リン739mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン739mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン739mgはこのぐらい

オートミール	200g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1232g相当	154杯（大さじ）
米	778g相当	5.1合
中力粉	1155g相当	144杯（大さじ）
強力粉	1155g相当	144杯（大さじ）
フランスパン	1027g相当
食パン	1103g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1998g相当	16個
ごはん	2174g相当	14膳
そば	924g相当	4.6人前
うどん	4106g相当	20玉

種実類でリン739mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	528g相当	264粒
ブラジルナッツ	109g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	231g相当	115粒
ピスタチオ	168g相当	168粒
アーモンド	161g相当	161粒
らっかせい	195g相当	195粒
栗	1027g相当	102個

野菜でリン739mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	336g相当
にんにく	462g相当	66片
えだまめ	435g相当	145さや
かぼちゃ	1540g相当	1個
れんこん	999g相当
ごぼう	1192g相当	7.9本
ブロッコリー	672g相当	2.6株
にんじん	2843g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2738g相当	13本
玉ねぎ	2384g相当	11個
しそ	1056g相当	1056枚
ミニトマト	2549g相当	127個
オクラ	1275g相当	127本
キャベツ	2843g相当	2.3玉
アスパラガス	1232g相当	41本
トマト	2843g相当	14個
ピーマン	3360g相当	112個
なす	2464g相当	24本
ほうれんそう	1573g相当	7.8束
パクチー	1253g相当
ズッキーニ	1998g相当	9.9本
大根	4348g相当	4.3本
きゅうり	2053g相当	20本
はくさい	2240g相当	1.4玉
セロリ	1895g相当	12本
もやし	1998g相当	9.9袋
レタス	3360g相当	6.7玉

果物でリン739mgはこのぐらい

アボカド	1422g相当	14個
バナナ	2738g相当	22本
マンゴー	6159g相当	30個
ぶどう	4927g相当	9.8房
りんご	6159g相当	20個
パイナップル	8212g相当	5.4個
キウイ（緑）	2464g相当	24個
みかん	4927g相当	32個
グレープフルーツ	4348g相当	14個
メロン	3520g相当	2.3玉
梨	6719g相当	22個
もも	4106g相当	16個
いちご	2384g相当	79個

いも・でんぷん類でリン739mgはこのぐらい

ふかしいも	1573g相当	7.8個
さつまいも（生）	1607g相当	8個
じゃがいも（調理済）	2310g相当	15個
さといも（生）	1344g相当	26個
さといも（調理済）	1573g相当	31個
じゃがいも（生）	1607g相当	10個

乳製品でリン739mgはこのぐらい

プロセスチーズ	102g相当
モッツァレラチーズ	285g相当
牛乳	795g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	822g相当	4.1杯

豆類でリン739mgはこのぐらい

きな粉	112g相当	14杯（大さじ）
大豆	151g相当
納豆	336g相当	8.4パック
豆腐竹輪	493g相当	5.4本
木綿豆腐	840g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1087g相当	3.6丁

肉類でリン739mgはこのぐらい

牛バラ肉	672g相当
豚バラ肉	569g相当
牛サーロイン	493g相当
牛肩ロース肉	528g相当
牛ひき肉	739g相当
生ハム	370g相当
ソーセージ	389g相当
鶏むね肉	616g相当
牛フィレ肉	370g相当
チャーシュー	285g相当
豚フィレ肉	322g相当
鶏ささみ	370g相当	7.4本
砂肝	528g相当

卵類でリン739mgはこのぐらい

卵黄	137g相当	6.8個
生たまご	435g相当	7.2個
ゆでたまご	435g相当	7.2個

魚介類でリン739mgはこのぐらい

かつお節	94g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	411g相当
うなぎのかば焼き	247g相当
塩さば	370g相当
イクラ	140g相当
うなぎ	285g相当
ぶり	569g相当
はまち	352g相当
ぎんざけ	255g相当
魚肉ソーセージ	370g相当
いわし	322g相当
魚肉ハム	1478g相当
ししゃも	172g相当
たい	336g相当
べにざけ	285g相当
辛子明太子	255g相当
まぐろの赤身	274g相当
あじ	322g相当
ほっけ	336g相当
かまぼこ	1232g相当
はんぺん	672g相当
かにかま	960g相当
あまえび	308g相当
なると	672g相当
ブラックタイガー	352g相当
するめいか	296g相当
かき	739g相当
あさり	902g相当

一般的食品でリン739mgはこのぐらい

チャーハン	1320g相当
とりから揚げ	411g相当
ハンバーグ	672g相当
豆腐ハンバーグ	616g相当
お好み焼き	1087g相当

きのこ類でリン739mgはこのぐらい

えのきたけ	672g相当
まつたけ	1848g相当
エリンギ	831g相当
ぶなしめじ	770g相当
しいたけ	850g相当
まいたけ	1369g相当
なめこ	1087g相当
マッシュルーム	739g相当

藻類でリン739mgはこのぐらい

焼きのり	106g相当
あおのり	190g相当
いわのり	140g相当
塩昆布	435g相当
こんぶ	411g相当
昆布の佃煮	616g相当
くきわかめ	2174g相当
ひじき	36950g
わかめ	4619g相当
うみぶどう	7391g相当
もずく	36950g

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