リン867mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン867mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン867mgはこのぐらい

オートミール	235g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1445g相当	180杯（大さじ）
米	913g相当	6合
中力粉	1355g相当	169杯（大さじ）
強力粉	1355g相当	169杯（大さじ）
フランスパン	1205g相当
食パン	1295g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2344g相当	19個
ごはん	2550g相当	17膳
そば	1084g相当	5.4人前
うどん	4817g相当	24玉

種実類でリン867mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	620g相当	310粒
ブラジルナッツ	128g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	271g相当	135粒
ピスタチオ	198g相当	198粒
アーモンド	189g相当	189粒
らっかせい	229g相当	229粒
栗	1205g相当	120個

野菜でリン867mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	395g相当
にんにく	542g相当	77片
えだまめ	510g相当	170さや
かぼちゃ	1807g相当	1.2個
れんこん	1172g相当
ごぼう	1399g相当	9.3本
ブロッコリー	789g相当	3.1株
にんじん	3335g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3212g相当	16本
玉ねぎ	2797g相当	13個
しそ	1239g相当	1239枚
ミニトマト	2990g相当	149個
オクラ	1495g相当	149本
キャベツ	3335g相当	2.7玉
アスパラガス	1445g相当	48本
トマト	3335g相当	16個
ピーマン	3941g相当	131個
なす	2890g相当	28本
ほうれんそう	1845g相当	9.2束
パクチー	1470g相当
ズッキーニ	2344g相当	11本
大根	5100g相当	5.1本
きゅうり	2409g相当	24本
はくさい	2628g相当	1.7玉
セロリ	2224g相当	14本
もやし	2344g相当	11袋
レタス	3941g相当	7.8玉

果物でリン867mgはこのぐらい

アボカド	1668g相当	16個
バナナ	3212g相当	26本
マンゴー	7225g相当	36個
ぶどう	5780g相当	11房
りんご	7225g相当	24個
パイナップル	9634g相当	6.4個
キウイ（緑）	2890g相当	28個
みかん	5780g相当	38個
グレープフルーツ	5100g相当	17個
メロン	4129g相当	2.7玉
梨	7882g相当	26個
もも	4817g相当	19個
いちご	2797g相当	93個

いも・でんぷん類でリン867mgはこのぐらい

ふかしいも	1845g相当	9.2個
さつまいも（生）	1885g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	2710g相当	18個
さといも（生）	1577g相当	31個
さといも（調理済）	1845g相当	36個
じゃがいも（生）	1885g相当	12個

乳製品でリン867mgはこのぐらい

プロセスチーズ	119g相当
モッツァレラチーズ	334g相当
牛乳	933g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	964g相当	4.8杯

豆類でリン867mgはこのぐらい

きな粉	132g相当	16杯（大さじ）
大豆	177g相当
納豆	395g相当	9.8パック
豆腐竹輪	578g相当	6.4本
木綿豆腐	986g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1275g相当	4.2丁

肉類でリン867mgはこのぐらい

牛バラ肉	789g相当
豚バラ肉	667g相当
牛サーロイン	578g相当
牛肩ロース肉	620g相当
牛ひき肉	867g相当
生ハム	434g相当
ソーセージ	457g相当
鶏むね肉	723g相当
牛フィレ肉	434g相当
チャーシュー	334g相当
豚フィレ肉	377g相当
鶏ささみ	434g相当	8.6本
砂肝	620g相当

卵類でリン867mgはこのぐらい

卵黄	161g相当	8個
生たまご	510g相当	8.5個
ゆでたまご	510g相当	8.5個

魚介類でリン867mgはこのぐらい

かつお節	110g相当
するめ（あたりめ）	79g相当
さんま	482g相当
うなぎのかば焼き	289g相当
塩さば	434g相当
イクラ	164g相当
うなぎ	334g相当
ぶり	667g相当
はまち	413g相当
ぎんざけ	299g相当
魚肉ソーセージ	434g相当
いわし	377g相当
魚肉ハム	1734g相当
ししゃも	202g相当
たい	395g相当
べにざけ	334g相当
辛子明太子	299g相当
まぐろの赤身	322g相当
あじ	377g相当
ほっけ	395g相当
かまぼこ	1445g相当
はんぺん	789g相当
かにかま	1126g相当
あまえび	362g相当
なると	789g相当
ブラックタイガー	413g相当
するめいか	347g相当
かき	867g相当
あさり	1058g相当

一般的食品でリン867mgはこのぐらい

チャーハン	1549g相当
とりから揚げ	482g相当
ハンバーグ	789g相当
豆腐ハンバーグ	723g相当
お好み焼き	1275g相当

きのこ類でリン867mgはこのぐらい

えのきたけ	789g相当
まつたけ	2168g相当
エリンギ	975g相当
ぶなしめじ	904g相当
しいたけ	997g相当
まいたけ	1606g相当
なめこ	1275g相当
マッシュルーム	867g相当

藻類でリン867mgはこのぐらい

焼きのり	124g相当
あおのり	223g相当
いわのり	164g相当
塩昆布	510g相当
こんぶ	482g相当
昆布の佃煮	723g相当
くきわかめ	2550g相当
ひじき	43350g
わかめ	5419g相当
うみぶどう	8670g相当
もずく	43350g

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