リン850mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン850mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン850mgはこのぐらい

オートミール	230g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1417g相当	177杯（大さじ）
米	895g相当	5.9合
中力粉	1329g相当	166杯（大さじ）
強力粉	1329g相当	166杯（大さじ）
フランスパン	1181g相当
食パン	1269g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2298g相当	19個
ごはん	2500g相当	16膳
そば	1063g相当	5.3人前
うどん	4723g相当	23玉

種実類でリン850mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	608g相当	304粒
ブラジルナッツ	125g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	266g相当	133粒
ピスタチオ	194g相当	194粒
アーモンド	185g相当	185粒
らっかせい	224g相当	224粒
栗	1181g相当	118個

野菜でリン850mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	387g相当
にんにく	532g相当	76片
えだまめ	500g相当	166さや
かぼちゃ	1771g相当	1.1個
れんこん	1149g相当
ごぼう	1371g相当	9.1本
ブロッコリー	773g相当	3株
にんじん	3270g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3149g相当	15本
玉ねぎ	2742g相当	13個
しそ	1215g相当	1215枚
ミニトマト	2932g相当	146個
オクラ	1466g相当	146本
キャベツ	3270g相当	2.7玉
アスパラガス	1417g相当	47本
トマト	3270g相当	16個
ピーマン	3864g相当	128個
なす	2834g相当	28本
ほうれんそう	1809g相当	9束
パクチー	1441g相当
ズッキーニ	2298g相当	11本
大根	5000g相当	5本
きゅうり	2362g相当	23本
はくさい	2576g相当	1.7玉
セロリ	2180g相当	14本
もやし	2298g相当	11袋
レタス	3864g相当	7.7玉

果物でリン850mgはこのぐらい

アボカド	1635g相当	16個
バナナ	3149g相当	26本
マンゴー	7084g相当	35個
ぶどう	5667g相当	11房
りんご	7084g相当	23個
パイナップル	9445g相当	6.2個
キウイ（緑）	2834g相当	28個
みかん	5667g相当	37個
グレープフルーツ	5000g相当	16個
メロン	4048g相当	2.6玉
梨	7728g相当	25個
もも	4723g相当	18個
いちご	2742g相当	91個

いも・でんぷん類でリン850mgはこのぐらい

ふかしいも	1809g相当	9個
さつまいも（生）	1848g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	2657g相当	17個
さといも（生）	1546g相当	30個
さといも（調理済）	1809g相当	36個
じゃがいも（生）	1848g相当	12個

乳製品でリン850mgはこのぐらい

プロセスチーズ	117g相当
モッツァレラチーズ	327g相当
牛乳	914g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	945g相当	4.7杯

豆類でリン850mgはこのぐらい

きな粉	129g相当	16杯（大さじ）
大豆	174g相当
納豆	387g相当	9.6パック
豆腐竹輪	567g相当	6.3本
木綿豆腐	966g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1250g相当	4.1丁

肉類でリン850mgはこのぐらい

牛バラ肉	773g相当
豚バラ肉	654g相当
牛サーロイン	567g相当
牛肩ロース肉	608g相当
牛ひき肉	850g相当
生ハム	425g相当
ソーセージ	448g相当
鶏むね肉	709g相当
牛フィレ肉	425g相当
チャーシュー	327g相当
豚フィレ肉	370g相当
鶏ささみ	425g相当	8.5本
砂肝	608g相当

卵類でリン850mgはこのぐらい

卵黄	158g相当	7.9個
生たまご	500g相当	8.3個
ゆでたまご	500g相当	8.3個

魚介類でリン850mgはこのぐらい

かつお節	108g相当
するめ（あたりめ）	78g相当
さんま	473g相当
うなぎのかば焼き	284g相当
塩さば	425g相当
イクラ	161g相当
うなぎ	327g相当
ぶり	654g相当
はまち	405g相当
ぎんざけ	294g相当
魚肉ソーセージ	425g相当
いわし	370g相当
魚肉ハム	1700g相当
ししゃも	198g相当
たい	387g相当
べにざけ	327g相当
辛子明太子	294g相当
まぐろの赤身	315g相当
あじ	370g相当
ほっけ	387g相当
かまぼこ	1417g相当
はんぺん	773g相当
かにかま	1104g相当
あまえび	355g相当
なると	773g相当
ブラックタイガー	405g相当
するめいか	340g相当
かき	850g相当
あさり	1037g相当

一般的食品でリン850mgはこのぐらい

チャーハン	1518g相当
とりから揚げ	473g相当
ハンバーグ	773g相当
豆腐ハンバーグ	709g相当
お好み焼き	1250g相当

きのこ類でリン850mgはこのぐらい

えのきたけ	773g相当
まつたけ	2125g相当
エリンギ	956g相当
ぶなしめじ	886g相当
しいたけ	978g相当
まいたけ	1575g相当
なめこ	1250g相当
マッシュルーム	850g相当

藻類でリン850mgはこのぐらい

焼きのり	122g相当
あおのり	218g相当
いわのり	161g相当
塩昆布	500g相当
こんぶ	473g相当
昆布の佃煮	709g相当
くきわかめ	2500g相当
ひじき	42500g
わかめ	5313g相当
うみぶどう	8500g相当
もずく	42500g

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