リン747mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン747mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン747mgはこのぐらい

オートミール	202g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1245g相当	155杯（大さじ）
米	787g相当	5.2合
中力粉	1168g相当	146杯（大さじ）
強力粉	1168g相当	146杯（大さじ）
フランスパン	1038g相当
食パン	1115g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2019g相当	16個
ごはん	2198g相当	14膳
そば	934g相当	4.6人前
うどん	4150g相当	20玉

種実類でリン747mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	534g相当	267粒
ブラジルナッツ	110g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	234g相当	117粒
ピスタチオ	170g相当	170粒
アーモンド	163g相当	163粒
らっかせい	197g相当	197粒
栗	1038g相当	103個

野菜でリン747mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	340g相当
にんにく	467g相当	66片
えだまめ	440g相当	146さや
かぼちゃ	1557g相当	1個
れんこん	1010g相当
ごぼう	1205g相当	8本
ブロッコリー	680g相当	2.7株
にんじん	2874g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2767g相当	13本
玉ねぎ	2410g相当	12個
しそ	1068g相当	1068枚
ミニトマト	2576g相当	128個
オクラ	1288g相当	128本
キャベツ	2874g相当	2.3玉
アスパラガス	1245g相当	41本
トマト	2874g相当	14個
ピーマン	3396g相当	113個
なす	2490g相当	24本
ほうれんそう	1590g相当	7.9束
パクチー	1267g相当
ズッキーニ	2019g相当	10本
大根	4395g相当	4.3本
きゅうり	2075g相当	20本
はくさい	2264g相当	1.5玉
セロリ	1916g相当	12本
もやし	2019g相当	10袋
レタス	3396g相当	6.7玉

果物でリン747mgはこのぐらい

アボカド	1437g相当	14個
バナナ	2767g相当	23本
マンゴー	6225g相当	31個
ぶどう	4980g相当	9.9房
りんご	6225g相当	20個
パイナップル	8300g相当	5.5個
キウイ（緑）	2490g相当	24個
みかん	4980g相当	33個
グレープフルーツ	4395g相当	14個
メロン	3558g相当	2.3玉
梨	6791g相当	22個
もも	4150g相当	16個
いちご	2410g相当	80個

いも・でんぷん類でリン747mgはこのぐらい

ふかしいも	1590g相当	7.9個
さつまいも（生）	1624g相当	8.1個
じゃがいも（調理済）	2335g相当	15個
さといも（生）	1359g相当	27個
さといも（調理済）	1590g相当	31個
じゃがいも（生）	1624g相当	10個

乳製品でリン747mgはこのぐらい

プロセスチーズ	103g相当
モッツァレラチーズ	288g相当
牛乳	804g相当	4杯
低脂肪牛乳	831g相当	4.1杯

豆類でリン747mgはこのぐらい

きな粉	114g相当	14杯（大さじ）
大豆	153g相当
納豆	340g相当	8.5パック
豆腐竹輪	499g相当	5.5本
木綿豆腐	849g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1099g相当	3.6丁

肉類でリン747mgはこのぐらい

牛バラ肉	680g相当
豚バラ肉	575g相当
牛サーロイン	499g相当
牛肩ロース肉	534g相当
牛ひき肉	747g相当
生ハム	374g相当
ソーセージ	394g相当
鶏むね肉	623g相当
牛フィレ肉	374g相当
チャーシュー	288g相当
豚フィレ肉	325g相当
鶏ささみ	374g相当	7.4本
砂肝	534g相当

卵類でリン747mgはこのぐらい

卵黄	139g相当	6.9個
生たまご	440g相当	7.3個
ゆでたまご	440g相当	7.3個

魚介類でリン747mgはこのぐらい

かつお節	95g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	416g相当
うなぎのかば焼き	250g相当
塩さば	374g相当
イクラ	141g相当
うなぎ	288g相当
ぶり	575g相当
はまち	356g相当
ぎんざけ	258g相当
魚肉ソーセージ	374g相当
いわし	325g相当
魚肉ハム	1494g相当
ししゃも	174g相当
たい	340g相当
べにざけ	288g相当
辛子明太子	258g相当
まぐろの赤身	277g相当
あじ	325g相当
ほっけ	340g相当
かまぼこ	1245g相当
はんぺん	680g相当
かにかま	971g相当
あまえび	312g相当
なると	680g相当
ブラックタイガー	356g相当
するめいか	299g相当
かき	747g相当
あさり	911g相当

一般的食品でリン747mgはこのぐらい

チャーハン	1334g相当
とりから揚げ	416g相当
ハンバーグ	680g相当
豆腐ハンバーグ	623g相当
お好み焼き	1099g相当

きのこ類でリン747mgはこのぐらい

えのきたけ	680g相当
まつたけ	1868g相当
エリンギ	840g相当
ぶなしめじ	779g相当
しいたけ	859g相当
まいたけ	1384g相当
なめこ	1099g相当
マッシュルーム	747g相当

藻類でリン747mgはこのぐらい

焼きのり	107g相当
あおのり	192g相当
いわのり	141g相当
塩昆布	440g相当
こんぶ	416g相当
昆布の佃煮	623g相当
くきわかめ	2198g相当
ひじき	37350g
わかめ	4669g相当
うみぶどう	7470g相当
もずく	37350g

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