リン857mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン857mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン857mgはこのぐらい

オートミール	232g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1429g相当	178杯（大さじ）
米	903g相当	6合
中力粉	1340g相当	167杯（大さじ）
強力粉	1340g相当	167杯（大さじ）
フランスパン	1191g相当
食パン	1280g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2317g相当	19個
ごはん	2521g相当	16膳
そば	1072g相当	5.3人前
うどん	4762g相当	23玉

種実類でリン857mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	613g相当	306粒
ブラジルナッツ	127g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	268g相当	134粒
ピスタチオ	195g相当	195粒
アーモンド	187g相当	187粒
らっかせい	226g相当	226粒
栗	1191g相当	119個

野菜でリン857mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	390g相当
にんにく	536g相当	76片
えだまめ	505g相当	168さや
かぼちゃ	1786g相当	1.1個
れんこん	1159g相当
ごぼう	1383g相当	9.2本
ブロッコリー	780g相当	3.1株
にんじん	3297g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3175g相当	15本
玉ねぎ	2765g相当	13個
しそ	1225g相当	1225枚
ミニトマト	2956g相当	147個
オクラ	1478g相当	147本
キャベツ	3297g相当	2.7玉
アスパラガス	1429g相当	47本
トマト	3297g相当	16個
ピーマン	3896g相当	129個
なす	2857g相当	28本
ほうれんそう	1824g相当	9.1束
パクチー	1453g相当
ズッキーニ	2317g相当	11本
大根	5042g相当	5本
きゅうり	2381g相当	23本
はくさい	2597g相当	1.7玉
セロリ	2198g相当	14本
もやし	2317g相当	11袋
レタス	3896g相当	7.7玉

果物でリン857mgはこのぐらい

アボカド	1649g相当	16個
バナナ	3175g相当	26本
マンゴー	7142g相当	35個
ぶどう	5714g相当	11房
りんご	7142g相当	23個
パイナップル	9523g相当	6.3個
キウイ（緑）	2857g相当	28個
みかん	5714g相当	38個
グレープフルーツ	5042g相当	16個
メロン	4081g相当	2.7玉
梨	7791g相当	25個
もも	4762g相当	19個
いちご	2765g相当	92個

いも・でんぷん類でリン857mgはこのぐらい

ふかしいも	1824g相当	9.1個
さつまいも（生）	1864g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	2679g相当	17個
さといも（生）	1559g相当	31個
さといも（調理済）	1824g相当	36個
じゃがいも（生）	1864g相当	12個

乳製品でリン857mgはこのぐらい

プロセスチーズ	118g相当
モッツァレラチーズ	330g相当
牛乳	922g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	953g相当	4.7杯

豆類でリン857mgはこのぐらい

きな粉	130g相当	16杯（大さじ）
大豆	175g相当
納豆	390g相当	9.7パック
豆腐竹輪	572g相当	6.3本
木綿豆腐	974g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1261g相当	4.2丁

肉類でリン857mgはこのぐらい

牛バラ肉	780g相当
豚バラ肉	660g相当
牛サーロイン	572g相当
牛肩ロース肉	613g相当
牛ひき肉	857g相当
生ハム	429g相当
ソーセージ	452g相当
鶏むね肉	715g相当
牛フィレ肉	429g相当
チャーシュー	330g相当
豚フィレ肉	373g相当
鶏ささみ	429g相当	8.5本
砂肝	613g相当

卵類でリン857mgはこのぐらい

卵黄	159g相当	7.9個
生たまご	505g相当	8.4個
ゆでたまご	505g相当	8.4個

魚介類でリン857mgはこのぐらい

かつお節	109g相当
するめ（あたりめ）	78g相当
さんま	477g相当
うなぎのかば焼き	286g相当
塩さば	429g相当
イクラ	162g相当
うなぎ	330g相当
ぶり	660g相当
はまち	409g相当
ぎんざけ	296g相当
魚肉ソーセージ	429g相当
いわし	373g相当
魚肉ハム	1714g相当
ししゃも	200g相当
たい	390g相当
べにざけ	330g相当
辛子明太子	296g相当
まぐろの赤身	318g相当
あじ	373g相当
ほっけ	390g相当
かまぼこ	1429g相当
はんぺん	780g相当
かにかま	1113g相当
あまえび	358g相当
なると	780g相当
ブラックタイガー	409g相当
するめいか	343g相当
かき	857g相当
あさり	1046g相当

一般的食品でリン857mgはこのぐらい

チャーハン	1531g相当
とりから揚げ	477g相当
ハンバーグ	780g相当
豆腐ハンバーグ	715g相当
お好み焼き	1261g相当

きのこ類でリン857mgはこのぐらい

えのきたけ	780g相当
まつたけ	2143g相当
エリンギ	963g相当
ぶなしめじ	893g相当
しいたけ	986g相当
まいたけ	1588g相当
なめこ	1261g相当
マッシュルーム	857g相当

藻類でリン857mgはこのぐらい

焼きのり	123g相当
あおのり	220g相当
いわのり	162g相当
塩昆布	505g相当
こんぶ	477g相当
昆布の佃煮	715g相当
くきわかめ	2521g相当
ひじき	42850g
わかめ	5357g相当
うみぶどう	8570g相当
もずく	42850g

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