リン978mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン978mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン978mgはこのぐらい

オートミール	265g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1630g相当	203杯（大さじ）
米	1030g相当	6.8合
中力粉	1529g相当	191杯（大さじ）
強力粉	1529g相当	191杯（大さじ）
フランスパン	1359g相当
食パン	1460g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2644g相当	22個
ごはん	2877g相当	19膳
そば	1223g相当	6.1人前
うどん	5434g相当	27玉

種実類でリン978mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	699g相当	349粒
ブラジルナッツ	144g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	306g相当	153粒
ピスタチオ	223g相当	223粒
アーモンド	213g相当	213粒
らっかせい	258g相当	258粒
栗	1359g相当	135個

野菜でリン978mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	445g相当
にんにく	612g相当	87片
えだまめ	576g相当	192さや
かぼちゃ	2038g相当	1.3個
れんこん	1322g相当
ごぼう	1578g相当	10本
ブロッコリー	890g相当	3.5株
にんじん	3762g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3623g相当	18本
玉ねぎ	3155g相当	15個
しそ	1398g相当	1398枚
ミニトマト	3373g相当	168個
オクラ	1687g相当	168本
キャベツ	3762g相当	3.1玉
アスパラガス	1630g相当	54本
トマト	3762g相当	18個
ピーマン	4446g相当	148個
なす	3260g相当	32本
ほうれんそう	2081g相当	10束
パクチー	1658g相当
ズッキーニ	2644g相当	13本
大根	5753g相当	5.7本
きゅうり	2717g相当	27本
はくさい	2964g相当	1.9玉
セロリ	2508g相当	16本
もやし	2644g相当	13袋
レタス	4446g相当	8.8玉

果物でリン978mgはこのぐらい

アボカド	1881g相当	18個
バナナ	3623g相当	30本
マンゴー	8150g相当	40個
ぶどう	6520g相当	13房
りんご	8150g相当	27個
パイナップル	10867g	7.2個
キウイ（緑）	3260g相当	32個
みかん	6520g相当	43個
グレープフルーツ	5753g相当	19個
メロン	4658g相当	3.1玉
梨	8891g相当	29個
もも	5434g相当	21個
いちご	3155g相当	105個

いも・でんぷん類でリン978mgはこのぐらい

ふかしいも	2081g相当	10個
さつまいも（生）	2127g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3057g相当	20個
さといも（生）	1779g相当	35個
さといも（調理済）	2081g相当	41個
じゃがいも（生）	2127g相当	14個

乳製品でリン978mgはこのぐらい

プロセスチーズ	134g相当
モッツァレラチーズ	377g相当
牛乳	1052g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1087g相当	5.4杯

豆類でリン978mgはこのぐらい

きな粉	149g相当	18杯（大さじ）
大豆	200g相当
納豆	445g相当	11パック
豆腐竹輪	652g相当	7.2本
木綿豆腐	1112g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1439g相当	4.7丁

肉類でリン978mgはこのぐらい

牛バラ肉	890g相当
豚バラ肉	753g相当
牛サーロイン	652g相当
牛肩ロース肉	699g相当
牛ひき肉	978g相当
生ハム	489g相当
ソーセージ	515g相当
鶏むね肉	815g相当
牛フィレ肉	489g相当
チャーシュー	377g相当
豚フィレ肉	426g相当
鶏ささみ	489g相当	9.7本
砂肝	699g相当

卵類でリン978mgはこのぐらい

卵黄	182g相当	9.1個
生たまご	576g相当	9.6個
ゆでたまご	576g相当	9.6個

魚介類でリン978mgはこのぐらい

かつお節	124g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	544g相当
うなぎのかば焼き	326g相当
塩さば	489g相当
イクラ	185g相当
うなぎ	377g相当
ぶり	753g相当
はまち	466g相当
ぎんざけ	338g相当
魚肉ソーセージ	489g相当
いわし	426g相当
魚肉ハム	1956g相当
ししゃも	228g相当
たい	445g相当
べにざけ	377g相当
辛子明太子	338g相当
まぐろの赤身	363g相当
あじ	426g相当
ほっけ	445g相当
かまぼこ	1630g相当
はんぺん	890g相当
かにかま	1271g相当
あまえび	408g相当
なると	890g相当
ブラックタイガー	466g相当
するめいか	392g相当
かき	978g相当
あさり	1193g相当

一般的食品でリン978mgはこのぐらい

チャーハン	1747g相当
とりから揚げ	544g相当
ハンバーグ	890g相当
豆腐ハンバーグ	815g相当
お好み焼き	1439g相当

きのこ類でリン978mgはこのぐらい

えのきたけ	890g相当
まつたけ	2445g相当
エリンギ	1099g相当
ぶなしめじ	1019g相当
しいたけ	1125g相当
まいたけ	1812g相当
なめこ	1439g相当
マッシュルーム	978g相当

藻類でリン978mgはこのぐらい

焼きのり	140g相当
あおのり	251g相当
いわのり	185g相当
塩昆布	576g相当
こんぶ	544g相当
昆布の佃煮	815g相当
くきわかめ	2877g相当
ひじき	48900g
わかめ	6113g相当
うみぶどう	9780g相当
もずく	48900g

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