リン860mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン860mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン860mgはこのぐらい

オートミール	233g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1434g相当	179杯（大さじ）
米	906g相当	6合
中力粉	1344g相当	168杯（大さじ）
強力粉	1344g相当	168杯（大さじ）
フランスパン	1195g相当
食パン	1284g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2325g相当	19個
ごはん	2530g相当	16膳
そば	1075g相当	5.3人前
うどん	4778g相当	23玉

種実類でリン860mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	615g相当	307粒
ブラジルナッツ	127g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	269g相当	134粒
ピスタチオ	196g相当	196粒
アーモンド	187g相当	187粒
らっかせい	227g相当	227粒
栗	1195g相当	119個

野菜でリン860mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	391g相当
にんにく	538g相当	76片
えだまめ	506g相当	168さや
かぼちゃ	1792g相当	1.1個
れんこん	1163g相当
ごぼう	1388g相当	9.2本
ブロッコリー	782g相当	3.1株
にんじん	3308g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3186g相当	15本
玉ねぎ	2775g相当	13個
しそ	1229g相当	1229枚
ミニトマト	2966g相当	148個
オクラ	1483g相当	148本
キャベツ	3308g相当	2.7玉
アスパラガス	1434g相当	47本
トマト	3308g相当	16個
ピーマン	3910g相当	130個
なす	2867g相当	28本
ほうれんそう	1830g相当	9.1束
パクチー	1458g相当
ズッキーニ	2325g相当	11本
大根	5059g相当	5本
きゅうり	2389g相当	23本
はくさい	2607g相当	1.7玉
セロリ	2206g相当	14本
もやし	2325g相当	11袋
レタス	3910g相当	7.8玉

果物でリン860mgはこのぐらい

アボカド	1654g相当	16個
バナナ	3186g相当	26本
マンゴー	7167g相当	35個
ぶどう	5734g相当	11房
りんご	7167g相当	23個
パイナップル	9556g相当	6.3個
キウイ（緑）	2867g相当	28個
みかん	5734g相当	38個
グレープフルーツ	5059g相当	16個
メロン	4096g相当	2.7玉
梨	7819g相当	26個
もも	4778g相当	19個
いちご	2775g相当	92個

いも・でんぷん類でリン860mgはこのぐらい

ふかしいも	1830g相当	9.1個
さつまいも（生）	1870g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	2688g相当	17個
さといも（生）	1564g相当	31個
さといも（調理済）	1830g相当	36個
じゃがいも（生）	1870g相当	12個

乳製品でリン860mgはこのぐらい

プロセスチーズ	118g相当
モッツァレラチーズ	331g相当
牛乳	925g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	956g相当	4.7杯

豆類でリン860mgはこのぐらい

きな粉	131g相当	16杯（大さじ）
大豆	176g相当
納豆	391g相当	9.7パック
豆腐竹輪	574g相当	6.3本
木綿豆腐	978g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1265g相当	4.2丁

肉類でリン860mgはこのぐらい

牛バラ肉	782g相当
豚バラ肉	662g相当
牛サーロイン	574g相当
牛肩ロース肉	615g相当
牛ひき肉	860g相当
生ハム	430g相当
ソーセージ	453g相当
鶏むね肉	717g相当
牛フィレ肉	430g相当
チャーシュー	331g相当
豚フィレ肉	374g相当
鶏ささみ	430g相当	8.6本
砂肝	615g相当

卵類でリン860mgはこのぐらい

卵黄	160g相当	8個
生たまご	506g相当	8.4個
ゆでたまご	506g相当	8.4個

魚介類でリン860mgはこのぐらい

かつお節	109g相当
するめ（あたりめ）	79g相当
さんま	478g相当
うなぎのかば焼き	287g相当
塩さば	430g相当
イクラ	163g相当
うなぎ	331g相当
ぶり	662g相当
はまち	410g相当
ぎんざけ	297g相当
魚肉ソーセージ	430g相当
いわし	374g相当
魚肉ハム	1720g相当
ししゃも	200g相当
たい	391g相当
べにざけ	331g相当
辛子明太子	297g相当
まぐろの赤身	319g相当
あじ	374g相当
ほっけ	391g相当
かまぼこ	1434g相当
はんぺん	782g相当
かにかま	1117g相当
あまえび	359g相当
なると	782g相当
ブラックタイガー	410g相当
するめいか	344g相当
かき	860g相当
あさり	1049g相当

一般的食品でリン860mgはこのぐらい

チャーハン	1536g相当
とりから揚げ	478g相当
ハンバーグ	782g相当
豆腐ハンバーグ	717g相当
お好み焼き	1265g相当

きのこ類でリン860mgはこのぐらい

えのきたけ	782g相当
まつたけ	2150g相当
エリンギ	967g相当
ぶなしめじ	896g相当
しいたけ	989g相当
まいたけ	1593g相当
なめこ	1265g相当
マッシュルーム	860g相当

藻類でリン860mgはこのぐらい

焼きのり	123g相当
あおのり	221g相当
いわのり	163g相当
塩昆布	506g相当
こんぶ	478g相当
昆布の佃煮	717g相当
くきわかめ	2530g相当
ひじき	43000g
わかめ	5375g相当
うみぶどう	8600g相当
もずく	43000g

ほかのリン量について調べる