リン649mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン649mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン649mgはこのぐらい

オートミール	176g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	1082g相当	135杯（大さじ）
米	684g相当	4.5合
中力粉	1015g相当	126杯（大さじ）
強力粉	1015g相当	126杯（大さじ）
フランスパン	902g相当
食パン	969g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1755g相当	14個
ごはん	1909g相当	12膳
そば	812g相当	4人前
うどん	3606g相当	18玉

種実類でリン649mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	464g相当	232粒
ブラジルナッツ	96g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	203g相当	101粒
ピスタチオ	148g相当	148粒
アーモンド	142g相当	142粒
らっかせい	171g相当	171粒
栗	902g相当	90個

野菜でリン649mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	295g相当
にんにく	406g相当	58片
えだまめ	382g相当	127さや
かぼちゃ	1353g相当	0.9個
れんこん	878g相当
ごぼう	1047g相当	6.9本
ブロッコリー	590g相当	2.3株
にんじん	2497g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2404g相当	12本
玉ねぎ	2094g相当	10個
しそ	928g相当	928枚
ミニトマト	2238g相当	111個
オクラ	1119g相当	111本
キャベツ	2497g相当	2玉
アスパラガス	1082g相当	36本
トマト	2497g相当	12個
ピーマン	2950g相当	98個
なす	2164g相当	21本
ほうれんそう	1381g相当	6.9束
パクチー	1100g相当
ズッキーニ	1755g相当	8.7本
大根	3818g相当	3.8本
きゅうり	1803g相当	18本
はくさい	1967g相当	1.3玉
セロリ	1665g相当	11本
もやし	1755g相当	8.7袋
レタス	2950g相当	5.9玉

果物でリン649mgはこのぐらい

アボカド	1249g相当	12個
バナナ	2404g相当	20本
マンゴー	5409g相当	27個
ぶどう	4327g相当	8.6房
りんご	5409g相当	18個
パイナップル	7212g相当	4.8個
キウイ（緑）	2164g相当	21個
みかん	4327g相当	28個
グレープフルーツ	3818g相当	12個
メロン	3091g相当	2玉
梨	5900g相当	19個
もも	3606g相当	14個
いちご	2094g相当	69個

いも・でんぷん類でリン649mgはこのぐらい

ふかしいも	1381g相当	6.9個
さつまいも（生）	1411g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2029g相当	13個
さといも（生）	1180g相当	23個
さといも（調理済）	1381g相当	27個
じゃがいも（生）	1411g相当	9.4個

乳製品でリン649mgはこのぐらい

プロセスチーズ	89g相当
モッツァレラチーズ	250g相当
牛乳	698g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	722g相当	3.6杯

豆類でリン649mgはこのぐらい

きな粉	99g相当	12杯（大さじ）
大豆	133g相当
納豆	295g相当	7.3パック
豆腐竹輪	433g相当	4.8本
木綿豆腐	738g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	955g相当	3.1丁

肉類でリン649mgはこのぐらい

牛バラ肉	590g相当
豚バラ肉	500g相当
牛サーロイン	433g相当
牛肩ロース肉	464g相当
牛ひき肉	649g相当
生ハム	325g相当
ソーセージ	342g相当
鶏むね肉	541g相当
牛フィレ肉	325g相当
チャーシュー	250g相当
豚フィレ肉	283g相当
鶏ささみ	325g相当	6.5本
砂肝	464g相当

卵類でリン649mgはこのぐらい

卵黄	121g相当	6個
生たまご	382g相当	6.3個
ゆでたまご	382g相当	6.3個

魚介類でリン649mgはこのぐらい

かつお節	83g相当
するめ（あたりめ）	59g相当
さんま	361g相当
うなぎのかば焼き	217g相当
塩さば	325g相当
イクラ	123g相当
うなぎ	250g相当
ぶり	500g相当
はまち	310g相当
ぎんざけ	224g相当
魚肉ソーセージ	325g相当
いわし	283g相当
魚肉ハム	1298g相当
ししゃも	151g相当
たい	295g相当
べにざけ	250g相当
辛子明太子	224g相当
まぐろの赤身	241g相当
あじ	283g相当
ほっけ	295g相当
かまぼこ	1082g相当
はんぺん	590g相当
かにかま	843g相当
あまえび	271g相当
なると	590g相当
ブラックタイガー	310g相当
するめいか	260g相当
かき	649g相当
あさり	792g相当

一般的食品でリン649mgはこのぐらい

チャーハン	1159g相当
とりから揚げ	361g相当
ハンバーグ	590g相当
豆腐ハンバーグ	541g相当
お好み焼き	955g相当

きのこ類でリン649mgはこのぐらい

えのきたけ	590g相当
まつたけ	1623g相当
エリンギ	730g相当
ぶなしめじ	677g相当
しいたけ	746g相当
まいたけ	1202g相当
なめこ	955g相当
マッシュルーム	649g相当

藻類でリン649mgはこのぐらい

焼きのり	93g相当
あおのり	167g相当
いわのり	123g相当
塩昆布	382g相当
こんぶ	361g相当
昆布の佃煮	541g相当
くきわかめ	1909g相当
ひじき	32450g
わかめ	4057g相当
うみぶどう	6491g相当
もずく	32450g

ほかのリン量について調べる