リン849mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン849mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン849mgはこのぐらい

オートミール	230g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1415g相当	176杯（大さじ）
米	894g相当	5.9合
中力粉	1327g相当	165杯（大さじ）
強力粉	1327g相当	165杯（大さじ）
フランスパン	1180g相当
食パン	1268g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2295g相当	19個
ごはん	2498g相当	16膳
そば	1062g相当	5.3人前
うどん	4717g相当	23玉

種実類でリン849mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	607g相当	303粒
ブラジルナッツ	125g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	266g相当	133粒
ピスタチオ	193g相当	193粒
アーモンド	185g相当	185粒
らっかせい	224g相当	224粒
栗	1180g相当	118個

野菜でリン849mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	386g相当
にんにく	531g相当	75片
えだまめ	500g相当	166さや
かぼちゃ	1769g相当	1.1個
れんこん	1148g相当
ごぼう	1370g相当	9.1本
ブロッコリー	772g相当	3株
にんじん	3266g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3145g相当	15本
玉ねぎ	2739g相当	13個
しそ	1213g相当	1213枚
ミニトマト	2928g相当	146個
オクラ	1464g相当	146本
キャベツ	3266g相当	2.7玉
アスパラガス	1415g相当	47本
トマト	3266g相当	16個
ピーマン	3860g相当	128個
なす	2830g相当	28本
ほうれんそう	1807g相当	9束
パクチー	1439g相当
ズッキーニ	2295g相当	11本
大根	4995g相当	4.9本
きゅうり	2359g相当	23本
はくさい	2573g相当	1.7玉
セロリ	2177g相当	14本
もやし	2295g相当	11袋
レタス	3860g相当	7.7玉

果物でリン849mgはこのぐらい

アボカド	1633g相当	16個
バナナ	3145g相当	26本
マンゴー	7075g相当	35個
ぶどう	5660g相当	11房
りんご	7075g相当	23個
パイナップル	9434g相当	6.2個
キウイ（緑）	2830g相当	28個
みかん	5660g相当	37個
グレープフルーツ	4995g相当	16個
メロン	4043g相当	2.6玉
梨	7719g相当	25個
もも	4717g相当	18個
いちご	2739g相当	91個

いも・でんぷん類でリン849mgはこのぐらい

ふかしいも	1807g相当	9個
さつまいも（生）	1846g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	2654g相当	17個
さといも（生）	1544g相当	30個
さといも（調理済）	1807g相当	36個
じゃがいも（生）	1846g相当	12個

乳製品でリン849mgはこのぐらい

プロセスチーズ	117g相当
モッツァレラチーズ	327g相当
牛乳	913g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	944g相当	4.7杯

豆類でリン849mgはこのぐらい

きな粉	129g相当	16杯（大さじ）
大豆	174g相当
納豆	386g相当	9.6パック
豆腐竹輪	566g相当	6.2本
木綿豆腐	965g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1249g相当	4.1丁

肉類でリン849mgはこのぐらい

牛バラ肉	772g相当
豚バラ肉	654g相当
牛サーロイン	566g相当
牛肩ロース肉	607g相当
牛ひき肉	849g相当
生ハム	425g相当
ソーセージ	447g相当
鶏むね肉	708g相当
牛フィレ肉	425g相当
チャーシュー	327g相当
豚フィレ肉	370g相当
鶏ささみ	425g相当	8.5本
砂肝	607g相当

卵類でリン849mgはこのぐらい

卵黄	158g相当	7.9個
生たまご	500g相当	8.3個
ゆでたまご	500g相当	8.3個

魚介類でリン849mgはこのぐらい

かつお節	108g相当
するめ（あたりめ）	78g相当
さんま	472g相当
うなぎのかば焼き	283g相当
塩さば	425g相当
イクラ	161g相当
うなぎ	327g相当
ぶり	654g相当
はまち	405g相当
ぎんざけ	293g相当
魚肉ソーセージ	425g相当
いわし	370g相当
魚肉ハム	1698g相当
ししゃも	198g相当
たい	386g相当
べにざけ	327g相当
辛子明太子	293g相当
まぐろの赤身	315g相当
あじ	370g相当
ほっけ	386g相当
かまぼこ	1415g相当
はんぺん	772g相当
かにかま	1103g相当
あまえび	354g相当
なると	772g相当
ブラックタイガー	405g相当
するめいか	340g相当
かき	849g相当
あさり	1036g相当

一般的食品でリン849mgはこのぐらい

チャーハン	1517g相当
とりから揚げ	472g相当
ハンバーグ	772g相当
豆腐ハンバーグ	708g相当
お好み焼き	1249g相当

きのこ類でリン849mgはこのぐらい

えのきたけ	772g相当
まつたけ	2123g相当
エリンギ	954g相当
ぶなしめじ	885g相当
しいたけ	976g相当
まいたけ	1573g相当
なめこ	1249g相当
マッシュルーム	849g相当

藻類でリン849mgはこのぐらい

焼きのり	122g相当
あおのり	218g相当
いわのり	161g相当
塩昆布	500g相当
こんぶ	472g相当
昆布の佃煮	708g相当
くきわかめ	2498g相当
ひじき	42450g
わかめ	5307g相当
うみぶどう	8490g相当
もずく	42450g

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