リン748mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン748mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン748mgはこのぐらい

オートミール	203g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1247g相当	155杯（大さじ）
米	788g相当	5.2合
中力粉	1169g相当	146杯（大さじ）
強力粉	1169g相当	146杯（大さじ）
フランスパン	1039g相当
食パン	1117g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2022g相当	16個
ごはん	2200g相当	14膳
そば	935g相当	4.6人前
うどん	4156g相当	20玉

種実類でリン748mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	535g相当	267粒
ブラジルナッツ	111g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	234g相当	117粒
ピスタチオ	170g相当	170粒
アーモンド	163g相当	163粒
らっかせい	197g相当	197粒
栗	1039g相当	103個

野菜でリン748mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	340g相当
にんにく	468g相当	66片
えだまめ	441g相当	147さや
かぼちゃ	1559g相当	1個
れんこん	1011g相当
ごぼう	1207g相当	8本
ブロッコリー	680g相当	2.7株
にんじん	2877g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2771g相当	13本
玉ねぎ	2413g相当	12個
しそ	1069g相当	1069枚
ミニトマト	2580g相当	129個
オクラ	1290g相当	129本
キャベツ	2877g相当	2.3玉
アスパラガス	1247g相当	41本
トマト	2877g相当	14個
ピーマン	3400g相当	113個
なす	2494g相当	24本
ほうれんそう	1592g相当	7.9束
パクチー	1268g相当
ズッキーニ	2022g相当	10本
大根	4400g相当	4.4本
きゅうり	2078g相当	20本
はくさい	2267g相当	1.5玉
セロリ	1918g相当	12本
もやし	2022g相当	10袋
レタス	3400g相当	6.8玉

果物でリン748mgはこのぐらい

アボカド	1439g相当	14個
バナナ	2771g相当	23本
マンゴー	6234g相当	31個
ぶどう	4987g相当	9.9房
りんご	6234g相当	20個
パイナップル	8312g相当	5.5個
キウイ（緑）	2494g相当	24個
みかん	4987g相当	33個
グレープフルーツ	4400g相当	14個
メロン	3562g相当	2.3玉
梨	6800g相当	22個
もも	4156g相当	16個
いちご	2413g相当	80個

いも・でんぷん類でリン748mgはこのぐらい

ふかしいも	1592g相当	7.9個
さつまいも（生）	1627g相当	8.1個
じゃがいも（調理済）	2338g相当	15個
さといも（生）	1360g相当	27個
さといも（調理済）	1592g相当	31個
じゃがいも（生）	1627g相当	10個

乳製品でリン748mgはこのぐらい

プロセスチーズ	103g相当
モッツァレラチーズ	288g相当
牛乳	805g相当	4杯
低脂肪牛乳	832g相当	4.1杯

豆類でリン748mgはこのぐらい

きな粉	114g相当	14杯（大さじ）
大豆	153g相当
納豆	340g相当	8.5パック
豆腐竹輪	499g相当	5.5本
木綿豆腐	850g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1100g相当	3.6丁

肉類でリン748mgはこのぐらい

牛バラ肉	680g相当
豚バラ肉	576g相当
牛サーロイン	499g相当
牛肩ロース肉	535g相当
牛ひき肉	748g相当
生ハム	374g相当
ソーセージ	394g相当
鶏むね肉	624g相当
牛フィレ肉	374g相当
チャーシュー	288g相当
豚フィレ肉	326g相当
鶏ささみ	374g相当	7.4本
砂肝	535g相当

卵類でリン748mgはこのぐらい

卵黄	139g相当	6.9個
生たまご	441g相当	7.3個
ゆでたまご	441g相当	7.3個

魚介類でリン748mgはこのぐらい

かつお節	95g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	416g相当
うなぎのかば焼き	250g相当
塩さば	374g相当
イクラ	142g相当
うなぎ	288g相当
ぶり	576g相当
はまち	357g相当
ぎんざけ	258g相当
魚肉ソーセージ	374g相当
いわし	326g相当
魚肉ハム	1496g相当
ししゃも	174g相当
たい	340g相当
べにざけ	288g相当
辛子明太子	258g相当
まぐろの赤身	278g相当
あじ	326g相当
ほっけ	340g相当
かまぼこ	1247g相当
はんぺん	680g相当
かにかま	972g相当
あまえび	312g相当
なると	680g相当
ブラックタイガー	357g相当
するめいか	300g相当
かき	748g相当
あさり	913g相当

一般的食品でリン748mgはこのぐらい

チャーハン	1336g相当
とりから揚げ	416g相当
ハンバーグ	680g相当
豆腐ハンバーグ	624g相当
お好み焼き	1100g相当

きのこ類でリン748mgはこのぐらい

えのきたけ	680g相当
まつたけ	1870g相当
エリンギ	841g相当
ぶなしめじ	780g相当
しいたけ	860g相当
まいたけ	1386g相当
なめこ	1100g相当
マッシュルーム	748g相当

藻類でリン748mgはこのぐらい

焼きのり	107g相当
あおのり	192g相当
いわのり	142g相当
塩昆布	441g相当
こんぶ	416g相当
昆布の佃煮	624g相当
くきわかめ	2200g相当
ひじき	37400g
わかめ	4675g相当
うみぶどう	7480g相当
もずく	37400g

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