リン759mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン759mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン759mgはこのぐらい

オートミール	206g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1265g相当	158杯（大さじ）
米	799g相当	5.3合
中力粉	1186g相当	148杯（大さじ）
強力粉	1186g相当	148杯（大さじ）
フランスパン	1055g相当
食パン	1133g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2052g相当	17個
ごはん	2233g相当	14膳
そば	949g相当	4.7人前
うどん	4217g相当	21玉

種実類でリン759mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	543g相当	271粒
ブラジルナッツ	112g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	238g相当	119粒
ピスタチオ	173g相当	173粒
アーモンド	165g相当	165粒
らっかせい	200g相当	200粒
栗	1055g相当	105個

野菜でリン759mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	345g相当
にんにく	475g相当	67片
えだまめ	447g相当	149さや
かぼちゃ	1582g相当	1個
れんこん	1026g相当
ごぼう	1225g相当	8.1本
ブロッコリー	690g相当	2.7株
にんじん	2920g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2812g相当	14本
玉ねぎ	2449g相当	12個
しそ	1085g相当	1085枚
ミニトマト	2618g相当	130個
オクラ	1309g相当	130本
キャベツ	2920g相当	2.4玉
アスパラガス	1265g相当	42本
トマト	2920g相当	14個
ピーマン	3450g相当	115個
なす	2530g相当	25本
ほうれんそう	1615g相当	8束
パクチー	1287g相当
ズッキーニ	2052g相当	10本
大根	4465g相当	4.4本
きゅうり	2109g相当	21本
はくさい	2300g相当	1.5玉
セロリ	1947g相当	12本
もやし	2052g相当	10袋
レタス	3450g相当	6.9玉

果物でリン759mgはこのぐらい

アボカド	1460g相当	14個
バナナ	2812g相当	23本
マンゴー	6325g相当	31個
ぶどう	5060g相当	10房
りんご	6325g相当	21個
パイナップル	8434g相当	5.6個
キウイ（緑）	2530g相当	25個
みかん	5060g相当	33個
グレープフルーツ	4465g相当	14個
メロン	3615g相当	2.4玉
梨	6900g相当	23個
もも	4217g相当	16個
いちご	2449g相当	81個

いも・でんぷん類でリン759mgはこのぐらい

ふかしいも	1615g相当	8個
さつまいも（生）	1650g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2372g相当	15個
さといも（生）	1380g相当	27個
さといも（調理済）	1615g相当	32個
じゃがいも（生）	1650g相当	11個

乳製品でリン759mgはこのぐらい

プロセスチーズ	104g相当
モッツァレラチーズ	292g相当
牛乳	817g相当	4杯
低脂肪牛乳	844g相当	4.2杯

豆類でリン759mgはこのぐらい

きな粉	115g相当	14杯（大さじ）
大豆	155g相当
納豆	345g相当	8.6パック
豆腐竹輪	506g相当	5.6本
木綿豆腐	863g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1117g相当	3.7丁

肉類でリン759mgはこのぐらい

牛バラ肉	690g相当
豚バラ肉	584g相当
牛サーロイン	506g相当
牛肩ロース肉	543g相当
牛ひき肉	759g相当
生ハム	380g相当
ソーセージ	400g相当
鶏むね肉	633g相当
牛フィレ肉	380g相当
チャーシュー	292g相当
豚フィレ肉	330g相当
鶏ささみ	380g相当	7.6本
砂肝	543g相当

卵類でリン759mgはこのぐらい

卵黄	141g相当	7個
生たまご	447g相当	7.4個
ゆでたまご	447g相当	7.4個

魚介類でリン759mgはこのぐらい

かつお節	97g相当
するめ（あたりめ）	69g相当
さんま	422g相当
うなぎのかば焼き	253g相当
塩さば	380g相当
イクラ	144g相当
うなぎ	292g相当
ぶり	584g相当
はまち	362g相当
ぎんざけ	262g相当
魚肉ソーセージ	380g相当
いわし	330g相当
魚肉ハム	1518g相当
ししゃも	177g相当
たい	345g相当
べにざけ	292g相当
辛子明太子	262g相当
まぐろの赤身	282g相当
あじ	330g相当
ほっけ	345g相当
かまぼこ	1265g相当
はんぺん	690g相当
かにかま	986g相当
あまえび	317g相当
なると	690g相当
ブラックタイガー	362g相当
するめいか	304g相当
かき	759g相当
あさり	926g相当

一般的食品でリン759mgはこのぐらい

チャーハン	1356g相当
とりから揚げ	422g相当
ハンバーグ	690g相当
豆腐ハンバーグ	633g相当
お好み焼き	1117g相当

きのこ類でリン759mgはこのぐらい

えのきたけ	690g相当
まつたけ	1898g相当
エリンギ	853g相当
ぶなしめじ	791g相当
しいたけ	873g相当
まいたけ	1406g相当
なめこ	1117g相当
マッシュルーム	759g相当

藻類でリン759mgはこのぐらい

焼きのり	109g相当
あおのり	195g相当
いわのり	144g相当
塩昆布	447g相当
こんぶ	422g相当
昆布の佃煮	633g相当
くきわかめ	2233g相当
ひじき	37950g
わかめ	4744g相当
うみぶどう	7591g相当
もずく	37950g

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