リン757mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン757mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン757mgはこのぐらい

オートミール	205g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1262g相当	157杯（大さじ）
米	797g相当	5.3合
中力粉	1183g相当	147杯（大さじ）
強力粉	1183g相当	147杯（大さじ）
フランスパン	1052g相当
食パン	1130g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2046g相当	17個
ごはん	2227g相当	14膳
そば	947g相当	4.7人前
うどん	4206g相当	21玉

種実類でリン757mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	541g相当	270粒
ブラジルナッツ	112g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	237g相当	118粒
ピスタチオ	173g相当	173粒
アーモンド	165g相当	165粒
らっかせい	200g相当	200粒
栗	1052g相当	105個

野菜でリン757mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	345g相当
にんにく	474g相当	67片
えだまめ	446g相当	148さや
かぼちゃ	1578g相当	1個
れんこん	1023g相当
ごぼう	1221g相当	8.1本
ブロッコリー	689g相当	2.7株
にんじん	2912g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2804g相当	14本
玉ねぎ	2442g相当	12個
しそ	1082g相当	1082枚
ミニトマト	2611g相当	130個
オクラ	1306g相当	130本
キャベツ	2912g相当	2.4玉
アスパラガス	1262g相当	42本
トマト	2912g相当	14個
ピーマン	3441g相当	114個
なす	2524g相当	25本
ほうれんそう	1611g相当	8束
パクチー	1284g相当
ズッキーニ	2046g相当	10本
大根	4453g相当	4.4本
きゅうり	2103g相当	21本
はくさい	2294g相当	1.5玉
セロリ	1942g相当	12本
もやし	2046g相当	10袋
レタス	3441g相当	6.8玉

果物でリン757mgはこのぐらい

アボカド	1456g相当	14個
バナナ	2804g相当	23本
マンゴー	6309g相当	31個
ぶどう	5047g相当	10房
りんご	6309g相当	21個
パイナップル	8412g相当	5.6個
キウイ（緑）	2524g相当	25個
みかん	5047g相当	33個
グレープフルーツ	4453g相当	14個
メロン	3605g相当	2.4玉
梨	6882g相当	22個
もも	4206g相当	16個
いちご	2442g相当	81個

いも・でんぷん類でリン757mgはこのぐらい

ふかしいも	1611g相当	8個
さつまいも（生）	1646g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2366g相当	15個
さといも（生）	1377g相当	27個
さといも（調理済）	1611g相当	32個
じゃがいも（生）	1646g相当	10個

乳製品でリン757mgはこのぐらい

プロセスチーズ	104g相当
モッツァレラチーズ	292g相当
牛乳	814g相当	4杯
低脂肪牛乳	842g相当	4.2杯

豆類でリン757mgはこのぐらい

きな粉	115g相当	14杯（大さじ）
大豆	155g相当
納豆	345g相当	8.6パック
豆腐竹輪	505g相当	5.6本
木綿豆腐	861g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1114g相当	3.7丁

肉類でリン757mgはこのぐらい

牛バラ肉	689g相当
豚バラ肉	583g相当
牛サーロイン	505g相当
牛肩ロース肉	541g相当
牛ひき肉	757g相当
生ハム	379g相当
ソーセージ	399g相当
鶏むね肉	631g相当
牛フィレ肉	379g相当
チャーシュー	292g相当
豚フィレ肉	330g相当
鶏ささみ	379g相当	7.5本
砂肝	541g相当

卵類でリン757mgはこのぐらい

卵黄	141g相当	7個
生たまご	446g相当	7.4個
ゆでたまご	446g相当	7.4個

魚介類でリン757mgはこのぐらい

かつお節	96g相当
するめ（あたりめ）	69g相当
さんま	421g相当
うなぎのかば焼き	253g相当
塩さば	379g相当
イクラ	143g相当
うなぎ	292g相当
ぶり	583g相当
はまち	361g相当
ぎんざけ	262g相当
魚肉ソーセージ	379g相当
いわし	330g相当
魚肉ハム	1514g相当
ししゃも	177g相当
たい	345g相当
べにざけ	292g相当
辛子明太子	262g相当
まぐろの赤身	281g相当
あじ	330g相当
ほっけ	345g相当
かまぼこ	1262g相当
はんぺん	689g相当
かにかま	984g相当
あまえび	316g相当
なると	689g相当
ブラックタイガー	361g相当
するめいか	303g相当
かき	757g相当
あさり	924g相当

一般的食品でリン757mgはこのぐらい

チャーハン	1352g相当
とりから揚げ	421g相当
ハンバーグ	689g相当
豆腐ハンバーグ	631g相当
お好み焼き	1114g相当

きのこ類でリン757mgはこのぐらい

えのきたけ	689g相当
まつたけ	1893g相当
エリンギ	851g相当
ぶなしめじ	789g相当
しいたけ	871g相当
まいたけ	1402g相当
なめこ	1114g相当
マッシュルーム	757g相当

藻類でリン757mgはこのぐらい

焼きのり	109g相当
あおのり	195g相当
いわのり	143g相当
塩昆布	446g相当
こんぶ	421g相当
昆布の佃煮	631g相当
くきわかめ	2227g相当
ひじき	37850g
わかめ	4732g相当
うみぶどう	7570g相当
もずく	37850g

ほかのリン量について調べる