リン768mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン768mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン768mgはこのぐらい

オートミール	208g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1280g相当	160杯（大さじ）
米	809g相当	5.3合
中力粉	1200g相当	150杯（大さじ）
強力粉	1200g相当	150杯（大さじ）
フランスパン	1067g相当
食パン	1147g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2076g相当	17個
ごはん	2259g相当	15膳
そば	960g相当	4.8人前
うどん	4267g相当	21玉

種実類でリン768mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	549g相当	274粒
ブラジルナッツ	113g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	240g相当	120粒
ピスタチオ	175g相当	175粒
アーモンド	167g相当	167粒
らっかせい	203g相当	203粒
栗	1067g相当	106個

野菜でリン768mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	350g相当
にんにく	480g相当	68片
えだまめ	452g相当	150さや
かぼちゃ	1600g相当	1個
れんこん	1038g相当
ごぼう	1239g相当	8.2本
ブロッコリー	699g相当	2.7株
にんじん	2954g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2845g相当	14本
玉ねぎ	2478g相当	12個
しそ	1098g相当	1098枚
ミニトマト	2649g相当	132個
オクラ	1325g相当	132本
キャベツ	2954g相当	2.4玉
アスパラガス	1280g相当	42本
トマト	2954g相当	14個
ピーマン	3491g相当	116個
なす	2560g相当	25本
ほうれんそう	1635g相当	8.1束
パクチー	1302g相当
ズッキーニ	2076g相当	10本
大根	4518g相当	4.5本
きゅうり	2134g相当	21本
はくさい	2328g相当	1.5玉
セロリ	1970g相当	13本
もやし	2076g相当	10袋
レタス	3491g相当	6.9玉

果物でリン768mgはこのぐらい

アボカド	1477g相当	14個
バナナ	2845g相当	23本
マンゴー	6400g相当	32個
ぶどう	5120g相当	10房
りんご	6400g相当	21個
パイナップル	8534g相当	5.6個
キウイ（緑）	2560g相当	25個
みかん	5120g相当	34個
グレープフルーツ	4518g相当	15個
メロン	3658g相当	2.4玉
梨	6982g相当	23個
もも	4267g相当	17個
いちご	2478g相当	82個

いも・でんぷん類でリン768mgはこのぐらい

ふかしいも	1635g相当	8.1個
さつまいも（生）	1670g相当	8.3個
じゃがいも（調理済）	2400g相当	16個
さといも（生）	1397g相当	27個
さといも（調理済）	1635g相当	32個
じゃがいも（生）	1670g相当	11個

乳製品でリン768mgはこのぐらい

プロセスチーズ	106g相当
モッツァレラチーズ	296g相当
牛乳	826g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	854g相当	4.2杯

豆類でリン768mgはこのぐらい

きな粉	117g相当	14杯（大さじ）
大豆	157g相当
納豆	350g相当	8.7パック
豆腐竹輪	512g相当	5.6本
木綿豆腐	873g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1130g相当	3.7丁

肉類でリン768mgはこのぐらい

牛バラ肉	699g相当
豚バラ肉	591g相当
牛サーロイン	512g相当
牛肩ロース肉	549g相当
牛ひき肉	768g相当
生ハム	384g相当
ソーセージ	405g相当
鶏むね肉	640g相当
牛フィレ肉	384g相当
チャーシュー	296g相当
豚フィレ肉	334g相当
鶏ささみ	384g相当	7.6本
砂肝	549g相当

卵類でリン768mgはこのぐらい

卵黄	143g相当	7.1個
生たまご	452g相当	7.5個
ゆでたまご	452g相当	7.5個

魚介類でリン768mgはこのぐらい

かつお節	98g相当
するめ（あたりめ）	70g相当
さんま	427g相当
うなぎのかば焼き	256g相当
塩さば	384g相当
イクラ	145g相当
うなぎ	296g相当
ぶり	591g相当
はまち	366g相当
ぎんざけ	265g相当
魚肉ソーセージ	384g相当
いわし	334g相当
魚肉ハム	1536g相当
ししゃも	179g相当
たい	350g相当
べにざけ	296g相当
辛子明太子	265g相当
まぐろの赤身	285g相当
あじ	334g相当
ほっけ	350g相当
かまぼこ	1280g相当
はんぺん	699g相当
かにかま	998g相当
あまえび	320g相当
なると	699g相当
ブラックタイガー	366g相当
するめいか	308g相当
かき	768g相当
あさり	937g相当

一般的食品でリン768mgはこのぐらい

チャーハン	1372g相当
とりから揚げ	427g相当
ハンバーグ	699g相当
豆腐ハンバーグ	640g相当
お好み焼き	1130g相当

きのこ類でリン768mgはこのぐらい

えのきたけ	699g相当
まつたけ	1920g相当
エリンギ	863g相当
ぶなしめじ	800g相当
しいたけ	883g相当
まいたけ	1423g相当
なめこ	1130g相当
マッシュルーム	768g相当

藻類でリン768mgはこのぐらい

焼きのり	110g相当
あおのり	197g相当
いわのり	145g相当
塩昆布	452g相当
こんぶ	427g相当
昆布の佃煮	640g相当
くきわかめ	2259g相当
ひじき	38400g
わかめ	4800g相当
うみぶどう	7680g相当
もずく	38400g

ほかのリン量について調べる