リン805mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン805mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン805mgはこのぐらい

オートミール	218g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1342g相当	167杯（大さじ）
米	848g相当	5.6合
中力粉	1258g相当	157杯（大さじ）
強力粉	1258g相当	157杯（大さじ）
フランスパン	1119g相当
食パン	1202g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2176g相当	18個
ごはん	2368g相当	15膳
そば	1007g相当	5人前
うどん	4473g相当	22玉

種実類でリン805mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	575g相当	287粒
ブラジルナッツ	119g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	252g相当	126粒
ピスタチオ	183g相当	183粒
アーモンド	175g相当	175粒
らっかせい	212g相当	212粒
栗	1119g相当	111個

野菜でリン805mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	366g相当
にんにく	504g相当	72片
えだまめ	474g相当	158さや
かぼちゃ	1678g相当	1.1個
れんこん	1088g相当
ごぼう	1299g相当	8.6本
ブロッコリー	732g相当	2.9株
にんじん	3097g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2982g相当	14本
玉ねぎ	2597g相当	12個
しそ	1150g相当	1150枚
ミニトマト	2776g相当	138個
オクラ	1388g相当	138本
キャベツ	3097g相当	2.5玉
アスパラガス	1342g相当	44本
トマト	3097g相当	15個
ピーマン	3660g相当	122個
なす	2684g相当	26本
ほうれんそう	1713g相当	8.5束
パクチー	1365g相当
ズッキーニ	2176g相当	10本
大根	4736g相当	4.7本
きゅうり	2237g相当	22本
はくさい	2440g相当	1.6玉
セロリ	2065g相当	13本
もやし	2176g相当	10袋
レタス	3660g相当	7.3玉

果物でリン805mgはこのぐらい

アボカド	1549g相当	15個
バナナ	2982g相当	24本
マンゴー	6709g相当	33個
ぶどう	5367g相当	10房
りんご	6709g相当	22個
パイナップル	8945g相当	5.9個
キウイ（緑）	2684g相当	26個
みかん	5367g相当	35個
グレープフルーツ	4736g相当	15個
メロン	3834g相当	2.5玉
梨	7319g相当	24個
もも	4473g相当	17個
いちご	2597g相当	86個

いも・でんぷん類でリン805mgはこのぐらい

ふかしいも	1713g相当	8.5個
さつまいも（生）	1750g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	2516g相当	16個
さといも（生）	1464g相当	29個
さといも（調理済）	1713g相当	34個
じゃがいも（生）	1750g相当	11個

乳製品でリン805mgはこのぐらい

プロセスチーズ	111g相当
モッツァレラチーズ	310g相当
牛乳	866g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	895g相当	4.4杯

豆類でリン805mgはこのぐらい

きな粉	122g相当	15杯（大さじ）
大豆	165g相当
納豆	366g相当	9.1パック
豆腐竹輪	537g相当	5.9本
木綿豆腐	915g相当	3丁
絹ごし豆腐	1184g相当	3.9丁

肉類でリン805mgはこのぐらい

牛バラ肉	732g相当
豚バラ肉	620g相当
牛サーロイン	537g相当
牛肩ロース肉	575g相当
牛ひき肉	806g相当
生ハム	403g相当
ソーセージ	424g相当
鶏むね肉	671g相当
牛フィレ肉	403g相当
チャーシュー	310g相当
豚フィレ肉	350g相当
鶏ささみ	403g相当	8本
砂肝	575g相当

卵類でリン805mgはこのぐらい

卵黄	150g相当	7.5個
生たまご	474g相当	7.9個
ゆでたまご	474g相当	7.9個

魚介類でリン805mgはこのぐらい

かつお節	102g相当
するめ（あたりめ）	74g相当
さんま	448g相当
うなぎのかば焼き	269g相当
塩さば	403g相当
イクラ	152g相当
うなぎ	310g相当
ぶり	620g相当
はまち	384g相当
ぎんざけ	278g相当
魚肉ソーセージ	403g相当
いわし	350g相当
魚肉ハム	1611g相当
ししゃも	188g相当
たい	366g相当
べにざけ	310g相当
辛子明太子	278g相当
まぐろの赤身	299g相当
あじ	350g相当
ほっけ	366g相当
かまぼこ	1342g相当
はんぺん	732g相当
かにかま	1046g相当
あまえび	336g相当
なると	732g相当
ブラックタイガー	384g相当
するめいか	322g相当
かき	806g相当
あさり	982g相当

一般的食品でリン805mgはこのぐらい

チャーハン	1438g相当
とりから揚げ	448g相当
ハンバーグ	732g相当
豆腐ハンバーグ	671g相当
お好み焼き	1184g相当

きのこ類でリン805mgはこのぐらい

えのきたけ	732g相当
まつたけ	2013g相当
エリンギ	905g相当
ぶなしめじ	839g相当
しいたけ	926g相当
まいたけ	1491g相当
なめこ	1184g相当
マッシュルーム	806g相当

藻類でリン805mgはこのぐらい

焼きのり	115g相当
あおのり	207g相当
いわのり	152g相当
塩昆布	474g相当
こんぶ	448g相当
昆布の佃煮	671g相当
くきわかめ	2368g相当
ひじき	40250g
わかめ	5032g相当
うみぶどう	8050g相当
もずく	40250g

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