リン569mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン569mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン569mgはこのぐらい

オートミール	154g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	949g相当	118杯（大さじ）
米	599g相当	3.9合
中力粉	890g相当	111杯（大さじ）
強力粉	890g相当	111杯（大さじ）
フランスパン	791g相当
食パン	850g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1538g相当	12個
ごはん	1674g相当	11膳
そば	712g相当	3.5人前
うどん	3162g相当	15玉

種実類でリン569mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	407g相当	203粒
ブラジルナッツ	84g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	178g相当	89粒
ピスタチオ	130g相当	130粒
アーモンド	124g相当	124粒
らっかせい	150g相当	150粒
栗	791g相当	79個

野菜でリン569mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	259g相当
にんにく	356g相当	50片
えだまめ	335g相当	111さや
かぼちゃ	1186g相当	0.79個
れんこん	769g相当
ごぼう	918g相当	6.1本
ブロッコリー	518g相当	2株
にんじん	2189g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2108g相当	10本
玉ねぎ	1836g相当	9.1個
しそ	813g相当	813枚
ミニトマト	1963g相当	98個
オクラ	982g相当	98本
キャベツ	2189g相当	1.8玉
アスパラガス	949g相当	31本
トマト	2189g相当	10個
ピーマン	2587g相当	86個
なす	1897g相当	18本
ほうれんそう	1211g相当	6束
パクチー	965g相当
ズッキーニ	1538g相当	7.6本
大根	3348g相当	3.3本
きゅうり	1581g相当	15本
はくさい	1725g相当	1.1玉
セロリ	1459g相当	9.7本
もやし	1538g相当	7.6袋
レタス	2587g相当	5.1玉

果物でリン569mgはこのぐらい

アボカド	1095g相当	10個
バナナ	2108g相当	17本
マンゴー	4742g相当	23個
ぶどう	3794g相当	7.5房
りんご	4742g相当	15個
パイナップル	6323g相当	4.2個
キウイ（緑）	1897g相当	18個
みかん	3794g相当	25個
グレープフルーツ	3348g相当	11個
メロン	2710g相当	1.8玉
梨	5173g相当	17個
もも	3162g相当	12個
いちご	1836g相当	61個

いも・でんぷん類でリン569mgはこのぐらい

ふかしいも	1211g相当	6個
さつまいも（生）	1237g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	1779g相当	11個
さといも（生）	1035g相当	20個
さといも（調理済）	1211g相当	24個
じゃがいも（生）	1237g相当	8.2個

乳製品でリン569mgはこのぐらい

プロセスチーズ	78g相当
モッツァレラチーズ	219g相当
牛乳	612g相当	3杯
低脂肪牛乳	633g相当	3.1杯

豆類でリン569mgはこのぐらい

きな粉	87g相当	10杯（大さじ）
大豆	117g相当
納豆	259g相当	6.4パック
豆腐竹輪	380g相当	4.2本
木綿豆腐	647g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	837g相当	2.7丁

肉類でリン569mgはこのぐらい

牛バラ肉	518g相当
豚バラ肉	438g相当
牛サーロイン	380g相当
牛肩ロース肉	407g相当
牛ひき肉	569g相当
生ハム	285g相当
ソーセージ	300g相当
鶏むね肉	475g相当
牛フィレ肉	285g相当
チャーシュー	219g相当
豚フィレ肉	248g相当
鶏ささみ	285g相当	5.7本
砂肝	407g相当

卵類でリン569mgはこのぐらい

卵黄	106g相当	5.3個
生たまご	335g相当	5.5個
ゆでたまご	335g相当	5.5個

魚介類でリン569mgはこのぐらい

かつお節	73g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	317g相当
うなぎのかば焼き	190g相当
塩さば	285g相当
イクラ	108g相当
うなぎ	219g相当
ぶり	438g相当
はまち	271g相当
ぎんざけ	197g相当
魚肉ソーセージ	285g相当
いわし	248g相当
魚肉ハム	1138g相当
ししゃも	133g相当
たい	259g相当
べにざけ	219g相当
辛子明太子	197g相当
まぐろの赤身	211g相当
あじ	248g相当
ほっけ	259g相当
かまぼこ	949g相当
はんぺん	518g相当
かにかま	739g相当
あまえび	238g相当
なると	518g相当
ブラックタイガー	271g相当
するめいか	228g相当
かき	569g相当
あさり	694g相当

一般的食品でリン569mgはこのぐらい

チャーハン	1017g相当
とりから揚げ	317g相当
ハンバーグ	518g相当
豆腐ハンバーグ	475g相当
お好み焼き	837g相当

きのこ類でリン569mgはこのぐらい

えのきたけ	518g相当
まつたけ	1423g相当
エリンギ	640g相当
ぶなしめじ	593g相当
しいたけ	655g相当
まいたけ	1054g相当
なめこ	837g相当
マッシュルーム	569g相当

藻類でリン569mgはこのぐらい

焼きのり	82g相当
あおのり	146g相当
いわのり	108g相当
塩昆布	335g相当
こんぶ	317g相当
昆布の佃煮	475g相当
くきわかめ	1674g相当
ひじき	28450g
わかめ	3557g相当
うみぶどう	5690g相当
もずく	28450g

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