リン856mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン856mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン856mgはこのぐらい

オートミール	232g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1427g相当	178杯（大さじ）
米	902g相当	6合
中力粉	1338g相当	167杯（大さじ）
強力粉	1338g相当	167杯（大さじ）
フランスパン	1189g相当
食パン	1278g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2314g相当	19個
ごはん	2518g相当	16膳
そば	1070g相当	5.3人前
うどん	4756g相当	23玉

種実類でリン856mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	612g相当	306粒
ブラジルナッツ	126g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	268g相当	134粒
ピスタチオ	195g相当	195粒
アーモンド	187g相当	187粒
らっかせい	226g相当	226粒
栗	1189g相当	118個

野菜でリン856mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	390g相当
にんにく	535g相当	76片
えだまめ	504g相当	168さや
かぼちゃ	1784g相当	1.1個
れんこん	1157g相当
ごぼう	1381g相当	9.2本
ブロッコリー	779g相当	3.1株
にんじん	3293g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3171g相当	15本
玉ねぎ	2762g相当	13個
しそ	1223g相当	1223枚
ミニトマト	2952g相当	147個
オクラ	1476g相当	147本
キャベツ	3293g相当	2.7玉
アスパラガス	1427g相当	47本
トマト	3293g相当	16個
ピーマン	3891g相当	129個
なす	2854g相当	28本
ほうれんそう	1822g相当	9.1束
パクチー	1451g相当
ズッキーニ	2314g相当	11本
大根	5036g相当	5本
きゅうり	2378g相当	23本
はくさい	2594g相当	1.7玉
セロリ	2195g相当	14本
もやし	2314g相当	11袋
レタス	3891g相当	7.7玉

果物でリン856mgはこのぐらい

アボカド	1647g相当	16個
バナナ	3171g相当	26本
マンゴー	7134g相当	35個
ぶどう	5707g相当	11房
りんご	7134g相当	23個
パイナップル	9512g相当	6.3個
キウイ（緑）	2854g相当	28個
みかん	5707g相当	38個
グレープフルーツ	5036g相当	16個
メロン	4077g相当	2.7玉
梨	7782g相当	25個
もも	4756g相当	19個
いちご	2762g相当	92個

いも・でんぷん類でリン856mgはこのぐらい

ふかしいも	1822g相当	9.1個
さつまいも（生）	1861g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	2675g相当	17個
さといも（生）	1557g相当	31個
さといも（調理済）	1822g相当	36個
じゃがいも（生）	1861g相当	12個

乳製品でリン856mgはこのぐらい

プロセスチーズ	118g相当
モッツァレラチーズ	330g相当
牛乳	921g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	952g相当	4.7杯

豆類でリン856mgはこのぐらい

きな粉	130g相当	16杯（大さじ）
大豆	175g相当
納豆	390g相当	9.7パック
豆腐竹輪	571g相当	6.3本
木綿豆腐	973g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1259g相当	4.1丁

肉類でリン856mgはこのぐらい

牛バラ肉	779g相当
豚バラ肉	659g相当
牛サーロイン	571g相当
牛肩ロース肉	612g相当
牛ひき肉	856g相当
生ハム	428g相当
ソーセージ	451g相当
鶏むね肉	714g相当
牛フィレ肉	428g相当
チャーシュー	330g相当
豚フィレ肉	373g相当
鶏ささみ	428g相当	8.5本
砂肝	612g相当

卵類でリン856mgはこのぐらい

卵黄	159g相当	7.9個
生たまご	504g相当	8.4個
ゆでたまご	504g相当	8.4個

魚介類でリン856mgはこのぐらい

かつお節	109g相当
するめ（あたりめ）	78g相当
さんま	476g相当
うなぎのかば焼き	286g相当
塩さば	428g相当
イクラ	162g相当
うなぎ	330g相当
ぶり	659g相当
はまち	408g相当
ぎんざけ	296g相当
魚肉ソーセージ	428g相当
いわし	373g相当
魚肉ハム	1712g相当
ししゃも	200g相当
たい	390g相当
べにざけ	330g相当
辛子明太子	296g相当
まぐろの赤身	318g相当
あじ	373g相当
ほっけ	390g相当
かまぼこ	1427g相当
はんぺん	779g相当
かにかま	1112g相当
あまえび	357g相当
なると	779g相当
ブラックタイガー	408g相当
するめいか	343g相当
かき	856g相当
あさり	1044g相当

一般的食品でリン856mgはこのぐらい

チャーハン	1529g相当
とりから揚げ	476g相当
ハンバーグ	779g相当
豆腐ハンバーグ	714g相当
お好み焼き	1259g相当

きのこ類でリン856mgはこのぐらい

えのきたけ	779g相当
まつたけ	2140g相当
エリンギ	962g相当
ぶなしめじ	892g相当
しいたけ	984g相当
まいたけ	1586g相当
なめこ	1259g相当
マッシュルーム	856g相当

藻類でリン856mgはこのぐらい

焼きのり	123g相当
あおのり	220g相当
いわのり	162g相当
塩昆布	504g相当
こんぶ	476g相当
昆布の佃煮	714g相当
くきわかめ	2518g相当
ひじき	42800g
わかめ	5350g相当
うみぶどう	8560g相当
もずく	42800g

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