リン758mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン758mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン758mgはこのぐらい

オートミール	205g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1264g相当	158杯（大さじ）
米	798g相当	5.3合
中力粉	1185g相当	148杯（大さじ）
強力粉	1185g相当	148杯（大さじ）
フランスパン	1053g相当
食パン	1132g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2049g相当	17個
ごはん	2230g相当	14膳
そば	948g相当	4.7人前
うどん	4212g相当	21玉

種実類でリン758mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	542g相当	271粒
ブラジルナッツ	112g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	237g相当	118粒
ピスタチオ	173g相当	173粒
アーモンド	165g相当	165粒
らっかせい	200g相当	200粒
栗	1053g相当	105個

野菜でリン758mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	345g相当
にんにく	474g相当	67片
えだまめ	446g相当	148さや
かぼちゃ	1580g相当	1個
れんこん	1025g相当
ごぼう	1223g相当	8.1本
ブロッコリー	690g相当	2.7株
にんじん	2916g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2808g相当	14本
玉ねぎ	2446g相当	12個
しそ	1083g相当	1083枚
ミニトマト	2614g相当	130個
オクラ	1307g相当	130本
キャベツ	2916g相当	2.4玉
アスパラガス	1264g相当	42本
トマト	2916g相当	14個
ピーマン	3446g相当	114個
なす	2527g相当	25本
ほうれんそう	1613g相当	8束
パクチー	1285g相当
ズッキーニ	2049g相当	10本
大根	4459g相当	4.4本
きゅうり	2106g相当	21本
はくさい	2297g相当	1.5玉
セロリ	1944g相当	12本
もやし	2049g相当	10袋
レタス	3446g相当	6.8玉

果物でリン758mgはこのぐらい

アボカド	1458g相当	14個
バナナ	2808g相当	23本
マンゴー	6317g相当	31個
ぶどう	5054g相当	10房
りんご	6317g相当	21個
パイナップル	8423g相当	5.6個
キウイ（緑）	2527g相当	25個
みかん	5054g相当	33個
グレープフルーツ	4459g相当	14個
メロン	3610g相当	2.4玉
梨	6891g相当	22個
もも	4212g相当	16個
いちご	2446g相当	81個

いも・でんぷん類でリン758mgはこのぐらい

ふかしいも	1613g相当	8個
さつまいも（生）	1648g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2369g相当	15個
さといも（生）	1379g相当	27個
さといも（調理済）	1613g相当	32個
じゃがいも（生）	1648g相当	10個

乳製品でリン758mgはこのぐらい

プロセスチーズ	104g相当
モッツァレラチーズ	292g相当
牛乳	816g相当	4杯
低脂肪牛乳	843g相当	4.2杯

豆類でリン758mgはこのぐらい

きな粉	115g相当	14杯（大さじ）
大豆	155g相当
納豆	345g相当	8.6パック
豆腐竹輪	506g相当	5.6本
木綿豆腐	862g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1115g相当	3.7丁

肉類でリン758mgはこのぐらい

牛バラ肉	690g相当
豚バラ肉	584g相当
牛サーロイン	506g相当
牛肩ロース肉	542g相当
牛ひき肉	758g相当
生ハム	379g相当
ソーセージ	399g相当
鶏むね肉	632g相当
牛フィレ肉	379g相当
チャーシュー	292g相当
豚フィレ肉	330g相当
鶏ささみ	379g相当	7.5本
砂肝	542g相当

卵類でリン758mgはこのぐらい

卵黄	141g相当	7個
生たまご	446g相当	7.4個
ゆでたまご	446g相当	7.4個

魚介類でリン758mgはこのぐらい

かつお節	96g相当
するめ（あたりめ）	69g相当
さんま	422g相当
うなぎのかば焼き	253g相当
塩さば	379g相当
イクラ	144g相当
うなぎ	292g相当
ぶり	584g相当
はまち	361g相当
ぎんざけ	262g相当
魚肉ソーセージ	379g相当
いわし	330g相当
魚肉ハム	1516g相当
ししゃも	177g相当
たい	345g相当
べにざけ	292g相当
辛子明太子	262g相当
まぐろの赤身	281g相当
あじ	330g相当
ほっけ	345g相当
かまぼこ	1264g相当
はんぺん	690g相当
かにかま	985g相当
あまえび	316g相当
なると	690g相当
ブラックタイガー	361g相当
するめいか	304g相当
かき	758g相当
あさり	925g相当

一般的食品でリン758mgはこのぐらい

チャーハン	1354g相当
とりから揚げ	422g相当
ハンバーグ	690g相当
豆腐ハンバーグ	632g相当
お好み焼き	1115g相当

きのこ類でリン758mgはこのぐらい

えのきたけ	690g相当
まつたけ	1895g相当
エリンギ	852g相当
ぶなしめじ	790g相当
しいたけ	872g相当
まいたけ	1404g相当
なめこ	1115g相当
マッシュルーム	758g相当

藻類でリン758mgはこのぐらい

焼きのり	109g相当
あおのり	195g相当
いわのり	144g相当
塩昆布	446g相当
こんぶ	422g相当
昆布の佃煮	632g相当
くきわかめ	2230g相当
ひじき	37900g
わかめ	4738g相当
うみぶどう	7580g相当
もずく	37900g

ほかのリン量について調べる