リン715mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン715mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン715mgはこのぐらい

オートミール	194g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1192g相当	149杯（大さじ）
米	753g相当	5合
中力粉	1118g相当	139杯（大さじ）
強力粉	1118g相当	139杯（大さじ）
フランスパン	994g相当
食パン	1068g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1933g相当	16個
ごはん	2103g相当	14膳
そば	894g相当	4.4人前
うどん	3973g相当	19玉

種実類でリン715mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	511g相当	255粒
ブラジルナッツ	106g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	224g相当	112粒
ピスタチオ	163g相当	163粒
アーモンド	156g相当	156粒
らっかせい	189g相当	189粒
栗	994g相当	99個

野菜でリン715mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	325g相当
にんにく	447g相当	63片
えだまめ	421g相当	140さや
かぼちゃ	1490g相当	0.99個
れんこん	967g相当
ごぼう	1154g相当	7.6本
ブロッコリー	650g相当	2.6株
にんじん	2750g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2649g相当	13本
玉ねぎ	2307g相当	11個
しそ	1022g相当	1022枚
ミニトマト	2466g相当	123個
オクラ	1233g相当	123本
キャベツ	2750g相当	2.2玉
アスパラガス	1192g相当	39本
トマト	2750g相当	13個
ピーマン	3250g相当	108個
なす	2384g相当	23本
ほうれんそう	1522g相当	7.6束
パクチー	1212g相当
ズッキーニ	1933g相当	9.6本
大根	4206g相当	4.2本
きゅうり	1987g相当	19本
はくさい	2167g相当	1.4玉
セロリ	1834g相当	12本
もやし	1933g相当	9.6袋
レタス	3250g相当	6.5玉

果物でリン715mgはこのぐらい

アボカド	1375g相当	13個
バナナ	2649g相当	22本
マンゴー	5959g相当	29個
ぶどう	4767g相当	9.5房
りんご	5959g相当	19個
パイナップル	7945g相当	5.2個
キウイ（緑）	2384g相当	23個
みかん	4767g相当	31個
グレープフルーツ	4206g相当	14個
メロン	3405g相当	2.2玉
梨	6500g相当	21個
もも	3973g相当	15個
いちご	2307g相当	76個

いも・でんぷん類でリン715mgはこのぐらい

ふかしいも	1522g相当	7.6個
さつまいも（生）	1555g相当	7.7個
じゃがいも（調理済）	2235g相当	14個
さといも（生）	1300g相当	26個
さといも（調理済）	1522g相当	30個
じゃがいも（生）	1555g相当	10個

乳製品でリン715mgはこのぐらい

プロセスチーズ	98g相当
モッツァレラチーズ	275g相当
牛乳	769g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	795g相当	3.9杯

豆類でリン715mgはこのぐらい

きな粉	109g相当	13杯（大さじ）
大豆	146g相当
納豆	325g相当	8.1パック
豆腐竹輪	477g相当	5.3本
木綿豆腐	813g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1052g相当	3.5丁

肉類でリン715mgはこのぐらい

牛バラ肉	650g相当
豚バラ肉	550g相当
牛サーロイン	477g相当
牛肩ロース肉	511g相当
牛ひき肉	715g相当
生ハム	358g相当
ソーセージ	377g相当
鶏むね肉	596g相当
牛フィレ肉	358g相当
チャーシュー	275g相当
豚フィレ肉	311g相当
鶏ささみ	358g相当	7.1本
砂肝	511g相当

卵類でリン715mgはこのぐらい

卵黄	133g相当	6.6個
生たまご	421g相当	7個
ゆでたまご	421g相当	7個

魚介類でリン715mgはこのぐらい

かつお節	91g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	398g相当
うなぎのかば焼き	239g相当
塩さば	358g相当
イクラ	135g相当
うなぎ	275g相当
ぶり	550g相当
はまち	341g相当
ぎんざけ	247g相当
魚肉ソーセージ	358g相当
いわし	311g相当
魚肉ハム	1430g相当
ししゃも	167g相当
たい	325g相当
べにざけ	275g相当
辛子明太子	247g相当
まぐろの赤身	265g相当
あじ	311g相当
ほっけ	325g相当
かまぼこ	1192g相当
はんぺん	650g相当
かにかま	929g相当
あまえび	298g相当
なると	650g相当
ブラックタイガー	341g相当
するめいか	286g相当
かき	715g相当
あさり	872g相当

一般的食品でリン715mgはこのぐらい

チャーハン	1277g相当
とりから揚げ	398g相当
ハンバーグ	650g相当
豆腐ハンバーグ	596g相当
お好み焼き	1052g相当

きのこ類でリン715mgはこのぐらい

えのきたけ	650g相当
まつたけ	1788g相当
エリンギ	804g相当
ぶなしめじ	745g相当
しいたけ	822g相当
まいたけ	1325g相当
なめこ	1052g相当
マッシュルーム	715g相当

藻類でリン715mgはこのぐらい

焼きのり	103g相当
あおのり	184g相当
いわのり	135g相当
塩昆布	421g相当
こんぶ	398g相当
昆布の佃煮	596g相当
くきわかめ	2103g相当
ひじき	35750g
わかめ	4469g相当
うみぶどう	7150g相当
もずく	35750g

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