リン424mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン424mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン424mgはこのぐらい

オートミール	115g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	707g相当	88杯（大さじ）
米	447g相当	2.9合
中力粉	663g相当	82杯（大さじ）
強力粉	663g相当	82杯（大さじ）
フランスパン	589g相当
食パン	633g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1146g相当	9.5個
ごはん	1248g相当	8.3膳
そば	530g相当	2.6人前
うどん	2356g相当	11玉

種実類でリン424mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	303g相当	151粒
ブラジルナッツ	63g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	133g相当	66粒
ピスタチオ	97g相当	97粒
アーモンド	93g相当	93粒
らっかせい	112g相当	112粒
栗	589g相当	58個

野菜でリン424mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	193g相当
にんにく	265g相当	37片
えだまめ	250g相当	83さや
かぼちゃ	884g相当	0.58個
れんこん	573g相当
ごぼう	684g相当	4.5本
ブロッコリー	386g相当	1.5株
にんじん	1631g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1571g相当	7.8本
玉ねぎ	1368g相当	6.8個
しそ	606g相当	606枚
ミニトマト	1463g相当	73個
オクラ	732g相当	73本
キャベツ	1631g相当	1.3玉
アスパラガス	707g相当	23本
トマト	1631g相当	8.1個
ピーマン	1928g相当	64個
なす	1414g相当	14本
ほうれんそう	903g相当	4.5束
パクチー	719g相当
ズッキーニ	1146g相当	5.7本
大根	2495g相当	2.4本
きゅうり	1178g相当	11本
はくさい	1285g相当	0.85玉
セロリ	1088g相当	7.2本
もやし	1146g相当	5.7袋
レタス	1928g相当	3.8玉

果物でリン424mgはこのぐらい

アボカド	816g相当	8.1個
バナナ	1571g相当	13本
マンゴー	3534g相当	17個
ぶどう	2827g相当	5.6房
りんご	3534g相当	11個
パイナップル	4712g相当	3.1個
キウイ（緑）	1414g相当	14個
みかん	2827g相当	18個
グレープフルーツ	2495g相当	8.3個
メロン	2020g相当	1.3玉
梨	3855g相当	12個
もも	2356g相当	9.4個
いちご	1368g相当	45個

いも・でんぷん類でリン424mgはこのぐらい

ふかしいも	903g相当	4.5個
さつまいも（生）	922g相当	4.6個
じゃがいも（調理済）	1325g相当	8.8個
さといも（生）	771g相当	15個
さといも（調理済）	903g相当	18個
じゃがいも（生）	922g相当	6.1個

乳製品でリン424mgはこのぐらい

プロセスチーズ	59g相当
モッツァレラチーズ	164g相当
牛乳	456g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	472g相当	2.3杯

豆類でリン424mgはこのぐらい

きな粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
大豆	87g相当
納豆	193g相当	4.8パック
豆腐竹輪	283g相当	3.1本
木綿豆腐	482g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	624g相当	2丁

肉類でリン424mgはこのぐらい

牛バラ肉	386g相当
豚バラ肉	327g相当
牛サーロイン	283g相当
牛肩ロース肉	303g相当
牛ひき肉	424g相当
生ハム	212g相当
ソーセージ	224g相当
鶏むね肉	354g相当
牛フィレ肉	212g相当
チャーシュー	164g相当
豚フィレ肉	185g相当
鶏ささみ	212g相当	4.2本
砂肝	303g相当

卵類でリン424mgはこのぐらい

卵黄	79g相当	3.9個
生たまご	250g相当	4.1個
ゆでたまご	250g相当	4.1個

魚介類でリン424mgはこのぐらい

かつお節	54g相当
するめ（あたりめ）	39g相当
さんま	236g相当
うなぎのかば焼き	142g相当
塩さば	212g相当
イクラ	80g相当
うなぎ	164g相当
ぶり	327g相当
はまち	202g相当
ぎんざけ	147g相当
魚肉ソーセージ	212g相当
いわし	185g相当
魚肉ハム	848g相当
ししゃも	99g相当
たい	193g相当
べにざけ	164g相当
辛子明太子	147g相当
まぐろの赤身	158g相当
あじ	185g相当
ほっけ	193g相当
かまぼこ	707g相当
はんぺん	386g相当
かにかま	551g相当
あまえび	177g相当
なると	386g相当
ブラックタイガー	202g相当
するめいか	170g相当
かき	424g相当
あさり	518g相当

一般的食品でリン424mgはこのぐらい

チャーハン	758g相当
とりから揚げ	236g相当
ハンバーグ	386g相当
豆腐ハンバーグ	354g相当
お好み焼き	624g相当

きのこ類でリン424mgはこのぐらい

えのきたけ	386g相当
まつたけ	1060g相当
エリンギ	477g相当
ぶなしめじ	442g相当
しいたけ	488g相当
まいたけ	786g相当
なめこ	624g相当
マッシュルーム	424g相当

藻類でリン424mgはこのぐらい

焼きのり	61g相当
あおのり	109g相当
いわのり	80g相当
塩昆布	250g相当
こんぶ	236g相当
昆布の佃煮	354g相当
くきわかめ	1248g相当
ひじき	21200g
わかめ	2650g相当
うみぶどう	4240g相当
もずく	21200g

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