リン859mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン859mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン859mgはこのぐらい

オートミール	233g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1432g相当	179杯（大さじ）
米	905g相当	6合
中力粉	1343g相当	167杯（大さじ）
強力粉	1343g相当	167杯（大さじ）
フランスパン	1194g相当
食パン	1283g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2322g相当	19個
ごはん	2527g相当	16膳
そば	1074g相当	5.3人前
うどん	4773g相当	23玉

種実類でリン859mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	614g相当	307粒
ブラジルナッツ	127g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	269g相当	134粒
ピスタチオ	196g相当	196粒
アーモンド	187g相当	187粒
らっかせい	227g相当	227粒
栗	1194g相当	119個

野菜でリン859mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	391g相当
にんにく	537g相当	76片
えだまめ	506g相当	168さや
かぼちゃ	1790g相当	1.1個
れんこん	1161g相当
ごぼう	1386g相当	9.2本
ブロッコリー	781g相当	3.1株
にんじん	3304g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3182g相当	15本
玉ねぎ	2771g相当	13個
しそ	1228g相当	1228枚
ミニトマト	2963g相当	148個
オクラ	1482g相当	148本
キャベツ	3304g相当	2.7玉
アスパラガス	1432g相当	47本
トマト	3304g相当	16個
ピーマン	3905g相当	130個
なす	2864g相当	28本
ほうれんそう	1828g相当	9.1束
パクチー	1456g相当
ズッキーニ	2322g相当	11本
大根	5053g相当	5本
きゅうり	2387g相当	23本
はくさい	2604g相当	1.7玉
セロリ	2203g相当	14本
もやし	2322g相当	11袋
レタス	3905g相当	7.8玉

果物でリン859mgはこのぐらい

アボカド	1652g相当	16個
バナナ	3182g相当	26本
マンゴー	7159g相当	35個
ぶどう	5727g相当	11房
りんご	7159g相当	23個
パイナップル	9545g相当	6.3個
キウイ（緑）	2864g相当	28個
みかん	5727g相当	38個
グレープフルーツ	5053g相当	16個
メロン	4091g相当	2.7玉
梨	7810g相当	26個
もも	4773g相当	19個
いちご	2771g相当	92個

いも・でんぷん類でリン859mgはこのぐらい

ふかしいも	1828g相当	9.1個
さつまいも（生）	1868g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	2685g相当	17個
さといも（生）	1562g相当	31個
さといも（調理済）	1828g相当	36個
じゃがいも（生）	1868g相当	12個

乳製品でリン859mgはこのぐらい

プロセスチーズ	118g相当
モッツァレラチーズ	331g相当
牛乳	924g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	955g相当	4.7杯

豆類でリン859mgはこのぐらい

きな粉	131g相当	16杯（大さじ）
大豆	176g相当
納豆	391g相当	9.7パック
豆腐竹輪	573g相当	6.3本
木綿豆腐	977g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1264g相当	4.2丁

肉類でリン859mgはこのぐらい

牛バラ肉	781g相当
豚バラ肉	661g相当
牛サーロイン	573g相当
牛肩ロース肉	614g相当
牛ひき肉	859g相当
生ハム	430g相当
ソーセージ	453g相当
鶏むね肉	716g相当
牛フィレ肉	430g相当
チャーシュー	331g相当
豚フィレ肉	374g相当
鶏ささみ	430g相当	8.6本
砂肝	614g相当

卵類でリン859mgはこのぐらい

卵黄	160g相当	8個
生たまご	506g相当	8.4個
ゆでたまご	506g相当	8.4個

魚介類でリン859mgはこのぐらい

かつお節	109g相当
するめ（あたりめ）	79g相当
さんま	478g相当
うなぎのかば焼き	287g相当
塩さば	430g相当
イクラ	163g相当
うなぎ	331g相当
ぶり	661g相当
はまち	410g相当
ぎんざけ	297g相当
魚肉ソーセージ	430g相当
いわし	374g相当
魚肉ハム	1718g相当
ししゃも	200g相当
たい	391g相当
べにざけ	331g相当
辛子明太子	297g相当
まぐろの赤身	319g相当
あじ	374g相当
ほっけ	391g相当
かまぼこ	1432g相当
はんぺん	781g相当
かにかま	1116g相当
あまえび	358g相当
なると	781g相当
ブラックタイガー	410g相当
するめいか	344g相当
かき	859g相当
あさり	1048g相当

一般的食品でリン859mgはこのぐらい

チャーハン	1534g相当
とりから揚げ	478g相当
ハンバーグ	781g相当
豆腐ハンバーグ	716g相当
お好み焼き	1264g相当

きのこ類でリン859mgはこのぐらい

えのきたけ	781g相当
まつたけ	2148g相当
エリンギ	966g相当
ぶなしめじ	895g相当
しいたけ	988g相当
まいたけ	1591g相当
なめこ	1264g相当
マッシュルーム	859g相当

藻類でリン859mgはこのぐらい

焼きのり	123g相当
あおのり	221g相当
いわのり	163g相当
塩昆布	506g相当
こんぶ	478g相当
昆布の佃煮	716g相当
くきわかめ	2527g相当
ひじき	42950g
わかめ	5369g相当
うみぶどう	8590g相当
もずく	42950g

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