リン660mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン660mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン660mgはこのぐらい

オートミール	179g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	1100g相当	137杯（大さじ）
米	695g相当	4.6合
中力粉	1032g相当	129杯（大さじ）
強力粉	1032g相当	129杯（大さじ）
フランスパン	917g相当
食パン	986g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1784g相当	14個
ごはん	1942g相当	12膳
そば	825g相当	4.1人前
うどん	3667g相当	18玉

種実類でリン660mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	472g相当	236粒
ブラジルナッツ	98g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	207g相当	103粒
ピスタチオ	150g相当	150粒
アーモンド	144g相当	144粒
らっかせい	174g相当	174粒
栗	917g相当	91個

野菜でリン660mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	300g相当
にんにく	413g相当	59片
えだまめ	389g相当	129さや
かぼちゃ	1375g相当	0.91個
れんこん	892g相当
ごぼう	1065g相当	7.1本
ブロッコリー	600g相当	2.4株
にんじん	2539g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2445g相当	12本
玉ねぎ	2130g相当	10個
しそ	943g相当	943枚
ミニトマト	2276g相当	113個
オクラ	1138g相当	113本
キャベツ	2539g相当	2.1玉
アスパラガス	1100g相当	36本
トマト	2539g相当	12個
ピーマン	3000g相当	100個
なす	2200g相当	22本
ほうれんそう	1405g相当	7束
パクチー	1119g相当
ズッキーニ	1784g相当	8.9本
大根	3883g相当	3.8本
きゅうり	1834g相当	18本
はくさい	2000g相当	1.3玉
セロリ	1693g相当	11本
もやし	1784g相当	8.9袋
レタス	3000g相当	6玉

果物でリン660mgはこのぐらい

アボカド	1270g相当	12個
バナナ	2445g相当	20本
マンゴー	5500g相当	27個
ぶどう	4400g相当	8.8房
りんご	5500g相当	18個
パイナップル	7334g相当	4.8個
キウイ（緑）	2200g相当	22個
みかん	4400g相当	29個
グレープフルーツ	3883g相当	12個
メロン	3143g相当	2玉
梨	6000g相当	20個
もも	3667g相当	14個
いちご	2130g相当	71個

いも・でんぷん類でリン660mgはこのぐらい

ふかしいも	1405g相当	7個
さつまいも（生）	1435g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	2063g相当	13個
さといも（生）	1200g相当	24個
さといも（調理済）	1405g相当	28個
じゃがいも（生）	1435g相当	9.5個

乳製品でリン660mgはこのぐらい

プロセスチーズ	91g相当
モッツァレラチーズ	254g相当
牛乳	710g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	734g相当	3.6杯

豆類でリン660mgはこのぐらい

きな粉	100g相当	12杯（大さじ）
大豆	135g相当
納豆	300g相当	7.5パック
豆腐竹輪	441g相当	4.9本
木綿豆腐	750g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	971g相当	3.2丁

肉類でリン660mgはこのぐらい

牛バラ肉	600g相当
豚バラ肉	508g相当
牛サーロイン	441g相当
牛肩ロース肉	472g相当
牛ひき肉	660g相当
生ハム	330g相当
ソーセージ	348g相当
鶏むね肉	550g相当
牛フィレ肉	330g相当
チャーシュー	254g相当
豚フィレ肉	287g相当
鶏ささみ	330g相当	6.6本
砂肝	472g相当

卵類でリン660mgはこのぐらい

卵黄	123g相当	6.1個
生たまご	389g相当	6.4個
ゆでたまご	389g相当	6.4個

魚介類でリン660mgはこのぐらい

かつお節	84g相当
するめ（あたりめ）	60g相当
さんま	367g相当
うなぎのかば焼き	221g相当
塩さば	330g相当
イクラ	125g相当
うなぎ	254g相当
ぶり	508g相当
はまち	315g相当
ぎんざけ	228g相当
魚肉ソーセージ	330g相当
いわし	287g相当
魚肉ハム	1320g相当
ししゃも	154g相当
たい	300g相当
べにざけ	254g相当
辛子明太子	228g相当
まぐろの赤身	245g相当
あじ	287g相当
ほっけ	300g相当
かまぼこ	1100g相当
はんぺん	600g相当
かにかま	858g相当
あまえび	275g相当
なると	600g相当
ブラックタイガー	315g相当
するめいか	264g相当
かき	660g相当
あさり	805g相当

一般的食品でリン660mgはこのぐらい

チャーハン	1179g相当
とりから揚げ	367g相当
ハンバーグ	600g相当
豆腐ハンバーグ	550g相当
お好み焼き	971g相当

きのこ類でリン660mgはこのぐらい

えのきたけ	600g相当
まつたけ	1650g相当
エリンギ	742g相当
ぶなしめじ	688g相当
しいたけ	759g相当
まいたけ	1223g相当
なめこ	971g相当
マッシュルーム	660g相当

藻類でリン660mgはこのぐらい

焼きのり	95g相当
あおのり	170g相当
いわのり	125g相当
塩昆布	389g相当
こんぶ	367g相当
昆布の佃煮	550g相当
くきわかめ	1942g相当
ひじき	33000g
わかめ	4125g相当
うみぶどう	6600g相当
もずく	33000g

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