リン969mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン969mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン969mgはこのぐらい

オートミール	262g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	1615g相当	201杯（大さじ）
米	1020g相当	6.8合
中力粉	1515g相当	189杯（大さじ）
強力粉	1515g相当	189杯（大さじ）
フランスパン	1346g相当
食パン	1447g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2619g相当	21個
ごはん	2850g相当	19膳
そば	1212g相当	6人前
うどん	5384g相当	26玉

種実類でリン969mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	693g相当	346粒
ブラジルナッツ	143g相当	47粒
ヘーゼルナッツ	303g相当	151粒
ピスタチオ	221g相当	221粒
アーモンド	211g相当	211粒
らっかせい	255g相当	255粒
栗	1346g相当	134個

野菜でリン969mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	441g相当
にんにく	606g相当	86片
えだまめ	570g相当	190さや
かぼちゃ	2019g相当	1.3個
れんこん	1310g相当
ごぼう	1563g相当	10本
ブロッコリー	881g相当	3.5株
にんじん	3727g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3589g相当	17本
玉ねぎ	3126g相当	15個
しそ	1385g相当	1385枚
ミニトマト	3342g相当	167個
オクラ	1671g相当	167本
キャベツ	3727g相当	3.1玉
アスパラガス	1615g相当	53本
トマト	3727g相当	18個
ピーマン	4405g相当	146個
なす	3230g相当	32本
ほうれんそう	2062g相当	10束
パクチー	1643g相当
ズッキーニ	2619g相当	13本
大根	5700g相当	5.7本
きゅうり	2692g相当	26本
はくさい	2937g相当	1.9玉
セロリ	2485g相当	16本
もやし	2619g相当	13袋
レタス	4405g相当	8.8玉

果物でリン969mgはこのぐらい

アボカド	1864g相当	18個
バナナ	3589g相当	29本
マンゴー	8075g相当	40個
ぶどう	6460g相当	12房
りんご	8075g相当	26個
パイナップル	10767g	7.1個
キウイ（緑）	3230g相当	32個
みかん	6460g相当	43個
グレープフルーツ	5700g相当	19個
メロン	4615g相当	3玉
梨	8810g相当	29個
もも	5384g相当	21個
いちご	3126g相当	104個

いも・でんぷん類でリン969mgはこのぐらい

ふかしいも	2062g相当	10個
さつまいも（生）	2107g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3029g相当	20個
さといも（生）	1762g相当	35個
さといも（調理済）	2062g相当	41個
じゃがいも（生）	2107g相当	14個

乳製品でリン969mgはこのぐらい

プロセスチーズ	133g相当
モッツァレラチーズ	373g相当
牛乳	1042g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1077g相当	5.3杯

豆類でリン969mgはこのぐらい

きな粉	147g相当	18杯（大さじ）
大豆	198g相当
納豆	441g相当	11パック
豆腐竹輪	646g相当	7.1本
木綿豆腐	1102g相当	3.6丁
絹ごし豆腐	1425g相当	4.7丁

肉類でリン969mgはこのぐらい

牛バラ肉	881g相当
豚バラ肉	746g相当
牛サーロイン	646g相当
牛肩ロース肉	693g相当
牛ひき肉	969g相当
生ハム	485g相当
ソーセージ	510g相当
鶏むね肉	808g相当
牛フィレ肉	485g相当
チャーシュー	373g相当
豚フィレ肉	422g相当
鶏ささみ	485g相当	9.7本
砂肝	693g相当

卵類でリン969mgはこのぐらい

卵黄	180g相当	9個
生たまご	570g相当	9.5個
ゆでたまご	570g相当	9.5個

魚介類でリン969mgはこのぐらい

かつお節	123g相当
するめ（あたりめ）	89g相当
さんま	539g相当
うなぎのかば焼き	323g相当
塩さば	485g相当
イクラ	183g相当
うなぎ	373g相当
ぶり	746g相当
はまち	462g相当
ぎんざけ	335g相当
魚肉ソーセージ	485g相当
いわし	422g相当
魚肉ハム	1938g相当
ししゃも	226g相当
たい	441g相当
べにざけ	373g相当
辛子明太子	335g相当
まぐろの赤身	359g相当
あじ	422g相当
ほっけ	441g相当
かまぼこ	1615g相当
はんぺん	881g相当
かにかま	1259g相当
あまえび	404g相当
なると	881g相当
ブラックタイガー	462g相当
するめいか	388g相当
かき	969g相当
あさり	1182g相当

一般的食品でリン969mgはこのぐらい

チャーハン	1731g相当
とりから揚げ	539g相当
ハンバーグ	881g相当
豆腐ハンバーグ	808g相当
お好み焼き	1425g相当

きのこ類でリン969mgはこのぐらい

えのきたけ	881g相当
まつたけ	2423g相当
エリンギ	1089g相当
ぶなしめじ	1010g相当
しいたけ	1114g相当
まいたけ	1795g相当
なめこ	1425g相当
マッシュルーム	969g相当

藻類でリン969mgはこのぐらい

焼きのり	139g相当
あおのり	249g相当
いわのり	183g相当
塩昆布	570g相当
こんぶ	539g相当
昆布の佃煮	808g相当
くきわかめ	2850g相当
ひじき	48450g
わかめ	6057g相当
うみぶどう	9690g相当
もずく	48450g

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