リン816mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン816mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン816mgはこのぐらい

オートミール	221g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1360g相当	170杯（大さじ）
米	859g相当	5.7合
中力粉	1275g相当	159杯（大さじ）
強力粉	1275g相当	159杯（大さじ）
フランスパン	1134g相当
食パン	1218g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2206g相当	18個
ごはん	2400g相当	16膳
そば	1020g相当	5.1人前
うどん	4534g相当	22玉

種実類でリン816mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	583g相当	291粒
ブラジルナッツ	120g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	255g相当	127粒
ピスタチオ	186g相当	186粒
アーモンド	178g相当	178粒
らっかせい	215g相当	215粒
栗	1134g相当	113個

野菜でリン816mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	371g相当
にんにく	510g相当	72片
えだまめ	480g相当	160さや
かぼちゃ	1700g相当	1.1個
れんこん	1103g相当
ごぼう	1317g相当	8.7本
ブロッコリー	742g相当	2.9株
にんじん	3139g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3023g相当	15本
玉ねぎ	2633g相当	13個
しそ	1166g相当	1166枚
ミニトマト	2814g相当	140個
オクラ	1407g相当	140本
キャベツ	3139g相当	2.6玉
アスパラガス	1360g相当	45本
トマト	3139g相当	15個
ピーマン	3710g相当	123個
なす	2720g相当	27本
ほうれんそう	1737g相当	8.6束
パクチー	1384g相当
ズッキーニ	2206g相当	11本
大根	4800g相当	4.8本
きゅうり	2267g相当	22本
はくさい	2473g相当	1.6玉
セロリ	2093g相当	13本
もやし	2206g相当	11袋
レタス	3710g相当	7.4玉

果物でリン816mgはこのぐらい

アボカド	1570g相当	15個
バナナ	3023g相当	25本
マンゴー	6800g相当	34個
ぶどう	5440g相当	10房
りんご	6800g相当	22個
パイナップル	9067g相当	6個
キウイ（緑）	2720g相当	27個
みかん	5440g相当	36個
グレープフルーツ	4800g相当	16個
メロン	3886g相当	2.5玉
梨	7419g相当	24個
もも	4534g相当	18個
いちご	2633g相当	87個

いも・でんぷん類でリン816mgはこのぐらい

ふかしいも	1737g相当	8.6個
さつまいも（生）	1774g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	2550g相当	17個
さといも（生）	1484g相当	29個
さといも（調理済）	1737g相当	34個
じゃがいも（生）	1774g相当	11個

乳製品でリン816mgはこのぐらい

プロセスチーズ	112g相当
モッツァレラチーズ	314g相当
牛乳	878g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	907g相当	4.5杯

豆類でリン816mgはこのぐらい

きな粉	124g相当	15杯（大さじ）
大豆	167g相当
納豆	371g相当	9.2パック
豆腐竹輪	544g相当	6本
木綿豆腐	928g相当	3丁
絹ごし豆腐	1200g相当	4丁

肉類でリン816mgはこのぐらい

牛バラ肉	742g相当
豚バラ肉	628g相当
牛サーロイン	544g相当
牛肩ロース肉	583g相当
牛ひき肉	816g相当
生ハム	408g相当
ソーセージ	430g相当
鶏むね肉	680g相当
牛フィレ肉	408g相当
チャーシュー	314g相当
豚フィレ肉	355g相当
鶏ささみ	408g相当	8.1本
砂肝	583g相当

卵類でリン816mgはこのぐらい

卵黄	152g相当	7.6個
生たまご	480g相当	8個
ゆでたまご	480g相当	8個

魚介類でリン816mgはこのぐらい

かつお節	104g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	454g相当
うなぎのかば焼き	272g相当
塩さば	408g相当
イクラ	154g相当
うなぎ	314g相当
ぶり	628g相当
はまち	389g相当
ぎんざけ	282g相当
魚肉ソーセージ	408g相当
いわし	355g相当
魚肉ハム	1632g相当
ししゃも	190g相当
たい	371g相当
べにざけ	314g相当
辛子明太子	282g相当
まぐろの赤身	303g相当
あじ	355g相当
ほっけ	371g相当
かまぼこ	1360g相当
はんぺん	742g相当
かにかま	1060g相当
あまえび	340g相当
なると	742g相当
ブラックタイガー	389g相当
するめいか	327g相当
かき	816g相当
あさり	996g相当

一般的食品でリン816mgはこのぐらい

チャーハン	1458g相当
とりから揚げ	454g相当
ハンバーグ	742g相当
豆腐ハンバーグ	680g相当
お好み焼き	1200g相当

きのこ類でリン816mgはこのぐらい

えのきたけ	742g相当
まつたけ	2040g相当
エリンギ	917g相当
ぶなしめじ	850g相当
しいたけ	938g相当
まいたけ	1512g相当
なめこ	1200g相当
マッシュルーム	816g相当

藻類でリン816mgはこのぐらい

焼きのり	117g相当
あおのり	210g相当
いわのり	154g相当
塩昆布	480g相当
こんぶ	454g相当
昆布の佃煮	680g相当
くきわかめ	2400g相当
ひじき	40800g
わかめ	5100g相当
うみぶどう	8160g相当
もずく	40800g

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