リン967mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン967mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン967mgはこのぐらい

オートミール	262g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	1612g相当	201杯（大さじ）
米	1018g相当	6.7合
中力粉	1511g相当	188杯（大さじ）
強力粉	1511g相当	188杯（大さじ）
フランスパン	1344g相当
食パン	1444g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2614g相当	21個
ごはん	2845g相当	18膳
そば	1209g相当	6人前
うどん	5373g相当	26玉

種実類でリン967mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	691g相当	345粒
ブラジルナッツ	143g相当	47粒
ヘーゼルナッツ	303g相当	151粒
ピスタチオ	220g相当	220粒
アーモンド	211g相当	211粒
らっかせい	255g相当	255粒
栗	1344g相当	134個

野菜でリン967mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	440g相当
にんにく	605g相当	86片
えだまめ	569g相当	189さや
かぼちゃ	2015g相当	1.3個
れんこん	1307g相当
ごぼう	1560g相当	10本
ブロッコリー	880g相当	3.5株
にんじん	3720g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3582g相当	17本
玉ねぎ	3120g相当	15個
しそ	1382g相当	1382枚
ミニトマト	3335g相当	166個
オクラ	1668g相当	166本
キャベツ	3720g相当	3.1玉
アスパラガス	1612g相当	53本
トマト	3720g相当	18個
ピーマン	4396g相当	146個
なす	3224g相当	32本
ほうれんそう	2058g相当	10束
パクチー	1639g相当
ズッキーニ	2614g相当	13本
大根	5689g相当	5.6本
きゅうり	2687g相当	26本
はくさい	2931g相当	1.9玉
セロリ	2480g相当	16本
もやし	2614g相当	13袋
レタス	4396g相当	8.7玉

果物でリン967mgはこのぐらい

アボカド	1860g相当	18個
バナナ	3582g相当	29本
マンゴー	8059g相当	40個
ぶどう	6447g相当	12房
りんご	8059g相当	26個
パイナップル	10745g	7.1個
キウイ（緑）	3224g相当	32個
みかん	6447g相当	42個
グレープフルーツ	5689g相当	18個
メロン	4605g相当	3玉
梨	8791g相当	29個
もも	5373g相当	21個
いちご	3120g相当	104個

いも・でんぷん類でリン967mgはこのぐらい

ふかしいも	2058g相当	10個
さつまいも（生）	2103g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3022g相当	20個
さといも（生）	1759g相当	35個
さといも（調理済）	2058g相当	41個
じゃがいも（生）	2103g相当	14個

乳製品でリン967mgはこのぐらい

プロセスチーズ	133g相当
モッツァレラチーズ	372g相当
牛乳	1040g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1075g相当	5.3杯

豆類でリン967mgはこのぐらい

きな粉	147g相当	18杯（大さじ）
大豆	198g相当
納豆	440g相当	11パック
豆腐竹輪	645g相当	7.1本
木綿豆腐	1099g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1423g相当	4.7丁

肉類でリン967mgはこのぐらい

牛バラ肉	880g相当
豚バラ肉	744g相当
牛サーロイン	645g相当
牛肩ロース肉	691g相当
牛ひき肉	967g相当
生ハム	484g相当
ソーセージ	509g相当
鶏むね肉	806g相当
牛フィレ肉	484g相当
チャーシュー	372g相当
豚フィレ肉	421g相当
鶏ささみ	484g相当	9.6本
砂肝	691g相当

卵類でリン967mgはこのぐらい

卵黄	180g相当	9個
生たまご	569g相当	9.4個
ゆでたまご	569g相当	9.4個

魚介類でリン967mgはこのぐらい

かつお節	123g相当
するめ（あたりめ）	88g相当
さんま	538g相当
うなぎのかば焼き	323g相当
塩さば	484g相当
イクラ	183g相当
うなぎ	372g相当
ぶり	744g相当
はまち	461g相当
ぎんざけ	334g相当
魚肉ソーセージ	484g相当
いわし	421g相当
魚肉ハム	1934g相当
ししゃも	225g相当
たい	440g相当
べにざけ	372g相当
辛子明太子	334g相当
まぐろの赤身	359g相当
あじ	421g相当
ほっけ	440g相当
かまぼこ	1612g相当
はんぺん	880g相当
かにかま	1256g相当
あまえび	403g相当
なると	880g相当
ブラックタイガー	461g相当
するめいか	387g相当
かき	967g相当
あさり	1180g相当

一般的食品でリン967mgはこのぐらい

チャーハン	1727g相当
とりから揚げ	538g相当
ハンバーグ	880g相当
豆腐ハンバーグ	806g相当
お好み焼き	1423g相当

きのこ類でリン967mgはこのぐらい

えのきたけ	880g相当
まつたけ	2418g相当
エリンギ	1087g相当
ぶなしめじ	1008g相当
しいたけ	1112g相当
まいたけ	1791g相当
なめこ	1423g相当
マッシュルーム	967g相当

藻類でリン967mgはこのぐらい

焼きのり	139g相当
あおのり	248g相当
いわのり	183g相当
塩昆布	569g相当
こんぶ	538g相当
昆布の佃煮	806g相当
くきわかめ	2845g相当
ひじき	48350g
わかめ	6044g相当
うみぶどう	9670g相当
もずく	48350g

ほかのリン量について調べる