リン749mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン749mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン749mgはこのぐらい

オートミール	203g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1249g相当	156杯（大さじ）
米	789g相当	5.2合
中力粉	1171g相当	146杯（大さじ）
強力粉	1171g相当	146杯（大さじ）
フランスパン	1041g相当
食パン	1118g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2025g相当	16個
ごはん	2203g相当	14膳
そば	937g相当	4.6人前
うどん	4162g相当	20玉

種実類でリン749mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	535g相当	267粒
ブラジルナッツ	111g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	235g相当	117粒
ピスタチオ	171g相当	171粒
アーモンド	163g相当	163粒
らっかせい	198g相当	198粒
栗	1041g相当	104個

野菜でリン749mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	341g相当
にんにく	469g相当	67片
えだまめ	441g相当	147さや
かぼちゃ	1561g相当	1個
れんこん	1013g相当
ごぼう	1209g相当	8本
ブロッコリー	681g相当	2.7株
にんじん	2881g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2775g相当	13本
玉ねぎ	2417g相当	12個
しそ	1070g相当	1070枚
ミニトマト	2583g相当	129個
オクラ	1292g相当	129本
キャベツ	2881g相当	2.4玉
アスパラガス	1249g相当	41本
トマト	2881g相当	14個
ピーマン	3405g相当	113個
なす	2497g相当	24本
ほうれんそう	1594g相当	7.9束
パクチー	1270g相当
ズッキーニ	2025g相当	10本
大根	4406g相当	4.4本
きゅうり	2081g相当	20本
はくさい	2270g相当	1.5玉
セロリ	1921g相当	12本
もやし	2025g相当	10袋
レタス	3405g相当	6.8玉

果物でリン749mgはこのぐらい

アボカド	1441g相当	14個
バナナ	2775g相当	23本
マンゴー	6242g相当	31個
ぶどう	4994g相当	9.9房
りんご	6242g相当	20個
パイナップル	8323g相当	5.5個
キウイ（緑）	2497g相当	24個
みかん	4994g相当	33個
グレープフルーツ	4406g相当	14個
メロン	3567g相当	2.3玉
梨	6810g相当	22個
もも	4162g相当	16個
いちご	2417g相当	80個

いも・でんぷん類でリン749mgはこのぐらい

ふかしいも	1594g相当	7.9個
さつまいも（生）	1629g相当	8.1個
じゃがいも（調理済）	2341g相当	15個
さといも（生）	1362g相当	27個
さといも（調理済）	1594g相当	31個
じゃがいも（生）	1629g相当	10個

乳製品でリン749mgはこのぐらい

プロセスチーズ	103g相当
モッツァレラチーズ	289g相当
牛乳	806g相当	4杯
低脂肪牛乳	833g相当	4.1杯

豆類でリン749mgはこのぐらい

きな粉	114g相当	14杯（大さじ）
大豆	153g相当
納豆	341g相当	8.5パック
豆腐竹輪	500g相当	5.5本
木綿豆腐	852g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1102g相当	3.6丁

肉類でリン749mgはこのぐらい

牛バラ肉	681g相当
豚バラ肉	577g相当
牛サーロイン	500g相当
牛肩ロース肉	535g相当
牛ひき肉	749g相当
生ハム	375g相当
ソーセージ	395g相当
鶏むね肉	625g相当
牛フィレ肉	375g相当
チャーシュー	289g相当
豚フィレ肉	326g相当
鶏ささみ	375g相当	7.5本
砂肝	535g相当

卵類でリン749mgはこのぐらい

卵黄	139g相当	6.9個
生たまご	441g相当	7.3個
ゆでたまご	441g相当	7.3個

魚介類でリン749mgはこのぐらい

かつお節	95g相当
するめ（あたりめ）	69g相当
さんま	417g相当
うなぎのかば焼き	250g相当
塩さば	375g相当
イクラ	142g相当
うなぎ	289g相当
ぶり	577g相当
はまち	357g相当
ぎんざけ	259g相当
魚肉ソーセージ	375g相当
いわし	326g相当
魚肉ハム	1498g相当
ししゃも	175g相当
たい	341g相当
べにざけ	289g相当
辛子明太子	259g相当
まぐろの赤身	278g相当
あじ	326g相当
ほっけ	341g相当
かまぼこ	1249g相当
はんぺん	681g相当
かにかま	973g相当
あまえび	313g相当
なると	681g相当
ブラックタイガー	357g相当
するめいか	300g相当
かき	749g相当
あさり	914g相当

一般的食品でリン749mgはこのぐらい

チャーハン	1338g相当
とりから揚げ	417g相当
ハンバーグ	681g相当
豆腐ハンバーグ	625g相当
お好み焼き	1102g相当

きのこ類でリン749mgはこのぐらい

えのきたけ	681g相当
まつたけ	1873g相当
エリンギ	842g相当
ぶなしめじ	781g相当
しいたけ	861g相当
まいたけ	1388g相当
なめこ	1102g相当
マッシュルーム	749g相当

藻類でリン749mgはこのぐらい

焼きのり	107g相当
あおのり	193g相当
いわのり	142g相当
塩昆布	441g相当
こんぶ	417g相当
昆布の佃煮	625g相当
くきわかめ	2203g相当
ひじき	37450g
わかめ	4682g相当
うみぶどう	7491g相当
もずく	37450g

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