リン977mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン977mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン977mgはこのぐらい

オートミール	265g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1629g相当	203杯（大さじ）
米	1029g相当	6.8合
中力粉	1527g相当	190杯（大さじ）
強力粉	1527g相当	190杯（大さじ）
フランスパン	1357g相当
食パン	1459g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2641g相当	22個
ごはん	2874g相当	19膳
そば	1222g相当	6.1人前
うどん	5428g相当	27玉

種実類でリン977mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	698g相当	349粒
ブラジルナッツ	144g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	306g相当	153粒
ピスタチオ	223g相当	223粒
アーモンド	213g相当	213粒
らっかせい	258g相当	258粒
栗	1357g相当	135個

野菜でリン977mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	445g相当
にんにく	611g相当	87片
えだまめ	575g相当	191さや
かぼちゃ	2036g相当	1.3個
れんこん	1321g相当
ごぼう	1576g相当	10本
ブロッコリー	889g相当	3.5株
にんじん	3758g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3619g相当	18本
玉ねぎ	3152g相当	15個
しそ	1396g相当	1396枚
ミニトマト	3369g相当	168個
オクラ	1685g相当	168本
キャベツ	3758g相当	3.1玉
アスパラガス	1629g相当	54本
トマト	3758g相当	18個
ピーマン	4441g相当	148個
なす	3257g相当	32本
ほうれんそう	2079g相当	10束
パクチー	1656g相当
ズッキーニ	2641g相当	13本
大根	5748g相当	5.7本
きゅうり	2714g相当	27本
はくさい	2961g相当	1.9玉
セロリ	2506g相当	16本
もやし	2641g相当	13袋
レタス	4441g相当	8.8玉

果物でリン977mgはこのぐらい

アボカド	1879g相当	18個
バナナ	3619g相当	30本
マンゴー	8142g相当	40個
ぶどう	6514g相当	13房
りんご	8142g相当	27個
パイナップル	10856g	7.2個
キウイ（緑）	3257g相当	32個
みかん	6514g相当	43個
グレープフルーツ	5748g相当	19個
メロン	4653g相当	3.1玉
梨	8882g相当	29個
もも	5428g相当	21個
いちご	3152g相当	105個

いも・でんぷん類でリン977mgはこのぐらい

ふかしいも	2079g相当	10個
さつまいも（生）	2124g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3054g相当	20個
さといも（生）	1777g相当	35個
さといも（調理済）	2079g相当	41個
じゃがいも（生）	2124g相当	14個

乳製品でリン977mgはこのぐらい

プロセスチーズ	134g相当
モッツァレラチーズ	376g相当
牛乳	1051g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1086g相当	5.4杯

豆類でリン977mgはこのぐらい

きな粉	149g相当	18杯（大さじ）
大豆	200g相当
納豆	445g相当	11パック
豆腐竹輪	652g相当	7.2本
木綿豆腐	1111g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1437g相当	4.7丁

肉類でリン977mgはこのぐらい

牛バラ肉	889g相当
豚バラ肉	752g相当
牛サーロイン	652g相当
牛肩ロース肉	698g相当
牛ひき肉	977g相当
生ハム	489g相当
ソーセージ	515g相当
鶏むね肉	815g相当
牛フィレ肉	489g相当
チャーシュー	376g相当
豚フィレ肉	425g相当
鶏ささみ	489g相当	9.7本
砂肝	698g相当

卵類でリン977mgはこのぐらい

卵黄	181g相当	9個
生たまご	575g相当	9.5個
ゆでたまご	575g相当	9.5個

魚介類でリン977mgはこのぐらい

かつお節	124g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	543g相当
うなぎのかば焼き	326g相当
塩さば	489g相当
イクラ	185g相当
うなぎ	376g相当
ぶり	752g相当
はまち	466g相当
ぎんざけ	337g相当
魚肉ソーセージ	489g相当
いわし	425g相当
魚肉ハム	1954g相当
ししゃも	228g相当
たい	445g相当
べにざけ	376g相当
辛子明太子	337g相当
まぐろの赤身	362g相当
あじ	425g相当
ほっけ	445g相当
かまぼこ	1629g相当
はんぺん	889g相当
かにかま	1269g相当
あまえび	408g相当
なると	889g相当
ブラックタイガー	466g相当
するめいか	391g相当
かき	977g相当
あさり	1192g相当

一般的食品でリン977mgはこのぐらい

チャーハン	1745g相当
とりから揚げ	543g相当
ハンバーグ	889g相当
豆腐ハンバーグ	815g相当
お好み焼き	1437g相当

きのこ類でリン977mgはこのぐらい

えのきたけ	889g相当
まつたけ	2443g相当
エリンギ	1098g相当
ぶなしめじ	1018g相当
しいたけ	1123g相当
まいたけ	1810g相当
なめこ	1437g相当
マッシュルーム	977g相当

藻類でリン977mgはこのぐらい

焼きのり	140g相当
あおのり	251g相当
いわのり	185g相当
塩昆布	575g相当
こんぶ	543g相当
昆布の佃煮	815g相当
くきわかめ	2874g相当
ひじき	48850g
わかめ	6107g相当
うみぶどう	9770g相当
もずく	48850g

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