リン750mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン750mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン750mgはこのぐらい

オートミール	203g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1250g相当	156杯（大さじ）
米	790g相当	5.2合
中力粉	1172g相当	146杯（大さじ）
強力粉	1172g相当	146杯（大さじ）
フランスパン	1042g相当
食パン	1120g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2028g相当	16個
ごはん	2206g相当	14膳
そば	938g相当	4.6人前
うどん	4167g相当	20玉

種実類でリン750mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	536g相当	268粒
ブラジルナッツ	111g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	235g相当	117粒
ピスタチオ	171g相当	171粒
アーモンド	164g相当	164粒
らっかせい	198g相当	198粒
栗	1042g相当	104個

野菜でリン750mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	341g相当
にんにく	469g相当	67片
えだまめ	442g相当	147さや
かぼちゃ	1563g相当	1個
れんこん	1014g相当
ごぼう	1210g相当	8本
ブロッコリー	682g相当	2.7株
にんじん	2885g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2778g相当	13本
玉ねぎ	2420g相当	12個
しそ	1072g相当	1072枚
ミニトマト	2587g相当	129個
オクラ	1294g相当	129本
キャベツ	2885g相当	2.4玉
アスパラガス	1250g相当	41本
トマト	2885g相当	14個
ピーマン	3410g相当	113個
なす	2500g相当	25本
ほうれんそう	1596g相当	7.9束
パクチー	1272g相当
ズッキーニ	2028g相当	10本
大根	4412g相当	4.4本
きゅうり	2084g相当	20本
はくさい	2273g相当	1.5玉
セロリ	1924g相当	12本
もやし	2028g相当	10袋
レタス	3410g相当	6.8玉

果物でリン750mgはこのぐらい

アボカド	1443g相当	14個
バナナ	2778g相当	23本
マンゴー	6250g相当	31個
ぶどう	5000g相当	10房
りんご	6250g相当	20個
パイナップル	8334g相当	5.5個
キウイ（緑）	2500g相当	25個
みかん	5000g相当	33個
グレープフルーツ	4412g相当	14個
メロン	3572g相当	2.3玉
梨	6819g相当	22個
もも	4167g相当	16個
いちご	2420g相当	80個

いも・でんぷん類でリン750mgはこのぐらい

ふかしいも	1596g相当	7.9個
さつまいも（生）	1631g相当	8.1個
じゃがいも（調理済）	2344g相当	15個
さといも（生）	1364g相当	27個
さといも（調理済）	1596g相当	31個
じゃがいも（生）	1631g相当	10個

乳製品でリン750mgはこのぐらい

プロセスチーズ	103g相当
モッツァレラチーズ	289g相当
牛乳	807g相当	4杯
低脂肪牛乳	834g相当	4.1杯

豆類でリン750mgはこのぐらい

きな粉	114g相当	14杯（大さじ）
大豆	154g相当
納豆	341g相当	8.5パック
豆腐竹輪	500g相当	5.5本
木綿豆腐	853g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1103g相当	3.6丁

肉類でリン750mgはこのぐらい

牛バラ肉	682g相当
豚バラ肉	577g相当
牛サーロイン	500g相当
牛肩ロース肉	536g相当
牛ひき肉	750g相当
生ハム	375g相当
ソーセージ	395g相当
鶏むね肉	625g相当
牛フィレ肉	375g相当
チャーシュー	289g相当
豚フィレ肉	327g相当
鶏ささみ	375g相当	7.5本
砂肝	536g相当

卵類でリン750mgはこのぐらい

卵黄	139g相当	6.9個
生たまご	442g相当	7.3個
ゆでたまご	442g相当	7.3個

魚介類でリン750mgはこのぐらい

かつお節	95g相当
するめ（あたりめ）	69g相当
さんま	417g相当
うなぎのかば焼き	250g相当
塩さば	375g相当
イクラ	142g相当
うなぎ	289g相当
ぶり	577g相当
はまち	358g相当
ぎんざけ	259g相当
魚肉ソーセージ	375g相当
いわし	327g相当
魚肉ハム	1500g相当
ししゃも	175g相当
たい	341g相当
べにざけ	289g相当
辛子明太子	259g相当
まぐろの赤身	278g相当
あじ	327g相当
ほっけ	341g相当
かまぼこ	1250g相当
はんぺん	682g相当
かにかま	975g相当
あまえび	313g相当
なると	682g相当
ブラックタイガー	358g相当
するめいか	300g相当
かき	750g相当
あさり	915g相当

一般的食品でリン750mgはこのぐらい

チャーハン	1340g相当
とりから揚げ	417g相当
ハンバーグ	682g相当
豆腐ハンバーグ	625g相当
お好み焼き	1103g相当

きのこ類でリン750mgはこのぐらい

えのきたけ	682g相当
まつたけ	1875g相当
エリンギ	843g相当
ぶなしめじ	782g相当
しいたけ	863g相当
まいたけ	1389g相当
なめこ	1103g相当
マッシュルーム	750g相当

藻類でリン750mgはこのぐらい

焼きのり	108g相当
あおのり	193g相当
いわのり	142g相当
塩昆布	442g相当
こんぶ	417g相当
昆布の佃煮	625g相当
くきわかめ	2206g相当
ひじき	37500g
わかめ	4688g相当
うみぶどう	7500g相当
もずく	37500g

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