リン837mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン837mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン837mgはこのぐらい

オートミール	227g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1395g相当	174杯（大さじ）
米	882g相当	5.8合
中力粉	1308g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1308g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1163g相当
食パン	1250g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2263g相当	18個
ごはん	2462g相当	16膳
そば	1047g相当	5.2人前
うどん	4650g相当	23玉

種実類でリン837mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	598g相当	299粒
ブラジルナッツ	124g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	262g相当	131粒
ピスタチオ	191g相当	191粒
アーモンド	182g相当	182粒
らっかせい	221g相当	221粒
栗	1163g相当	116個

野菜でリン837mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	381g相当
にんにく	524g相当	74片
えだまめ	493g相当	164さや
かぼちゃ	1744g相当	1.1個
れんこん	1132g相当
ごぼう	1350g相当	9本
ブロッコリー	761g相当	3株
にんじん	3220g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3100g相当	15本
玉ねぎ	2700g相当	13個
しそ	1196g相当	1196枚
ミニトマト	2887g相当	144個
オクラ	1444g相当	144本
キャベツ	3220g相当	2.6玉
アスパラガス	1395g相当	46本
トマト	3220g相当	16個
ピーマン	3805g相当	126個
なす	2790g相当	27本
ほうれんそう	1781g相当	8.9束
パクチー	1419g相当
ズッキーニ	2263g相当	11本
大根	4924g相当	4.9本
きゅうり	2325g相当	23本
はくさい	2537g相当	1.6玉
セロリ	2147g相当	14本
もやし	2263g相当	11袋
レタス	3805g相当	7.6玉

果物でリン837mgはこのぐらい

アボカド	1610g相当	16個
バナナ	3100g相当	25本
マンゴー	6975g相当	34個
ぶどう	5580g相当	11房
りんご	6975g相当	23個
パイナップル	9300g相当	6.2個
キウイ（緑）	2790g相当	27個
みかん	5580g相当	37個
グレープフルーツ	4924g相当	16個
メロン	3986g相当	2.6玉
梨	7610g相当	25個
もも	4650g相当	18個
いちご	2700g相当	90個

いも・でんぷん類でリン837mgはこのぐらい

ふかしいも	1781g相当	8.9個
さつまいも（生）	1820g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	2616g相当	17個
さといも（生）	1522g相当	30個
さといも（調理済）	1781g相当	35個
じゃがいも（生）	1820g相当	12個

乳製品でリン837mgはこのぐらい

プロセスチーズ	115g相当
モッツァレラチーズ	322g相当
牛乳	900g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	931g相当	4.6杯

豆類でリン837mgはこのぐらい

きな粉	127g相当	15杯（大さじ）
大豆	171g相当
納豆	381g相当	9.5パック
豆腐竹輪	558g相当	6.2本
木綿豆腐	952g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1231g相当	4.1丁

肉類でリン837mgはこのぐらい

牛バラ肉	761g相当
豚バラ肉	644g相当
牛サーロイン	558g相当
牛肩ロース肉	598g相当
牛ひき肉	837g相当
生ハム	419g相当
ソーセージ	441g相当
鶏むね肉	698g相当
牛フィレ肉	419g相当
チャーシュー	322g相当
豚フィレ肉	364g相当
鶏ささみ	419g相当	8.3本
砂肝	598g相当

卵類でリン837mgはこのぐらい

卵黄	155g相当	7.7個
生たまご	493g相当	8.2個
ゆでたまご	493g相当	8.2個

魚介類でリン837mgはこのぐらい

かつお節	106g相当
するめ（あたりめ）	77g相当
さんま	466g相当
うなぎのかば焼き	279g相当
塩さば	419g相当
イクラ	158g相当
うなぎ	322g相当
ぶり	644g相当
はまち	399g相当
ぎんざけ	289g相当
魚肉ソーセージ	419g相当
いわし	364g相当
魚肉ハム	1674g相当
ししゃも	195g相当
たい	381g相当
べにざけ	322g相当
辛子明太子	289g相当
まぐろの赤身	310g相当
あじ	364g相当
ほっけ	381g相当
かまぼこ	1395g相当
はんぺん	761g相当
かにかま	1088g相当
あまえび	349g相当
なると	761g相当
ブラックタイガー	399g相当
するめいか	335g相当
かき	837g相当
あさり	1021g相当

一般的食品でリン837mgはこのぐらい

チャーハン	1495g相当
とりから揚げ	466g相当
ハンバーグ	761g相当
豆腐ハンバーグ	698g相当
お好み焼き	1231g相当

きのこ類でリン837mgはこのぐらい

えのきたけ	761g相当
まつたけ	2093g相当
エリンギ	941g相当
ぶなしめじ	872g相当
しいたけ	963g相当
まいたけ	1550g相当
なめこ	1231g相当
マッシュルーム	837g相当

藻類でリン837mgはこのぐらい

焼きのり	120g相当
あおのり	215g相当
いわのり	158g相当
塩昆布	493g相当
こんぶ	466g相当
昆布の佃煮	698g相当
くきわかめ	2462g相当
ひじき	41850g
わかめ	5232g相当
うみぶどう	8370g相当
もずく	41850g

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