リン534mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン534mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン534mgはこのぐらい

オートミール	145g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	890g相当	111杯（大さじ）
米	563g相当	3.7合
中力粉	835g相当	104杯（大さじ）
強力粉	835g相当	104杯（大さじ）
フランスパン	742g相当
食パン	798g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1444g相当	12個
ごはん	1571g相当	10膳
そば	668g相当	3.3人前
うどん	2967g相当	14玉

種実類でリン534mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	382g相当	191粒
ブラジルナッツ	79g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	167g相当	83粒
ピスタチオ	122g相当	122粒
アーモンド	117g相当	117粒
らっかせい	141g相当	141粒
栗	742g相当	74個

野菜でリン534mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	243g相当
にんにく	334g相当	47片
えだまめ	315g相当	105さや
かぼちゃ	1113g相当	0.74個
れんこん	722g相当
ごぼう	862g相当	5.7本
ブロッコリー	486g相当	1.9株
にんじん	2054g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1978g相当	9.8本
玉ねぎ	1723g相当	8.6個
しそ	763g相当	763枚
ミニトマト	1842g相当	92個
オクラ	921g相当	92本
キャベツ	2054g相当	1.7玉
アスパラガス	890g相当	29本
トマト	2054g相当	10個
ピーマン	2428g相当	80個
なす	1780g相当	17本
ほうれんそう	1137g相当	5.6束
パクチー	906g相当
ズッキーニ	1444g相当	7.2本
大根	3142g相当	3.1本
きゅうり	1484g相当	14本
はくさい	1619g相当	1玉
セロリ	1370g相当	9.1本
もやし	1444g相当	7.2袋
レタス	2428g相当	4.8玉

果物でリン534mgはこのぐらい

アボカド	1027g相当	10個
バナナ	1978g相当	16本
マンゴー	4450g相当	22個
ぶどう	3560g相当	7.1房
りんご	4450g相当	14個
パイナップル	5934g相当	3.9個
キウイ（緑）	1780g相当	17個
みかん	3560g相当	23個
グレープフルーツ	3142g相当	10個
メロン	2543g相当	1.6玉
梨	4855g相当	16個
もも	2967g相当	11個
いちご	1723g相当	57個

いも・でんぷん類でリン534mgはこのぐらい

ふかしいも	1137g相当	5.6個
さつまいも（生）	1161g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	1669g相当	11個
さといも（生）	971g相当	19個
さといも（調理済）	1137g相当	22個
じゃがいも（生）	1161g相当	7.7個

乳製品でリン534mgはこのぐらい

プロセスチーズ	74g相当
モッツァレラチーズ	206g相当
牛乳	575g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	594g相当	2.9杯

豆類でリン534mgはこのぐらい

きな粉	81g相当	10杯（大さじ）
大豆	109g相当
納豆	243g相当	6パック
豆腐竹輪	356g相当	3.9本
木綿豆腐	607g相当	2丁
絹ごし豆腐	786g相当	2.6丁

肉類でリン534mgはこのぐらい

牛バラ肉	486g相当
豚バラ肉	411g相当
牛サーロイン	356g相当
牛肩ロース肉	382g相当
牛ひき肉	534g相当
生ハム	267g相当
ソーセージ	282g相当
鶏むね肉	445g相当
牛フィレ肉	267g相当
チャーシュー	206g相当
豚フィレ肉	233g相当
鶏ささみ	267g相当	5.3本
砂肝	382g相当

卵類でリン534mgはこのぐらい

卵黄	99g相当	4.9個
生たまご	315g相当	5.2個
ゆでたまご	315g相当	5.2個

魚介類でリン534mgはこのぐらい

かつお節	68g相当
するめ（あたりめ）	49g相当
さんま	297g相当
うなぎのかば焼き	178g相当
塩さば	267g相当
イクラ	101g相当
うなぎ	206g相当
ぶり	411g相当
はまち	255g相当
ぎんざけ	185g相当
魚肉ソーセージ	267g相当
いわし	233g相当
魚肉ハム	1068g相当
ししゃも	125g相当
たい	243g相当
べにざけ	206g相当
辛子明太子	185g相当
まぐろの赤身	198g相当
あじ	233g相当
ほっけ	243g相当
かまぼこ	890g相当
はんぺん	486g相当
かにかま	694g相当
あまえび	223g相当
なると	486g相当
ブラックタイガー	255g相当
するめいか	214g相当
かき	534g相当
あさり	652g相当

一般的食品でリン534mgはこのぐらい

チャーハン	954g相当
とりから揚げ	297g相当
ハンバーグ	486g相当
豆腐ハンバーグ	445g相当
お好み焼き	786g相当

きのこ類でリン534mgはこのぐらい

えのきたけ	486g相当
まつたけ	1335g相当
エリンギ	600g相当
ぶなしめじ	557g相当
しいたけ	614g相当
まいたけ	989g相当
なめこ	786g相当
マッシュルーム	534g相当

藻類でリン534mgはこのぐらい

焼きのり	77g相当
あおのり	137g相当
いわのり	101g相当
塩昆布	315g相当
こんぶ	297g相当
昆布の佃煮	445g相当
くきわかめ	1571g相当
ひじき	26700g
わかめ	3338g相当
うみぶどう	5340g相当
もずく	26700g

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