リン579mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン579mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン579mgはこのぐらい

オートミール	157g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	965g相当	120杯（大さじ）
米	610g相当	4合
中力粉	905g相当	113杯（大さじ）
強力粉	905g相当	113杯（大さじ）
フランスパン	805g相当
食パン	865g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1565g相当	13個
ごはん	1703g相当	11膳
そば	724g相当	3.6人前
うどん	3217g相当	16玉

種実類でリン579mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	414g相当	207粒
ブラジルナッツ	86g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	181g相当	90粒
ピスタチオ	132g相当	132粒
アーモンド	126g相当	126粒
らっかせい	153g相当	153粒
栗	805g相当	80個

野菜でリン579mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	264g相当
にんにく	362g相当	51片
えだまめ	341g相当	113さや
かぼちゃ	1207g相当	0.8個
れんこん	783g相当
ごぼう	934g相当	6.2本
ブロッコリー	527g相当	2.1株
にんじん	2227g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2145g相当	10本
玉ねぎ	1868g相当	9.3個
しそ	828g相当	828枚
ミニトマト	1997g相当	99個
オクラ	999g相当	99本
キャベツ	2227g相当	1.8玉
アスパラガス	965g相当	32本
トマト	2227g相当	11個
ピーマン	2632g相当	87個
なす	1930g相当	19本
ほうれんそう	1232g相当	6.1束
パクチー	982g相当
ズッキーニ	1565g相当	7.8本
大根	3406g相当	3.4本
きゅうり	1609g相当	16本
はくさい	1755g相当	1.1玉
セロリ	1485g相当	9.9本
もやし	1565g相当	7.8袋
レタス	2632g相当	5.2玉

果物でリン579mgはこのぐらい

アボカド	1114g相当	11個
バナナ	2145g相当	17本
マンゴー	4825g相当	24個
ぶどう	3860g相当	7.7房
りんご	4825g相当	16個
パイナップル	6434g相当	4.2個
キウイ（緑）	1930g相当	19個
みかん	3860g相当	25個
グレープフルーツ	3406g相当	11個
メロン	2758g相当	1.8玉
梨	5264g相当	17個
もも	3217g相当	12個
いちご	1868g相当	62個

いも・でんぷん類でリン579mgはこのぐらい

ふかしいも	1232g相当	6.1個
さつまいも（生）	1259g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	1810g相当	12個
さといも（生）	1053g相当	21個
さといも（調理済）	1232g相当	24個
じゃがいも（生）	1259g相当	8.3個

乳製品でリン579mgはこのぐらい

プロセスチーズ	80g相当
モッツァレラチーズ	223g相当
牛乳	623g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	644g相当	3.2杯

豆類でリン579mgはこのぐらい

きな粉	88g相当	11杯（大さじ）
大豆	119g相当
納豆	264g相当	6.6パック
豆腐竹輪	386g相当	4.2本
木綿豆腐	658g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	852g相当	2.8丁

肉類でリン579mgはこのぐらい

牛バラ肉	527g相当
豚バラ肉	446g相当
牛サーロイン	386g相当
牛肩ロース肉	414g相当
牛ひき肉	579g相当
生ハム	290g相当
ソーセージ	305g相当
鶏むね肉	483g相当
牛フィレ肉	290g相当
チャーシュー	223g相当
豚フィレ肉	252g相当
鶏ささみ	290g相当	5.8本
砂肝	414g相当

卵類でリン579mgはこのぐらい

卵黄	108g相当	5.4個
生たまご	341g相当	5.6個
ゆでたまご	341g相当	5.6個

魚介類でリン579mgはこのぐらい

かつお節	74g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	322g相当
うなぎのかば焼き	193g相当
塩さば	290g相当
イクラ	110g相当
うなぎ	223g相当
ぶり	446g相当
はまち	276g相当
ぎんざけ	200g相当
魚肉ソーセージ	290g相当
いわし	252g相当
魚肉ハム	1158g相当
ししゃも	135g相当
たい	264g相当
べにざけ	223g相当
辛子明太子	200g相当
まぐろの赤身	215g相当
あじ	252g相当
ほっけ	264g相当
かまぼこ	965g相当
はんぺん	527g相当
かにかま	752g相当
あまえび	242g相当
なると	527g相当
ブラックタイガー	276g相当
するめいか	232g相当
かき	579g相当
あさり	707g相当

一般的食品でリン579mgはこのぐらい

チャーハン	1034g相当
とりから揚げ	322g相当
ハンバーグ	527g相当
豆腐ハンバーグ	483g相当
お好み焼き	852g相当

きのこ類でリン579mgはこのぐらい

えのきたけ	527g相当
まつたけ	1448g相当
エリンギ	651g相当
ぶなしめじ	604g相当
しいたけ	666g相当
まいたけ	1073g相当
なめこ	852g相当
マッシュルーム	579g相当

藻類でリン579mgはこのぐらい

焼きのり	83g相当
あおのり	149g相当
いわのり	110g相当
塩昆布	341g相当
こんぶ	322g相当
昆布の佃煮	483g相当
くきわかめ	1703g相当
ひじき	28950g
わかめ	3619g相当
うみぶどう	5790g相当
もずく	28950g

ほかのリン量について調べる