リン624mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン624mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン624mgはこのぐらい

オートミール	169g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1040g相当	130杯（大さじ）
米	657g相当	4.3合
中力粉	975g相当	121杯（大さじ）
強力粉	975g相当	121杯（大さじ）
フランスパン	867g相当
食パン	932g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1687g相当	14個
ごはん	1836g相当	12膳
そば	780g相当	3.9人前
うどん	3467g相当	17玉

種実類でリン624mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	446g相当	223粒
ブラジルナッツ	92g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	195g相当	97粒
ピスタチオ	142g相当	142粒
アーモンド	136g相当	136粒
らっかせい	165g相当	165粒
栗	867g相当	86個

野菜でリン624mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	284g相当
にんにく	390g相当	55片
えだまめ	368g相当	122さや
かぼちゃ	1300g相当	0.86個
れんこん	844g相当
ごぼう	1007g相当	6.7本
ブロッコリー	568g相当	2.2株
にんじん	2400g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2312g相当	11本
玉ねぎ	2013g相当	10個
しそ	892g相当	892枚
ミニトマト	2152g相当	107個
オクラ	1076g相当	107本
キャベツ	2400g相当	2玉
アスパラガス	1040g相当	34本
トマト	2400g相当	12個
ピーマン	2837g相当	94個
なす	2080g相当	20本
ほうれんそう	1328g相当	6.6束
パクチー	1058g相当
ズッキーニ	1687g相当	8.4本
大根	3671g相当	3.6本
きゅうり	1734g相当	17本
はくさい	1891g相当	1.2玉
セロリ	1600g相当	10本
もやし	1687g相当	8.4袋
レタス	2837g相当	5.6玉

果物でリン624mgはこのぐらい

アボカド	1200g相当	12個
バナナ	2312g相当	19本
マンゴー	5200g相当	26個
ぶどう	4160g相当	8.3房
りんご	5200g相当	17個
パイナップル	6934g相当	4.6個
キウイ（緑）	2080g相当	20個
みかん	4160g相当	27個
グレープフルーツ	3671g相当	12個
メロン	2972g相当	1.9玉
梨	5673g相当	18個
もも	3467g相当	13個
いちご	2013g相当	67個

いも・でんぷん類でリン624mgはこのぐらい

ふかしいも	1328g相当	6.6個
さつまいも（生）	1357g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	1950g相当	13個
さといも（生）	1135g相当	22個
さといも（調理済）	1328g相当	26個
じゃがいも（生）	1357g相当	9個

乳製品でリン624mgはこのぐらい

プロセスチーズ	86g相当
モッツァレラチーズ	240g相当
牛乳	671g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	694g相当	3.4杯

豆類でリン624mgはこのぐらい

きな粉	95g相当	11杯（大さじ）
大豆	128g相当
納豆	284g相当	7.1パック
豆腐竹輪	416g相当	4.6本
木綿豆腐	710g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	918g相当	3丁

肉類でリン624mgはこのぐらい

牛バラ肉	568g相当
豚バラ肉	480g相当
牛サーロイン	416g相当
牛肩ロース肉	446g相当
牛ひき肉	624g相当
生ハム	312g相当
ソーセージ	329g相当
鶏むね肉	520g相当
牛フィレ肉	312g相当
チャーシュー	240g相当
豚フィレ肉	272g相当
鶏ささみ	312g相当	6.2本
砂肝	446g相当

卵類でリン624mgはこのぐらい

卵黄	116g相当	5.8個
生たまご	368g相当	6.1個
ゆでたまご	368g相当	6.1個

魚介類でリン624mgはこのぐらい

かつお節	79g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	347g相当
うなぎのかば焼き	208g相当
塩さば	312g相当
イクラ	118g相当
うなぎ	240g相当
ぶり	480g相当
はまち	298g相当
ぎんざけ	216g相当
魚肉ソーセージ	312g相当
いわし	272g相当
魚肉ハム	1248g相当
ししゃも	146g相当
たい	284g相当
べにざけ	240g相当
辛子明太子	216g相当
まぐろの赤身	232g相当
あじ	272g相当
ほっけ	284g相当
かまぼこ	1040g相当
はんぺん	568g相当
かにかま	811g相当
あまえび	260g相当
なると	568g相当
ブラックタイガー	298g相当
するめいか	250g相当
かき	624g相当
あさり	761g相当

一般的食品でリン624mgはこのぐらい

チャーハン	1115g相当
とりから揚げ	347g相当
ハンバーグ	568g相当
豆腐ハンバーグ	520g相当
お好み焼き	918g相当

きのこ類でリン624mgはこのぐらい

えのきたけ	568g相当
まつたけ	1560g相当
エリンギ	702g相当
ぶなしめじ	650g相当
しいたけ	718g相当
まいたけ	1156g相当
なめこ	918g相当
マッシュルーム	624g相当

藻類でリン624mgはこのぐらい

焼きのり	90g相当
あおのり	160g相当
いわのり	118g相当
塩昆布	368g相当
こんぶ	347g相当
昆布の佃煮	520g相当
くきわかめ	1836g相当
ひじき	31200g
わかめ	3900g相当
うみぶどう	6240g相当
もずく	31200g

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