リン847mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン847mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン847mgはこのぐらい

オートミール	229g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1412g相当	176杯（大さじ）
米	892g相当	5.9合
中力粉	1324g相当	165杯（大さじ）
強力粉	1324g相当	165杯（大さじ）
フランスパン	1177g相当
食パン	1265g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2290g相当	19個
ごはん	2492g相当	16膳
そば	1059g相当	5.2人前
うどん	4706g相当	23玉

種実類でリン847mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	605g相当	302粒
ブラジルナッツ	125g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	265g相当	132粒
ピスタチオ	193g相当	193粒
アーモンド	185g相当	185粒
らっかせい	223g相当	223粒
栗	1177g相当	117個

野菜でリン847mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	385g相当
にんにく	530g相当	75片
えだまめ	499g相当	166さや
かぼちゃ	1765g相当	1.1個
れんこん	1145g相当
ごぼう	1367g相当	9.1本
ブロッコリー	770g相当	3株
にんじん	3258g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3138g相当	15本
玉ねぎ	2733g相当	13個
しそ	1210g相当	1210枚
ミニトマト	2921g相当	146個
オクラ	1461g相当	146本
キャベツ	3258g相当	2.7玉
アスパラガス	1412g相当	47本
トマト	3258g相当	16個
ピーマン	3850g相当	128個
なす	2824g相当	28本
ほうれんそう	1803g相当	9束
パクチー	1436g相当
ズッキーニ	2290g相当	11本
大根	4983g相当	4.9本
きゅうり	2353g相当	23本
はくさい	2567g相当	1.7玉
セロリ	2172g相当	14本
もやし	2290g相当	11袋
レタス	3850g相当	7.7玉

果物でリン847mgはこのぐらい

アボカド	1629g相当	16個
バナナ	3138g相当	26本
マンゴー	7059g相当	35個
ぶどう	5647g相当	11房
りんご	7059g相当	23個
パイナップル	9412g相当	6.2個
キウイ（緑）	2824g相当	28個
みかん	5647g相当	37個
グレープフルーツ	4983g相当	16個
メロン	4034g相当	2.6玉
梨	7700g相当	25個
もも	4706g相当	18個
いちご	2733g相当	91個

いも・でんぷん類でリン847mgはこのぐらい

ふかしいも	1803g相当	9個
さつまいも（生）	1842g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	2647g相当	17個
さといも（生）	1540g相当	30個
さといも（調理済）	1803g相当	36個
じゃがいも（生）	1842g相当	12個

乳製品でリン847mgはこのぐらい

プロセスチーズ	117g相当
モッツァレラチーズ	326g相当
牛乳	911g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	942g相当	4.7杯

豆類でリン847mgはこのぐらい

きな粉	129g相当	16杯（大さじ）
大豆	173g相当
納豆	385g相当	9.6パック
豆腐竹輪	565g相当	6.2本
木綿豆腐	963g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1246g相当	4.1丁

肉類でリン847mgはこのぐらい

牛バラ肉	770g相当
豚バラ肉	652g相当
牛サーロイン	565g相当
牛肩ロース肉	605g相当
牛ひき肉	848g相当
生ハム	424g相当
ソーセージ	446g相当
鶏むね肉	706g相当
牛フィレ肉	424g相当
チャーシュー	326g相当
豚フィレ肉	369g相当
鶏ささみ	424g相当	8.4本
砂肝	605g相当

卵類でリン847mgはこのぐらい

卵黄	157g相当	7.8個
生たまご	499g相当	8.3個
ゆでたまご	499g相当	8.3個

魚介類でリン847mgはこのぐらい

かつお節	108g相当
するめ（あたりめ）	77g相当
さんま	471g相当
うなぎのかば焼き	283g相当
塩さば	424g相当
イクラ	160g相当
うなぎ	326g相当
ぶり	652g相当
はまち	404g相当
ぎんざけ	293g相当
魚肉ソーセージ	424g相当
いわし	369g相当
魚肉ハム	1695g相当
ししゃも	197g相当
たい	385g相当
べにざけ	326g相当
辛子明太子	293g相当
まぐろの赤身	314g相当
あじ	369g相当
ほっけ	385g相当
かまぼこ	1412g相当
はんぺん	770g相当
かにかま	1100g相当
あまえび	353g相当
なると	770g相当
ブラックタイガー	404g相当
するめいか	339g相当
かき	848g相当
あさり	1033g相当

一般的食品でリン847mgはこのぐらい

チャーハン	1513g相当
とりから揚げ	471g相当
ハンバーグ	770g相当
豆腐ハンバーグ	706g相当
お好み焼き	1246g相当

きのこ類でリン847mgはこのぐらい

えのきたけ	770g相当
まつたけ	2118g相当
エリンギ	952g相当
ぶなしめじ	883g相当
しいたけ	974g相当
まいたけ	1569g相当
なめこ	1246g相当
マッシュルーム	848g相当

藻類でリン847mgはこのぐらい

焼きのり	121g相当
あおのり	218g相当
いわのり	160g相当
塩昆布	499g相当
こんぶ	471g相当
昆布の佃煮	706g相当
くきわかめ	2492g相当
ひじき	42350g
わかめ	5294g相当
うみぶどう	8470g相当
もずく	42350g

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