リン858mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン858mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン858mgはこのぐらい

オートミール	232g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1430g相当	178杯（大さじ）
米	904g相当	6合
中力粉	1341g相当	167杯（大さじ）
強力粉	1341g相当	167杯（大さじ）
フランスパン	1192g相当
食パン	1281g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2319g相当	19個
ごはん	2524g相当	16膳
そば	1073g相当	5.3人前
うどん	4767g相当	23玉

種実類でリン858mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	613g相当	306粒
ブラジルナッツ	127g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	269g相当	134粒
ピスタチオ	195g相当	195粒
アーモンド	187g相当	187粒
らっかせい	226g相当	226粒
栗	1192g相当	119個

野菜でリン858mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	390g相当
にんにく	537g相当	76片
えだまめ	505g相当	168さや
かぼちゃ	1788g相当	1.1個
れんこん	1160g相当
ごぼう	1384g相当	9.2本
ブロッコリー	780g相当	3.1株
にんじん	3300g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3178g相当	15本
玉ねぎ	2768g相当	13個
しそ	1226g相当	1226枚
ミニトマト	2959g相当	147個
オクラ	1480g相当	148本
キャベツ	3300g相当	2.7玉
アスパラガス	1430g相当	47本
トマト	3300g相当	16個
ピーマン	3900g相当	130個
なす	2860g相当	28本
ほうれんそう	1826g相当	9.1束
パクチー	1455g相当
ズッキーニ	2319g相当	11本
大根	5048g相当	5本
きゅうり	2384g相当	23本
はくさい	2600g相当	1.7玉
セロリ	2200g相当	14本
もやし	2319g相当	11袋
レタス	3900g相当	7.8玉

果物でリン858mgはこのぐらい

アボカド	1650g相当	16個
バナナ	3178g相当	26本
マンゴー	7150g相当	35個
ぶどう	5720g相当	11房
りんご	7150g相当	23個
パイナップル	9534g相当	6.3個
キウイ（緑）	2860g相当	28個
みかん	5720g相当	38個
グレープフルーツ	5048g相当	16個
メロン	4086g相当	2.7玉
梨	7800g相当	26個
もも	4767g相当	19個
いちご	2768g相当	92個

いも・でんぷん類でリン858mgはこのぐらい

ふかしいも	1826g相当	9.1個
さつまいも（生）	1866g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	2682g相当	17個
さといも（生）	1560g相当	31個
さといも（調理済）	1826g相当	36個
じゃがいも（生）	1866g相当	12個

乳製品でリン858mgはこのぐらい

プロセスチーズ	118g相当
モッツァレラチーズ	330g相当
牛乳	923g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	954g相当	4.7杯

豆類でリン858mgはこのぐらい

きな粉	130g相当	16杯（大さじ）
大豆	176g相当
納豆	390g相当	9.7パック
豆腐竹輪	572g相当	6.3本
木綿豆腐	975g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1262g相当	4.2丁

肉類でリン858mgはこのぐらい

牛バラ肉	780g相当
豚バラ肉	660g相当
牛サーロイン	572g相当
牛肩ロース肉	613g相当
牛ひき肉	858g相当
生ハム	429g相当
ソーセージ	452g相当
鶏むね肉	715g相当
牛フィレ肉	429g相当
チャーシュー	330g相当
豚フィレ肉	374g相当
鶏ささみ	429g相当	8.5本
砂肝	613g相当

卵類でリン858mgはこのぐらい

卵黄	159g相当	7.9個
生たまご	505g相当	8.4個
ゆでたまご	505g相当	8.4個

魚介類でリン858mgはこのぐらい

かつお節	109g相当
するめ（あたりめ）	78g相当
さんま	477g相当
うなぎのかば焼き	286g相当
塩さば	429g相当
イクラ	162g相当
うなぎ	330g相当
ぶり	660g相当
はまち	409g相当
ぎんざけ	296g相当
魚肉ソーセージ	429g相当
いわし	374g相当
魚肉ハム	1716g相当
ししゃも	200g相当
たい	390g相当
べにざけ	330g相当
辛子明太子	296g相当
まぐろの赤身	318g相当
あじ	374g相当
ほっけ	390g相当
かまぼこ	1430g相当
はんぺん	780g相当
かにかま	1115g相当
あまえび	358g相当
なると	780g相当
ブラックタイガー	409g相当
するめいか	344g相当
かき	858g相当
あさり	1047g相当

一般的食品でリン858mgはこのぐらい

チャーハン	1533g相当
とりから揚げ	477g相当
ハンバーグ	780g相当
豆腐ハンバーグ	715g相当
お好み焼き	1262g相当

きのこ類でリン858mgはこのぐらい

えのきたけ	780g相当
まつたけ	2145g相当
エリンギ	965g相当
ぶなしめじ	894g相当
しいたけ	987g相当
まいたけ	1589g相当
なめこ	1262g相当
マッシュルーム	858g相当

藻類でリン858mgはこのぐらい

焼きのり	123g相当
あおのり	221g相当
いわのり	162g相当
塩昆布	505g相当
こんぶ	477g相当
昆布の佃煮	715g相当
くきわかめ	2524g相当
ひじき	42900g
わかめ	5363g相当
うみぶどう	8580g相当
もずく	42900g

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