リン639mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン639mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン639mgはこのぐらい

オートミール	173g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1065g相当	133杯（大さじ）
米	673g相当	4.4合
中力粉	999g相当	124杯（大さじ）
強力粉	999g相当	124杯（大さじ）
フランスパン	888g相当
食パン	954g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1728g相当	14個
ごはん	1880g相当	12膳
そば	799g相当	3.9人前
うどん	3550g相当	17玉

種実類でリン639mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	457g相当	228粒
ブラジルナッツ	94g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	200g相当	100粒
ピスタチオ	146g相当	146粒
アーモンド	139g相当	139粒
らっかせい	169g相当	169粒
栗	888g相当	88個

野菜でリン639mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	291g相当
にんにく	400g相当	57片
えだまめ	376g相当	125さや
かぼちゃ	1332g相当	0.88個
れんこん	864g相当
ごぼう	1031g相当	6.8本
ブロッコリー	581g相当	2.3株
にんじん	2458g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2367g相当	11本
玉ねぎ	2062g相当	10個
しそ	913g相当	913枚
ミニトマト	2204g相当	110個
オクラ	1102g相当	110本
キャベツ	2458g相当	2玉
アスパラガス	1065g相当	35本
トマト	2458g相当	12個
ピーマン	2905g相当	96個
なす	2130g相当	21本
ほうれんそう	1360g相当	6.8束
パクチー	1084g相当
ズッキーニ	1728g相当	8.6本
大根	3759g相当	3.7本
きゅうり	1775g相当	17本
はくさい	1937g相当	1.2玉
セロリ	1639g相当	10本
もやし	1728g相当	8.6袋
レタス	2905g相当	5.8玉

果物でリン639mgはこのぐらい

アボカド	1229g相当	12個
バナナ	2367g相当	19本
マンゴー	5325g相当	26個
ぶどう	4260g相当	8.5房
りんご	5325g相当	17個
パイナップル	7100g相当	4.7個
キウイ（緑）	2130g相当	21個
みかん	4260g相当	28個
グレープフルーツ	3759g相当	12個
メロン	3043g相当	2玉
梨	5810g相当	19個
もも	3550g相当	14個
いちご	2062g相当	68個

いも・でんぷん類でリン639mgはこのぐらい

ふかしいも	1360g相当	6.8個
さつまいも（生）	1390g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	1997g相当	13個
さといも（生）	1162g相当	23個
さといも（調理済）	1360g相当	27個
じゃがいも（生）	1390g相当	9.2個

乳製品でリン639mgはこのぐらい

プロセスチーズ	88g相当
モッツァレラチーズ	246g相当
牛乳	688g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	710g相当	3.5杯

豆類でリン639mgはこのぐらい

きな粉	97g相当	12杯（大さじ）
大豆	131g相当
納豆	291g相当	7.2パック
豆腐竹輪	426g相当	4.7本
木綿豆腐	727g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	940g相当	3.1丁

肉類でリン639mgはこのぐらい

牛バラ肉	581g相当
豚バラ肉	492g相当
牛サーロイン	426g相当
牛肩ロース肉	457g相当
牛ひき肉	639g相当
生ハム	320g相当
ソーセージ	337g相当
鶏むね肉	533g相当
牛フィレ肉	320g相当
チャーシュー	246g相当
豚フィレ肉	278g相当
鶏ささみ	320g相当	6.4本
砂肝	457g相当

卵類でリン639mgはこのぐらい

卵黄	119g相当	5.9個
生たまご	376g相当	6.2個
ゆでたまご	376g相当	6.2個

魚介類でリン639mgはこのぐらい

かつお節	81g相当
するめ（あたりめ）	59g相当
さんま	355g相当
うなぎのかば焼き	213g相当
塩さば	320g相当
イクラ	121g相当
うなぎ	246g相当
ぶり	492g相当
はまち	305g相当
ぎんざけ	221g相当
魚肉ソーセージ	320g相当
いわし	278g相当
魚肉ハム	1278g相当
ししゃも	149g相当
たい	291g相当
べにざけ	246g相当
辛子明太子	221g相当
まぐろの赤身	237g相当
あじ	278g相当
ほっけ	291g相当
かまぼこ	1065g相当
はんぺん	581g相当
かにかま	830g相当
あまえび	267g相当
なると	581g相当
ブラックタイガー	305g相当
するめいか	256g相当
かき	639g相当
あさり	780g相当

一般的食品でリン639mgはこのぐらい

チャーハン	1142g相当
とりから揚げ	355g相当
ハンバーグ	581g相当
豆腐ハンバーグ	533g相当
お好み焼き	940g相当

きのこ類でリン639mgはこのぐらい

えのきたけ	581g相当
まつたけ	1598g相当
エリンギ	718g相当
ぶなしめじ	666g相当
しいたけ	735g相当
まいたけ	1184g相当
なめこ	940g相当
マッシュルーム	639g相当

藻類でリン639mgはこのぐらい

焼きのり	92g相当
あおのり	164g相当
いわのり	121g相当
塩昆布	376g相当
こんぶ	355g相当
昆布の佃煮	533g相当
くきわかめ	1880g相当
ひじき	31950g
わかめ	3994g相当
うみぶどう	6390g相当
もずく	31950g

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