リン760mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン760mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン760mgはこのぐらい

オートミール	206g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1267g相当	158杯（大さじ）
米	800g相当	5.3合
中力粉	1188g相当	148杯（大さじ）
強力粉	1188g相当	148杯（大さじ）
フランスパン	1056g相当
食パン	1135g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2055g相当	17個
ごはん	2236g相当	14膳
そば	950g相当	4.7人前
うどん	4223g相当	21玉

種実類でリン760mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	543g相当	271粒
ブラジルナッツ	112g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	238g相当	119粒
ピスタチオ	173g相当	173粒
アーモンド	166g相当	166粒
らっかせい	200g相当	200粒
栗	1056g相当	105個

野菜でリン760mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	346g相当
にんにく	475g相当	67片
えだまめ	448g相当	149さや
かぼちゃ	1584g相当	1個
れんこん	1028g相当
ごぼう	1226g相当	8.1本
ブロッコリー	691g相当	2.7株
にんじん	2924g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2815g相当	14本
玉ねぎ	2452g相当	12個
しそ	1086g相当	1086枚
ミニトマト	2621g相当	131個
オクラ	1311g相当	131本
キャベツ	2924g相当	2.4玉
アスパラガス	1267g相当	42本
トマト	2924g相当	14個
ピーマン	3455g相当	115個
なす	2534g相当	25本
ほうれんそう	1618g相当	8束
パクチー	1289g相当
ズッキーニ	2055g相当	10本
大根	4471g相当	4.4本
きゅうり	2112g相当	21本
はくさい	2304g相当	1.5玉
セロリ	1949g相当	12本
もやし	2055g相当	10袋
レタス	3455g相当	6.9玉

果物でリン760mgはこのぐらい

アボカド	1462g相当	14個
バナナ	2815g相当	23本
マンゴー	6334g相当	31個
ぶどう	5067g相当	10房
りんご	6334g相当	21個
パイナップル	8445g相当	5.6個
キウイ（緑）	2534g相当	25個
みかん	5067g相当	33個
グレープフルーツ	4471g相当	14個
メロン	3620g相当	2.4玉
梨	6910g相当	23個
もも	4223g相当	16個
いちご	2452g相当	81個

いも・でんぷん類でリン760mgはこのぐらい

ふかしいも	1618g相当	8個
さつまいも（生）	1653g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2375g相当	15個
さといも（生）	1382g相当	27個
さといも（調理済）	1618g相当	32個
じゃがいも（生）	1653g相当	11個

乳製品でリン760mgはこのぐらい

プロセスチーズ	105g相当
モッツァレラチーズ	293g相当
牛乳	818g相当	4杯
低脂肪牛乳	845g相当	4.2杯

豆類でリン760mgはこのぐらい

きな粉	116g相当	14杯（大さじ）
大豆	156g相当
納豆	346g相当	8.6パック
豆腐竹輪	507g相当	5.6本
木綿豆腐	864g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1118g相当	3.7丁

肉類でリン760mgはこのぐらい

牛バラ肉	691g相当
豚バラ肉	585g相当
牛サーロイン	507g相当
牛肩ロース肉	543g相当
牛ひき肉	760g相当
生ハム	380g相当
ソーセージ	400g相当
鶏むね肉	634g相当
牛フィレ肉	380g相当
チャーシュー	293g相当
豚フィレ肉	331g相当
鶏ささみ	380g相当	7.6本
砂肝	543g相当

卵類でリン760mgはこのぐらい

卵黄	141g相当	7個
生たまご	448g相当	7.4個
ゆでたまご	448g相当	7.4個

魚介類でリン760mgはこのぐらい

かつお節	97g相当
するめ（あたりめ）	70g相当
さんま	423g相当
うなぎのかば焼き	254g相当
塩さば	380g相当
イクラ	144g相当
うなぎ	293g相当
ぶり	585g相当
はまち	362g相当
ぎんざけ	263g相当
魚肉ソーセージ	380g相当
いわし	331g相当
魚肉ハム	1520g相当
ししゃも	177g相当
たい	346g相当
べにざけ	293g相当
辛子明太子	263g相当
まぐろの赤身	282g相当
あじ	331g相当
ほっけ	346g相当
かまぼこ	1267g相当
はんぺん	691g相当
かにかま	988g相当
あまえび	317g相当
なると	691g相当
ブラックタイガー	362g相当
するめいか	304g相当
かき	760g相当
あさり	927g相当

一般的食品でリン760mgはこのぐらい

チャーハン	1358g相当
とりから揚げ	423g相当
ハンバーグ	691g相当
豆腐ハンバーグ	634g相当
お好み焼き	1118g相当

きのこ類でリン760mgはこのぐらい

えのきたけ	691g相当
まつたけ	1900g相当
エリンギ	854g相当
ぶなしめじ	792g相当
しいたけ	874g相当
まいたけ	1408g相当
なめこ	1118g相当
マッシュルーム	760g相当

藻類でリン760mgはこのぐらい

焼きのり	109g相当
あおのり	195g相当
いわのり	144g相当
塩昆布	448g相当
こんぶ	423g相当
昆布の佃煮	634g相当
くきわかめ	2236g相当
ひじき	38000g
わかめ	4750g相当
うみぶどう	7600g相当
もずく	38000g

ほかのリン量について調べる