずく	26200g

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