リン756mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン756mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン756mgはこのぐらい

オートミール	205g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1260g相当	157杯（大さじ）
米	796g相当	5.3合
中力粉	1182g相当	147杯（大さじ）
強力粉	1182g相当	147杯（大さじ）
フランスパン	1050g相当
食パン	1129g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2044g相当	17個
ごはん	2224g相当	14膳
そば	945g相当	4.7人前
うどん	4200g相当	21玉

種実類でリン756mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	540g相当	270粒
ブラジルナッツ	112g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	237g相当	118粒
ピスタチオ	172g相当	172粒
アーモンド	165g相当	165粒
らっかせい	199g相当	199粒
栗	1050g相当	105個

野菜でリン756mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	344g相当
にんにく	473g相当	67片
えだまめ	445g相当	148さや
かぼちゃ	1575g相当	1個
れんこん	1022g相当
ごぼう	1220g相当	8.1本
ブロッコリー	688g相当	2.7株
にんじん	2908g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2800g相当	14本
玉ねぎ	2439g相当	12個
しそ	1080g相当	1080枚
ミニトマト	2607g相当	130個
オクラ	1304g相当	130本
キャベツ	2908g相当	2.4玉
アスパラガス	1260g相当	42本
トマト	2908g相当	14個
ピーマン	3437g相当	114個
なす	2520g相当	25本
ほうれんそう	1609g相当	8束
パクチー	1282g相当
ズッキーニ	2044g相当	10本
大根	4448g相当	4.4本
きゅうり	2100g相当	21本
はくさい	2291g相当	1.5玉
セロリ	1939g相当	12本
もやし	2044g相当	10袋
レタス	3437g相当	6.8玉

果物でリン756mgはこのぐらい

アボカド	1454g相当	14個
バナナ	2800g相当	23本
マンゴー	6300g相当	31個
ぶどう	5040g相当	10房
りんご	6300g相当	21個
パイナップル	8400g相当	5.6個
キウイ（緑）	2520g相当	25個
みかん	5040g相当	33個
グレープフルーツ	4448g相当	14個
メロン	3600g相当	2.4玉
梨	6873g相当	22個
もも	4200g相当	16個
いちご	2439g相当	81個

いも・でんぷん類でリン756mgはこのぐらい

ふかしいも	1609g相当	8個
さつまいも（生）	1644g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2363g相当	15個
さといも（生）	1375g相当	27個
さといも（調理済）	1609g相当	32個
じゃがいも（生）	1644g相当	10個

乳製品でリン756mgはこのぐらい

プロセスチーズ	104g相当
モッツァレラチーズ	291g相当
牛乳	813g相当	4杯
低脂肪牛乳	840g相当	4.2杯

豆類でリン756mgはこのぐらい

きな粉	115g相当	14杯（大さじ）
大豆	155g相当
納豆	344g相当	8.6パック
豆腐竹輪	504g相当	5.6本
木綿豆腐	860g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1112g相当	3.7丁

肉類でリン756mgはこのぐらい

牛バラ肉	688g相当
豚バラ肉	582g相当
牛サーロイン	504g相当
牛肩ロース肉	540g相当
牛ひき肉	756g相当
生ハム	378g相当
ソーセージ	398g相当
鶏むね肉	630g相当
牛フィレ肉	378g相当
チャーシュー	291g相当
豚フィレ肉	329g相当
鶏ささみ	378g相当	7.5本
砂肝	540g相当

卵類でリン756mgはこのぐらい

卵黄	140g相当	7個
生たまご	445g相当	7.4個
ゆでたまご	445g相当	7.4個

魚介類でリン756mgはこのぐらい

かつお節	96g相当
するめ（あたりめ）	69g相当
さんま	420g相当
うなぎのかば焼き	252g相当
塩さば	378g相当
イクラ	143g相当
うなぎ	291g相当
ぶり	582g相当
はまち	360g相当
ぎんざけ	261g相当
魚肉ソーセージ	378g相当
いわし	329g相当
魚肉ハム	1512g相当
ししゃも	176g相当
たい	344g相当
べにざけ	291g相当
辛子明太子	261g相当
まぐろの赤身	280g相当
あじ	329g相当
ほっけ	344g相当
かまぼこ	1260g相当
はんぺん	688g相当
かにかま	982g相当
あまえび	315g相当
なると	688g相当
ブラックタイガー	360g相当
するめいか	303g相当
かき	756g相当
あさり	922g相当

一般的食品でリン756mgはこのぐらい

チャーハン	1350g相当
とりから揚げ	420g相当
ハンバーグ	688g相当
豆腐ハンバーグ	630g相当
お好み焼き	1112g相当

きのこ類でリン756mgはこのぐらい

えのきたけ	688g相当
まつたけ	1890g相当
エリンギ	850g相当
ぶなしめじ	788g相当
しいたけ	869g相当
まいたけ	1400g相当
なめこ	1112g相当
マッシュルーム	756g相当

藻類でリン756mgはこのぐらい

焼きのり	108g相当
あおのり	194g相当
いわのり	143g相当
塩昆布	445g相当
こんぶ	420g相当
昆布の佃煮	630g相当
くきわかめ	2224g相当
ひじき	37800g
わかめ	4725g相当
うみぶどう	7560g相当
もずく	37800g

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