リン846mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン846mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン846mgはこのぐらい

オートミール	229g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1410g相当	176杯（大さじ）
米	891g相当	5.9合
中力粉	1322g相当	165杯（大さじ）
強力粉	1322g相当	165杯（大さじ）
フランスパン	1175g相当
食パン	1263g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2287g相当	19個
ごはん	2489g相当	16膳
そば	1058g相当	5.2人前
うどん	4700g相当	23玉

種実類でリン846mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	605g相当	302粒
ブラジルナッツ	125g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	265g相当	132粒
ピスタチオ	193g相当	193粒
アーモンド	184g相当	184粒
らっかせい	223g相当	223粒
栗	1175g相当	117個

野菜でリン846mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	385g相当
にんにく	529g相当	75片
えだまめ	498g相当	166さや
かぼちゃ	1763g相当	1.1個
れんこん	1144g相当
ごぼう	1365g相当	9.1本
ブロッコリー	770g相当	3株
にんじん	3254g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3134g相当	15本
玉ねぎ	2730g相当	13個
しそ	1209g相当	1209枚
ミニトマト	2918g相当	145個
オクラ	1459g相当	145本
キャベツ	3254g相当	2.7玉
アスパラガス	1410g相当	47本
トマト	3254g相当	16個
ピーマン	3846g相当	128個
なす	2820g相当	28本
ほうれんそう	1800g相当	9束
パクチー	1434g相当
ズッキーニ	2287g相当	11本
大根	4977g相当	4.9本
きゅうり	2350g相当	23本
はくさい	2564g相当	1.7玉
セロリ	2170g相当	14本
もやし	2287g相当	11袋
レタス	3846g相当	7.6玉

果物でリン846mgはこのぐらい

アボカド	1627g相当	16個
バナナ	3134g相当	26本
マンゴー	7050g相当	35個
ぶどう	5640g相当	11房
りんご	7050g相当	23個
パイナップル	9400g相当	6.2個
キウイ（緑）	2820g相当	28個
みかん	5640g相当	37個
グレープフルーツ	4977g相当	16個
メロン	4029g相当	2.6玉
梨	7691g相当	25個
もも	4700g相当	18個
いちご	2730g相当	91個

いも・でんぷん類でリン846mgはこのぐらい

ふかしいも	1800g相当	9個
さつまいも（生）	1840g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	2644g相当	17個
さといも（生）	1539g相当	30個
さといも（調理済）	1800g相当	36個
じゃがいも（生）	1840g相当	12個

乳製品でリン846mgはこのぐらい

プロセスチーズ	116g相当
モッツァレラチーズ	326g相当
牛乳	910g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	940g相当	4.7杯

豆類でリン846mgはこのぐらい

きな粉	129g相当	16杯（大さじ）
大豆	173g相当
納豆	385g相当	9.6パック
豆腐竹輪	564g相当	6.2本
木綿豆腐	962g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1245g相当	4.1丁

肉類でリン846mgはこのぐらい

牛バラ肉	770g相当
豚バラ肉	651g相当
牛サーロイン	564g相当
牛肩ロース肉	605g相当
牛ひき肉	847g相当
生ハム	424g相当
ソーセージ	446g相当
鶏むね肉	705g相当
牛フィレ肉	424g相当
チャーシュー	326g相当
豚フィレ肉	368g相当
鶏ささみ	424g相当	8.4本
砂肝	605g相当

卵類でリン846mgはこのぐらい

卵黄	157g相当	7.8個
生たまご	498g相当	8.3個
ゆでたまご	498g相当	8.3個

魚介類でリン846mgはこのぐらい

かつお節	108g相当
するめ（あたりめ）	77g相当
さんま	470g相当
うなぎのかば焼き	282g相当
塩さば	424g相当
イクラ	160g相当
うなぎ	326g相当
ぶり	651g相当
はまち	403g相当
ぎんざけ	292g相当
魚肉ソーセージ	424g相当
いわし	368g相当
魚肉ハム	1693g相当
ししゃも	197g相当
たい	385g相当
べにざけ	326g相当
辛子明太子	292g相当
まぐろの赤身	314g相当
あじ	368g相当
ほっけ	385g相当
かまぼこ	1410g相当
はんぺん	770g相当
かにかま	1099g相当
あまえび	353g相当
なると	770g相当
ブラックタイガー	403g相当
するめいか	339g相当
かき	847g相当
あさり	1032g相当

一般的食品でリン846mgはこのぐらい

チャーハン	1511g相当
とりから揚げ	470g相当
ハンバーグ	770g相当
豆腐ハンバーグ	705g相当
お好み焼き	1245g相当

きのこ類でリン846mgはこのぐらい

えのきたけ	770g相当
まつたけ	2115g相当
エリンギ	951g相当
ぶなしめじ	882g相当
しいたけ	973g相当
まいたけ	1567g相当
なめこ	1245g相当
マッシュルーム	847g相当

藻類でリン846mgはこのぐらい

焼きのり	121g相当
あおのり	217g相当
いわのり	160g相当
塩昆布	498g相当
こんぶ	470g相当
昆布の佃煮	705g相当
くきわかめ	2489g相当
ひじき	42300g
わかめ	5288g相当
うみぶどう	8460g相当
もずく	42300g

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