リン866mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン866mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン866mgはこのぐらい

オートミール	235g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1444g相当	180杯（大さじ）
米	912g相当	6合
中力粉	1354g相当	169杯（大さじ）
強力粉	1354g相当	169杯（大さじ）
フランスパン	1203g相当
食パン	1293g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2341g相当	19個
ごはん	2548g相当	16膳
そば	1083g相当	5.4人前
うどん	4812g相当	24玉

種実類でリン866mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	619g相当	309粒
ブラジルナッツ	128g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	271g相当	135粒
ピスタチオ	197g相当	197粒
アーモンド	189g相当	189粒
らっかせい	228g相当	228粒
栗	1203g相当	120個

野菜でリン866mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	394g相当
にんにく	542g相当	77片
えだまめ	510g相当	170さや
かぼちゃ	1805g相当	1.2個
れんこん	1171g相当
ごぼう	1397g相当	9.3本
ブロッコリー	788g相当	3.1株
にんじん	3331g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3208g相当	16本
玉ねぎ	2794g相当	13個
しそ	1238g相当	1238枚
ミニトマト	2987g相当	149個
オクラ	1494g相当	149本
キャベツ	3331g相当	2.7玉
アスパラガス	1444g相当	48本
トマト	3331g相当	16個
ピーマン	3937g相当	131個
なす	2887g相当	28本
ほうれんそう	1843g相当	9.2束
パクチー	1468g相当
ズッキーニ	2341g相当	11本
大根	5095g相当	5本
きゅうり	2406g相当	24本
はくさい	2625g相当	1.7玉
セロリ	2221g相当	14本
もやし	2341g相当	11袋
レタス	3937g相当	7.8玉

果物でリン866mgはこのぐらい

アボカド	1666g相当	16個
バナナ	3208g相当	26本
マンゴー	7217g相当	36個
ぶどう	5774g相当	11房
りんご	7217g相当	24個
パイナップル	9623g相当	6.4個
キウイ（緑）	2887g相当	28個
みかん	5774g相当	38個
グレープフルーツ	5095g相当	16個
メロン	4124g相当	2.7玉
梨	7873g相当	26個
もも	4812g相当	19個
いちご	2794g相当	93個

いも・でんぷん類でリン866mgはこのぐらい

ふかしいも	1843g相当	9.2個
さつまいも（生）	1883g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	2707g相当	18個
さといも（生）	1575g相当	31個
さといも（調理済）	1843g相当	36個
じゃがいも（生）	1883g相当	12個

乳製品でリン866mgはこのぐらい

プロセスチーズ	119g相当
モッツァレラチーズ	334g相当
牛乳	932g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	963g相当	4.8杯

豆類でリン866mgはこのぐらい

きな粉	132g相当	16杯（大さじ）
大豆	177g相当
納豆	394g相当	9.8パック
豆腐竹輪	578g相当	6.4本
木綿豆腐	985g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1274g相当	4.2丁

肉類でリン866mgはこのぐらい

牛バラ肉	788g相当
豚バラ肉	667g相当
牛サーロイン	578g相当
牛肩ロース肉	619g相当
牛ひき肉	866g相当
生ハム	433g相当
ソーセージ	456g相当
鶏むね肉	722g相当
牛フィレ肉	433g相当
チャーシュー	334g相当
豚フィレ肉	377g相当
鶏ささみ	433g相当	8.6本
砂肝	619g相当

卵類でリン866mgはこのぐらい

卵黄	161g相当	8個
生たまご	510g相当	8.5個
ゆでたまご	510g相当	8.5個

魚介類でリン866mgはこのぐらい

かつお節	110g相当
するめ（あたりめ）	79g相当
さんま	482g相当
うなぎのかば焼き	289g相当
塩さば	433g相当
イクラ	164g相当
うなぎ	334g相当
ぶり	667g相当
はまち	413g相当
ぎんざけ	299g相当
魚肉ソーセージ	433g相当
いわし	377g相当
魚肉ハム	1732g相当
ししゃも	202g相当
たい	394g相当
べにざけ	334g相当
辛子明太子	299g相当
まぐろの赤身	321g相当
あじ	377g相当
ほっけ	394g相当
かまぼこ	1444g相当
はんぺん	788g相当
かにかま	1125g相当
あまえび	361g相当
なると	788g相当
ブラックタイガー	413g相当
するめいか	347g相当
かき	866g相当
あさり	1057g相当

一般的食品でリン866mgはこのぐらい

チャーハン	1547g相当
とりから揚げ	482g相当
ハンバーグ	788g相当
豆腐ハンバーグ	722g相当
お好み焼き	1274g相当

きのこ類でリン866mgはこのぐらい

えのきたけ	788g相当
まつたけ	2165g相当
エリンギ	974g相当
ぶなしめじ	903g相当
しいたけ	996g相当
まいたけ	1604g相当
なめこ	1274g相当
マッシュルーム	866g相当

藻類でリン866mgはこのぐらい

焼きのり	124g相当
あおのり	223g相当
いわのり	164g相当
塩昆布	510g相当
こんぶ	482g相当
昆布の佃煮	722g相当
くきわかめ	2548g相当
ひじき	43300g
わかめ	5413g相当
うみぶどう	8660g相当
もずく	43300g

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